dipsy

[...] tym tokiem rozumowania to można powiedzieć że całe to przerzucanie żelastwa jest masochizmem takie wielokrotne powtórzenia to żadna nowość, popatrzmy na Muscle Up, czy na dipsy lub podciąganie na drążku w wykonaniu DrazekM ja postawiłem sobie cel z przysiadami bo bardzo je lubię, a do tego będzie to coś z czym będę mógł się zmierzyć co roku, [...]

[...] szkl mleka 2-3l wody czasem orzechy porcja mięsa to więcej niż 100g Aktualnie ćwiczę w domu wcześniej na Silce wykonuję głównie podstawowe ćwiczenia przysiady, mc, drążek, dipsy 14 serii na duże 10na małe grupy mięsni. Poradźcie coś bo powoli tracę motywacje jak inni na miesiąc zyskują kilkakrotnie więcej masy op*****lając się a ja tyram i [...]

Środa, (beznadziejny) DT Dzisiaj chyba zaczął się wysyp sezonowców i ogólnie "nierozgarniętych" osób. Na pp musiałem robić na zmianę z gościem, który myśli, że robi przysiady...W każdym razie nie mogłem nawet dobrze zabrać ze stojaków sztangi + gość robił przerwy po 3-5 minut i śmiał mnie jeszcze pośpieszać... (pomijam fakt, że robiłem pp na 80 kg [...]

[...] dzieki PS zauwazylem ze jestem kedmym z nielicznych na silowni ktorzy wyciskania "malpim chwytem" (kciuk schowany), czy to ma jakis wplyw na zdrowie nadgarstka? Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2013-03-28 00:00:23 Zamiast hantli na ujemnym skosie dałbym dipsy klatkowe z ciężarem- dużo lepszy zamiennik. Hantle na skosie dodatnim bym zostawił.

[...] Jaką kolejność ćwiczeń na bajceps? I czy nie jest to za dużo przy tym planie? jeśli za dużo, to z którego ćw. zrezygnować (i najlepiej dlaczego %-) ) klatka+bic+przedramię - dipsy 3x max - płaska ze sztangielkami 3x10 - skos górny ze sztangielkami+rozpiętki 10+10, 8+8, 8+8 Tutaj proszę o ustawienie kolejności ćwiczeń - uginanie przedramion ze [...]

28.3.13 Fbw2 1. Wyciskanie siedząc zza glowy r6 30x6/35x6/40x6/45x6/50x4 30x6/35x6/40x6/45x6/50x6/37,5x11 32,5x6/37,5x6/42,5x6/47,5x6/52,5x3/37,5x13 2. Szrugsy r8 90x8/100x8/110x8/120x3 90x8/100x8/110x8/120x14 00x8/110x8/120x8/130x8/130x8 3. Dipsy -------- 8/8/6/4 8/8/5/4 4. Martwy na prostych 50x8/60x8/70x8/80x8 [...]

Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]

[...] że na przyszłym treningu robię 3 serie +1 stopień ciężkości hantli 8-)). Biceps spompowałem tak, że myślałem, że mi wyskoczy 8-) Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 3x max - wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg, 4x27kg(!!) ) - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim+rozpiętki (12x12kg+12x5kg, [...]

Ujemny skos trochę bez sensu. Dałbyś dipsy i jakiś wycisk na skosie, nie ma sensu dublować rozpiętek.

[...] Wyciskanie płasko 50/60/62,5/65x5 (znowu nie poszło) Wyciskanie hantli na skosie 13,5kg/16kg/18,5kg Podciąganie szeroko nachwytem 7/6/6 Dipsy 15p./8p+5kg/8p.+5kg/10p +5kg <= dipsy dzisiaj cienizna, w porównaniu do poprzedniego treningu. Może być dlatego, że KG zawiesiłem do pasa, a nie na kark? Wyciskanie barki 40kg/45kg Biceps hantle z supinacją [...]

[...] Potem szybki biceps z tricepsem, uginanie sztangi + francuz zza głowy po 5 serii, modlitewnik i francuz siedząc na Shmidcie. Na dobicie biceps hantlami na ławce 45* i dipsy do upadku. Pompa nieziemska na łapach. Nie mogłem mordy opłukać w łazience bo mi 5cm brakowało, żeby dotknąć ryja %-). Dzień 17 - Plecy. Na początek 8 serii rack [...]

Myślałem nad nowym planem. Na najbliższe tygodnie mam w planach małą redukcję (a najlepiej żeby wyszedł rekomp - ale to opiszę później). Póki co wykombinowałem taki plan: w założeniach miało być jedno ćwiczenie ciężki, a potem serie łączone (tak mi doradził Antek), żeby poprawić intensywność treningu. Podział partii: 1. Klatka + przednie barki 2. [...]

[...] A - FBW - przysiad, wykroki, wyciskanie sztangi, MC, wiosłowanie, wyciskanie sztangi zza głowy Trening B - 100 sit ups, 90 push ups, 80 air squats,70 back extension, 60 dipsy, 50 pull ups, 40 knees to elbows, 30 muscle ups Trening C - 100 push ups, 20 pull ups, 100 sit ups, 20 pull ups, 100 air squats, 20 pull ups, 100 dips, 20 pull ups [...]

30.3.13 Fbw 3 1. Wyciskanie lezac r6 35x6/45x6/55x6/65x6/75x6 47,5x6/57,5x6/67,5x6/77,5x6/60x17 5x06/60x6/70x6/80x6/60x13 2. Wioslowanie r6 40x6/50x6/60x6/70x6/80x6 52,5x6/62,5x6/72,5x6/82,5x6/60x15 55x6/65x6/75x6/85x6/65x15 3. Wznos boczny 6x10/7x10/8x10/9x10/10x7 7x10/8x10/9x10/10x9/6x15 6x10/7x10/8x10/9x10/4x23 4. Syzyfki [...]

Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

[...] i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie przytłaczające okrągłych i rozłożystych klatek piersiowych-no właśnie:OKRĄGŁYCH które budowały dipsy i gilotyny.Kuliste bicepsy które budowały wszelkie uginania na modlitewnikach....etc. To jest naprawdę ciekawe zagadnienie.

/SFD/2016/12/27/a0d2d84733df47b3b7ebb64ddbe6522b.gif 2013.03.30 Wielka Sobota. Koszykowka dzisiaj odwolana wiec poza poswieceniem jajek trzeba sie bylo rowniez poswiecic treningowi w domu :-D Spodobala mi sie bardzo ostatnia formula treningu crossfit na silowni i dzisiaj w domu zrobilem tym samym systemem trening oparty na tych samych zasadach co [...]

[...] A B nogi- przysiad 4s - bułgar 4s plec- podciaganie 5s - wiosłowanie 4s kapt- srugsy 3s - srugsy 3s klat- dipsy(wasko) 4s - dipsy (szer) 4s bark- wiosł opad 3s - wiosł bok w góre 3s tric- fr siedzac 2s - pompki tył 2s bice- ugin młot 2s [...]

czy na poczatek wystarczy Przysiady 10xwagacial MC 10 X waga ciala podciaganie an drazku 10 dipsy 10 5 rund

czy na poczatek wystarczy Przysiady 10xwagacial MC 10 X waga ciala podciaganie an drazku 10 dipsy 10 5 rund