dla kobiet

Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]

[...] mózgowej. Jest to gruczoł o bardzo wielu funkcjach hormonalnych, które rozłożone są pomiędzy trzy części – przedni, środkowy i tylny płat. Prolaktyna jest charakterystyczna dla przedniego płata, a obok niej wydzielane tam są m.in.: hormon wzrostu, hormon tyreotropowy, czy hormon luteinizujący. Okres połowicznego rozpadu prolaktyny wynosi 25 do [...]

Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotykać prawie 800 mln ludzi! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. ma dotyczyć 12.2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób w wieku 75 lat -79 lat.  [...]

[...] ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy uzupełnić treningiem aerobowym w dni bez siłowni lub treningiem interwałowym. Trening typu HIIT (interwałowy) idealnie się [...]

[...] prozapalnych w naszym ciele. Okazać się więc może, że inne substancje posiadające tego typu właściwości, również mogą ograniczać działania choroby. Jest to wskazówka dla nas, że utrzymanie niskiego poziomu stanu zapalnego w naszym ciele, będzie również sprzyjać utrzymywaniu zdrowia psychicznego. Źródło: Adrian L. Lopresti, Michael Maes, [...]

[...] jest z doświadczaniem aury. Co więcej, większość migren nie towarzyszy aura. Migrenę powoduje kofeina To kolejny mit. Kofeina wcale nie powoduje migreny, ale może być dla niektórych osób wyzwalaczem. Ta zależność migrena-kofeina jest dość złożona. Owszem nadmierne spożycie kofeiny może wywołać migrenę, ale często podkreśla się także, że [...]

Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]

Wznosy bioder, są jednym z najlepiej działających ćwiczeń na tylną taśmę mięśni ud, jak i pośladków. Na siłowniach często widzimy, jak kobiety wykonują tego typu ćwiczenie, niejednokrotnie używając obciążenia przewyższające ich masę ciała. Panowie, którym zależy na tym, aby również rozwinąć mięśnie w obrębie tylnej części ud, dość niechętnie [...]

Większość mężczyzn rozpoczyna przygodę z kulturystyką, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Część z nich traktuje treningi jako hobby i sposób na zdrowy styl życia, jednak pewien odsetek zaczyna osiągać progres, całkowicie oddając się stylowi życia, jakim jest kulturystyka. Często zapominają o otaczającym ich świecie. Seks stanie się wyzwaniem Dobrze [...]

[...] kg. Bieg w tempie 12 km/h to wydatek 11/4 kcal na minutę przy wadze 53 kg oraz 21,7 kcal przy wadze 100 kg, czyli godzina biegu w tempie 5 minut na 1 km to wydatek 684 kcal dla osoby ważącej 53 kg oraz 1302 kcal dla osoby ważącej 100 kg. Wychodzi na to, iż realnie uczestnicy badania przebiegali 117 minut tygodniowo, w 3 sesjach po 39 minut. [...]

[...] identyczny protokół treningowy dał znikome efekty pod względem wzrostu stężenia kinazy kreatynowej. Być może użyta grupa pań była niewytrenowana i takie ćwiczenie było dla nich szokiem? W każdym razie kobiety miały nawet 7-krotnie wyższe stężenia kinazy kreatynowej. Tylko 1 z 18 mężczyzn miał stężenie kinazy kreatynowej wynoszące 11 500 U/L [...]

Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]

[...] posiada dana substancja, tym na większe problemy z jej przedawkowaniem możemy się natknąć. Dlatego nie należy podawać więcej niż 5 mg kofeiny na kg masy ciała (400 mg dla osoby ważącej 80 kg), szczególnie jeśli ktoś ma problemy z układem sercowo-naczyniowym, pracą nerek, wątroby lub nadciśnieniem. W normalnych dawkach, czyli od 3 mg do 5 [...]

Przepuklina jest schorzeniem, w którym tkanki zaczynają wykraczać poza granice normalnego, typowego dla nich położenia. Zazwyczaj przepuklina zaburza pracę sąsiadujących struktur, a czasem występuje bezobjawowo. W świecie sportu przepuklina jest dość znanym terminem, którym opisuje się głównie przepukliny brzucha, pachwin lub kręgosłupa. W [...]

[...] problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, iż podobne modyfikacje są [...]

[...] sama dieta jest często nieudaną strategią długotrwałej kontroli wagi? Po pierwsze, drastyczne ograniczenie liczby kalorii nie jest łatwe do utrzymania przed dłuższy czas dla większości ludzi, a nawet gdyby to się udało, ciało w końcu przystosowałoby się do mniejszej puli energii i wydatkowanie energii na co dzień byłoby mniejsze. Z dużym [...]

[...] znacznie większe. Matki, które borykają się z nadmiarem mleka, mogą zrobić na tym niezły biznes i sprzedawać je online. Wydaje się, że to biznes wręcz idealny, korzystny dla obu stron, prawda? Jedna z kobiet, która udzieliła wywiadu dla New York Post powiedziała, że zarobiła już 6000 dolarów dzięki sprzedaży mleka. Warto wspomnieć, że [...]

[...] że wiele składników odżywczych działa synergistycznie w kontekście utrzymania gęstości kości i zmniejszenia ryzyka osteoporozy. Podsumowując Wapń jest niezbędnym minerałem dla zdrowia kości. Jednak wapń potrzebuje synergistycznego działania z innymi minerałami, takimi jak: magnez, cynk, witamina D3, witamina K2 oraz odpowiedniej podaży białka. [...]

[...] w ciąży czy matka karmiąca. Są bezpieczne, ale wymagają dużej świadomości i wcześniejszego planowania posiłków. Zrównoważone odżywianie matki w czasie ciąży jest niezbędne dla jej stanu zdrowia, a co za tym idzie - dla potomstwa. Zgodnie z teorią „wczesnego programowania życia” czynniki środowiskowe i styl życia w czasie ciąży determinują [...]

[...] na dzień, więc nasze działania powinny być wsparte samodyscypliną i konsekwencją działania. Trening siłowy również nie powinien być wykonywany przypadkowo i byle jak. Czasem dla osoby stojącej z boku i obserwującej ćwiczących na siłowni, wydaje się, że jest to tylko bezsensowne machanie ciężarkami, które jest nudne i monotonne. Jednak każdy [...]