[...] Im szybszy skręt tułowia, tym potencjalnie większa energia, która jest przeniesiona na ostatnie ogniwo łańcucha, jakim jest ramię. Skręt ciała jest inicjowany w nogach, dlatego osoby, które nie trenują nóg, nie są w stanie silnie uderzać. Brazylijscy naukowcy napisali: „Siłę ciosów bokserów oceniano w następujących warunkach: 3 ciosy [...]
[...] czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest dobrym pomysłem dla zawodnika bazującego na sile i masie mięśni, nawet z tego prozaicznego powodu: zajmuje za dużo czasu. Dane z badania “Fitness, body composition and blood lipids [...]
Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]
Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]
[...] Dickerson - klatka piersiowa. Tom Platz - biceps. Branch Warren: triceps/ścięgno mięśnia czworogłowego. Podsumowanie: przetrenowanie może być realnym problemem szczególnie dla osoby nieodżywiającej się odpowiednio i niezapewniającej wystarczającej dawki snu. Nawet farmakologia nie chroni przed wystąpieniem tego syndromu. Referencje: Andrew C. [...]
Kasia Dziurska właśnie zakończyła sezon startowy w mniej znanej federacji. Obecnie jest w okresie roztrenowania i ma dla siebie dużo czasu wolnego. Przyznała, że jest jej z tym dziwnie i chciałaby już wrócić do treningów. W weekend Kasia miała okazję podźwigać niemałą ilość kartonów, bowiem właśnie się przeprowadziła do nowego mieszkania w [...]
[...] i cięższych zawodników składowane jest więcej glukozy w postaci glikogenu mięśniowego). W kolarstwie czy podczas maratonu dostarczanie węglowodanów (w trakcie wysiłku) jest dla wielu osób, niezbędne nie tylko dla osiągania wyniku sportowego, a nawet dla ukończenia zawodów. Tymczasem w kulturystyce w normalnych warunkach nie następuje znaczące [...]
[...] cena, a w składzie na pierwszym miejscu woda i substancje zagęszczające, które nadają plackom odpowiedniej konsystencji. Wiele z tych składników nie jest niebezpieczna dla naszego zdrowia. Większość, mimo strasznych nazw są obojętne, jednak niektóre z nich spożywane w nadmiarze mogą powodować różne zmiany skórne czy nieprzyjemności ze [...]
[...] ich około 2,7 kilograma. Wydaje około 90 dolarów dziennie na proteiny, co oznacza, że kosztuje to go tylko 30 000 dolarów rocznie. Samo białko! Węglowodany nie stanowią dla niego większego problemu: "Węglowodany są tanie jak chipsy" - mówi Phil. Suplementy Podejście Phila do suplementów jest nieco przesadzone, bo naprawdę ma wielkiego [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej o 0,9 kg Tym razem okazało się, iż nie ma takiego znaczenia skąd pochodzi nadwyżka, z tłuszczów czy z węglowodanów, gdyż była podobnie niekorzystna dla ustroju. Czym jest lipogeneza de novo? To trudne określenie, ale ma proste znaczenie. Jest to powstawanie tłuszczu w wątrobie ze źródeł cukrowych. W grupie, w której [...]
[...] za trzy pierwsze miejsca! Widząc, co się dzieje, zdesperowani Chińczycy zdecydowali się na odważny krok: zaoferowali, że sfinansują podróż, zakwaterowanie i wyżywienie dla 2 zawodników i jednego działacza z każdego kraju! No i wtedy posypały się zgłoszenia, nawet od krajów, które bardzo rzadko albo wcale nie są widywane na zawodach [...]
[...] losowo skopiowaną z dużych, znanych serwisów. Podsumowanie Jeśli nie masz chorych nerek i/lub wątroby, to niezwykle mało prawdopodobne jest, że wysoka podaż protein będzie dla ciebie szkodliwa. Największą tragedią współczesnych jest wyolbrzymianie nieistotnych kwestii, a ignorowanie najważniejszych. Większość ludzi nie wierzy w szkodliwość [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]
[...] naszej strategii budowania formy są dopracowane, jak dieta, regeneracja czy odpowiednia objętość treningowa, to wykorzystanie suplementu nie powinno stanowić zagrożenia dla sylwetki. Jednak, jeżeli któryś z elementów będzie zaburzony, niedopracowany, to wykorzystywanie wsparcia w postaci przedtreningówki może okazać się działaniem, które [...]
[...] badań lekarskich. Wyjątkiem od reguły są udające suplementy prohormony oraz środki farmakologiczne z niewiadomych źródeł. Stosowanie podobnych produktów może być groźne dla zdrowia. SAA z wielu względów mogą utrudniać pozytywne przejście komisji lekarskiej (wpływ na ciśnienie krwi, funkcje nerek, wątroby, lipidogram itd.). Referencje: Jeri [...]
[...] na liście składników, co oznacza, że w danym produkcie jest do sporo. A to z dietą nie ma nic wspólnego. Kolejnym składnikiem jest mleko w proszku, dodawane również dla poprawy smaku, na ten dodatek powinny uważać osoby z nietolerancją laktozy. Znajdziemy też w pieczywie chrupkim dodatek soli oraz drożdży, mają one za zadanie spulchnić [...]
[...] #5 Aspen Meadows Resorts: Aspen Tak naprawdę nie chodzi tutaj o sam hotel, tylko o postawiony poza miastem specjalny sprzęt do trenowania, który niewątpliwie będzie atrakcją dla kulturystów oraz ukierunkowanych na fit styl życia ludzi. Poza tym klienci mają do dyspozycji podgrzewany 25 metrowy basen, na którym można spotkać Klausa Obermeyera (CEO [...]
[...] zbyt intensywne stosowanie diet i ćwiczeń fizycznych porównywanie wyglądu/części ciała, między sobą a innymi osobami, obsesyjne traktowanie idoli lub modeli, jako wzoru dla siebie kompulsyjne poszukiwanie informacji: czytanie książek, artykułów w gazetach i na stronach internetowych o treści związanej z rzekomym defektem (np. dotyczące [...]
[...] 8-16 Rozpocznij T3 od 25 mcg codziennie i zmniejszaj dawkę wg potrzeb. 12-16 Halotestin, zacznij od 20 mg codziennie i co tydzień dokładaj 10 mg (złe rozwiązanie dla osób podatnych psychicznie na „Sajdy” SAA) Hormon wzrostu 6-12 IU codziennie, jeśli Cię stać do nawet 20 IU codziennie. Insulina – 5-10 IU przed treningiem z [...]
