diety

[...] 6.3g B, 9g WW, 0.1g B W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal Wszystkie składniki miksujemy. Koktajl można spożywać jako dodatek do diety pijąc go w ¾ porcjach w ciągu dnia, ale równie dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym [...]

[...] OPIS: WEIDER Giant Mega Mass to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne i katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych proporcji białek, węglowodanów, witamin i [...]

[...] że są znacznie mniej efektywne. No i czy na moim etapie warto suplementowac się czymś oprócz białka?" Uzupełniając post: jeśli chodzi o kwestie i przeciwskazania zdrowotne: mam skoliozę i okrągłe plecy. Bardzo okrągłe. Tak po za tym nic mi nie dolega (oprócz wrzodów żołądka które po zmianie diety i odstawieniu alko przestały zupełnie dokuczać )

[...] kilku partiom danego dnia tak żeby były tego jakieś efekty. No i ostatnia kwestia: DIETA. Nigdy nie byłem na takiej diecie, ale raczej ciężko będzie mi przestrzegać idealnej diety. Picie 10 ml oliwy do śniadania, przegryzanie orzechami i zmieszanie tego z twarogiem raczej się nie uda przy moim trybie życia. Rano moje posiłki zazwyczaj są szybkie. [...]

Czesc:) Zakladam swoj wlasny redukcyjny dziennik zeby usystematyzowac troche swoja diete i treningi. Jestem typem, ktory zawsze chce miec wszystko idealnie, wszystko zrobic od razu. Zwykle konczy sie to stresem i w efekcie porzuceniem zadania. Chce wiec skupic sie na mniejszych celach i powoli ulozyc wszystko na miejsce. W grudniu zapisalam sie [...]

[...] wogóle tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć jakie ilość wartości odzywczych dostarczać Doszedłem do 75kg na klatke 4 serie po 8 [...]

[...] w tym okresie ograniczając imprezowanie (chlanie, ćpanie, nieprzespane noce). Efekty cyklu uzależnione są przede wszystkim,od spełnienia podstawowych czynników tj. diety, przemyślanych treningów i regeneracji. Przed rozpoczęciem cyklu zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/temat226776/ Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 [...]

Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

[...] na aerobach (raz w tygodniu) 1500 kcal, a na siłowni (dwa razy w tygodniu) 1659 kcal. Dodatkowo jeżdżę rowerem trasy od 20 do 100 km (kilka razy w miesiącu). Przy zachowaniu diety w granicach 2300 kcal waga głupieje. Mam nagłe skoki, spadki, zatrzymania wody itp. Po konsulatcji z trenerem dowiedziałem się, że powinienem jeść te swoje circa 3500 [...]

Witam Mam 25lat,186cm wzrostu,63kg wagi.Trening oraz stosowanie diety zaczalem od 3 tyg. Potrzebuje ocenić plan treningowy lub zmienić na FBW o to dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: • Pieczywo razowe 150 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Ziarna słonecznika 30 gramów [...]

[...] propozycja- odlozyc trening w czasie. Po powrocie do domu spozyc posilek, zalatwic wszystko co wanrze, zdrzemnac sie. Oczywiscie posilek powinien byc adekwatny do naszej diety, a drzemka pomoze nam zregenerowac sily. 8)Utrata motywacji... Powodem wtraty motywacji do treningu moze byc wrodzona niechec do dlugotrwalej i trudnej pracy lub brak [...]

Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]

[...] preparaty : Brak, ale chętnie zacznę jeść białko w proszku. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Takie które nie pogorszą stanu tarczycy. Stosowane wcześniej diety : Brak stosowanej wcześniej diety, śmieciowe żarcie. Moje treningi siłowe wyglądają następująco(podstawowe ćwiczenia na początek): 5x12 wyciskanie na ławce sztangi 5x12 [...]

[...] : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak białko, witaminki Stosowane wcześniej diety : brak Wyliczyłem zapotrzebowanie umiarkowana aktywnośc 3309 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1820 kcal = 455 g 30% tłuszczu: 993 kcal = 110 g [...]

[...] nadaje sie do pracy/szkoly, na kolacje lub jako porcja miesa do obiadu. smacznego rozklad kcal i BTW (na 1 kg) schab 1230 210 40 0 szynka 1370 210 50 0 http://potreningu.pl/diety/produkty/1789/wieprzowina-schab-surowy-bez-kosci http://potreningu.pl/diety/produkty/10468/wieprzowina-szynka-bez-tluszczu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening po około 60 minut - co 2 dni Odżywianie : Słodycze ograniczone praktycznie do zera, codzienne trzymanie się diety, kcal. Cel : przybranie na masie głównie w chudziutkim bicepsie, ale ogólnie chodzi mi o całe ciało Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] Witaminy i minerały Tribulus jedną kapsułkę z rana (trener polecał dla delikatnego podbicia testosteronu i lepszej regeneracji) Oraz po jakimś miesiącu od rozpoczęcia diety spalacz dla lepszej termogenezy, stosuję do dziś Obecnie podczas treningów wspomagam się też pasem neoporowym na brzuch (podobno nic nie daje ale trener o tym mi [...]

Cześć, zakładam temat w celu porady na temat ogólnie pojętej diety oraz treningu. Chciałbym się zapytać co sądzicie o treningu siłowym bez liczenia kalorii? Zdałem sobie ostatnimi czasy sprawę z tego, że stałem się więźniem liczenia kalorii, w pewnym stopniu stało się to obsesją. W internecie znalazłem pojęcie PERMAREKSJI - dużo objawów z tej [...]

czy jeden cały dzien lub maksymalnie dwa dni odpuszczenia diety odchudzającej w celu objadania się wszystkim tym, czego na codzien brakuje (słodycze, kebaby, białe buły, dzem, nalesniki, makaron, ciastka itp) mogą spowodować przytycie? Mowie o ilosciach ~5000 kcal tego dnia z samych tzw. śmieci. Tego dnia nie jadam zadnych innych posilkow z diety [...]

[...] to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową rzędu 76-78 kg, oraz szybkie zrzucanie wagi przez pierwsze 6 tygodni ( zaczynają się studia, a są problemy ze spodniami a nawet [...]