dla

katowanie sie zeby moc a potem katowanie sie zeby wrocic do tego co bylo jest bez sensu bo nie jest to nic innego jak "binge eating disorder" serio dla Was te 3-5dni na vlcd to była taka męczarnia? ja leciałem przed urlopem 18dni i gdyby nie praca fizyczna to praktycznie w ogóle nie odczułbym jakiegoś osłabienia, przemęczenia organizmu, [...]

Tak, dla mnie to była męczarnia i przede wszystkim utrudniała mi pracę polegającą na kontakcie z klientami.

No ja dlatego napisalem ze nie chce sie madrzyc, kazdy cele i priorytety ma inne, co innego zawodnik czynnie startujacy co innego amator i fan tego 'sportu" trzreba to wysrodkowac wszystko a wszyscy wiemy ze Mariusz ma tendencje do dolowania sie nie potrzebnie, najwazniejsza jest psychika, dzialajcie razem jak dzialacie i bedzie klasa, ja se tylko [...]

vlcd napewno przed wyjazdem zrobie;-) chociażby dla kolejnego testu itp moze cos wody zejdzie zobacze czy cos miecha wpadło :D a ile dni to jeszcze sie zobaczymy ile bedzie potzreba te 10 dni to poprostu tak walnałem na pałe ;-) wiem jedno ze jakbym jechał z marszu nic nie zmieniając i tam jedząc pod korekl codziennie to bankwo wracam ulany po [...]

[...] machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering dietetyczny więc trzeba było wytrzmac:D Jednak do ostatniego posilku gdzie już miałem węgle wpadło dla smaku troche sernika, j**łczneika i brownie-sernik miazga, mam mały zapas na dziś:D jak Bedzie zielone światło na burgera to na deser wpadnie ten serniczek bez wyrzutów . [...]

[...] mega, podwójmy drop mega palenie wyc. na hamerze juz nie wielkie ciezar, niskie schodzenie unoszenie przodem w tej wersji dawno nie robione, ale poszło maszyna na bok barków dla mnie totlany nie wypał bez porównania d unoszenia hantlami czy w bramie tył barkow na maszynie juz lepiej tric tez spoko Ogolnie zapowiadała sie lipa a poszło mega. ;-) i [...]

[...] kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+50g carbo 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 330g jabłko, 30g żelki, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi czit: -2 YAMBANY, miały byc dla Bzyka, ale oczywiście ja i on zapomnaił więc nie mogły dłużej lezec%-) -dwie grzanki z serem -połowe burgera z frytkami -2,5szt ppity czy jak to się nazywało każda [...]

[...] domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD Ale terening, mega, wiec pierwszy etapn masy zakonczony z przytupem i jeszcze wieksza dawką motywacji, trening troche sie przeciągnał bo oczywiście miedyz seriami [...]

ja moge tylko po wpc potwierdzic - nugat>reszta Racja !! Nugat niszczy system :-P Dla mnie również nr.1 jeśli chodzi o smak WPC od AN

[...] zeby sie przestawic a juz tydzien minał };-) A tosty robilem identyczne jak ty, tost, ser, jajko sadzone czasami tez wersja z dodatkowym boczkiem i maslem %) Burgery dla mnie tez jedne z najlepszych jakie jadlem :P A z ta forma to jak zwykle przesadzasz ale to juz normalne u ciebie };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-09-27 09:38:28

[...] Mariana jestem w szoku, że ma takie rozkminy na tak długi czas przed zawodami. Tzn. nie jestem w szoku, bo już go trochę znam %-) ale nie sądzę żeby to było dobre dla takiej powiedzmy "higieny psychicznej"... przyjdzie czas redukcji, termin zawodów będzie bliżej to jestem w stanie zrozumieć, że ciężko jest ocenić obiektywnie swoją [...]

[...] 2 push 2 wolne legs 2 pull 1 push 1 wolne legs 1 pull 2 wolne push 2 legs 2 pull 1 wolne MICHA: dalej rotacja, ale bez p******enia czyli zaczynam z wysokiego pułapu jak dla mnie dokładniej, wegle będą takie jak przed tygowniowa zrzutka wody przed wczasami najwyżej cos mocniej mnie przyleje ale może też cos więcej zbuduje, a trzeba ten okres [...]

[...] cięzar dobrałem tak ze te powtórzenia to juz byl taki max taka wersie wiosła robilem chyba x czas temu, jeszcze jak natura rządziła :D pierwsze serie musialem podobierac dla siebie dobre ułozenie ale co seria to było lepiej nagralem 2 filmiki do oceny, weług mnie powinine byc chyba dłuzszy ruch, ale kurde ta sztanga ogranicza w sensie że do [...]

Tak chyba zrobie że kupię i wydrukuje. Bo to dla dziewczyny a ona jeszcze nie wie czy jeden czy dwa dni będzie dała radę dlatego zwlekam %-) A co do ziemniaków to ja coś mniej liczyłem a wkoncu posprawdzalem w dziennikach i też wszędzie inaczej, ja przyjąłem te najniższa wartosc:d więc teraz będę jadł mniej xD A miałem dziś w planie zjeść do [...]

[...] ale tu i tam posprawdzalem i różnie jest... Np jak wezmę wczesne ziemniaki to żeby zastąpiły np 100g ryżu to chyba bym musiał zejść 700-800g tak wynika z po treningu.pl No dla mnie to by nie był problem xD CV no teraz coś tam idzie zjeść, dziś mam po 95g węgli w 5 posiłkach więc ziemniaków trochę wpadnie jako po treningowy 2 no a na noc jakiś [...]

[...] poszło swietnie, nowy trening więc jeszcze czułem się obco:D Fronty nagrywałem, ale wszyło torche ciemno, ostatnią serie wrzuce do oceny suwnica weszła bardzo fajnie platzy dla mnie to totalna nowośc, nie wiedziałem za bardzo jak do tego podejśc, stopy wiadomo wąsko ale nie wiedziałem jak place kierowac, dlatego troche kombinowałem, jak dałem [...]

[...] się ze dzis te 50kg na 8 pow bym spokojnie wywalił. Mimo nie wyspania i grszego samopoczucia sila na plus, co cieszy. Oby to był dopiero poczatek tego. Gridona to chyba nie dla mnie cwiczenie, pierwsza zeria ok, ale juz mocny bol nadgarstków potem w drugiej juz tragedia i zmeniłem na normalne poreczę hammer skos bajka to cwiczene uwielbiam i [...]

Gironda zrobiłem x2 powt. i to były ostatnie chyba w moim życiu %-) kompletnie nie dla mnie :-)

Gironda zrobiłem x2 powt. i to były ostatnie chyba w moim życiu %-) kompletnie nie dla mnie :-) ja zrobiłem w pierwszej seri chyba 10pow potem 4 i zmieniłem bo nie dałem rady ;(

[...] szybko i sprawnie. Hnatle znowu w góre o 2,5kg, osttania seria 47,5kg na 8pow nie bło jakos mega łatwo ale za tydzien atakuje 50kg dipsy w wersji normalnej, te girdony nie dla mnie ;( tutaj nigdy jakos mega ciezaru nie dowieszałem, a z obecna wagą nie poszaleje, ale minusem bardziej jest to ze niby siła by była ale pompka powodowała jakby [...]