diety

staram sie przyrządzać sobie dania dietetyczne :D tzn staram sie przestrzegać diety :)

[...] 3 miesiące przy wadze i wzroście to wyglądasz jak wieszak Dieta to podstawa szczególnie że tyle warzysz za kreatyne chwytasz sie jak by to były witaminki a nie są bez diety kreatyna raczej odpada Jak ci zależy kup se ale jeśli efektów nie będzie to mniej pretensje tylko do siebie A nogi to...od macochy powiesz mi że czasu nie masz by [...]

Zacznij od diety.

Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]

Jeżeli warunki przeszkadzają Ci w trzymaniu normalnej diety, spróbuj tak( To co tu wypisałeś jest beznadziejne): http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-18 23:26:55

[...] organizmu. zawsze mozna spr poziom kreatyniny ktorego norma wynosi 0,7-1,5 mg/dL lub ewnetualnie stezenie mocznika (ktore wlasnie moze byc zwiekszone ponad norme w przypadku diety zbyt bogatej w bialko). zaznczam ze wyniki zwlaszcza ten pierwszy moze byc w normie dlatego ze nerki zaczna intensywniej pracowac i norma bedzie. dlatego ja bym sobie [...]

[...] w miarę możliwości. Nie mam możliwości gotowania sobie makaronu czy innych posiłków, wiem, np. że przed treningiem zażywamy węglowadany złożone, natomiast po proste by uzupełnic straty glikogenu itp. i o tego typu wskazówki mi chodizło. Mimo wszystko dziękuje za próbę ułożenia diety 4ever4you, wbrew pozorom dużo mi to rozjaśniło :) pozdrawiam !

taka porażka, takie efekty to sie robi bez koksu i nawet bez diety

[...] zwykle areoby - najlepiej oporowe. Maja wiele plusow o ktorych pisalem. Wiecej przemawia za takim rodzajem wysilki. Wybor jednak jest indywidualny. Kazdy dopasowuje go pod siebie. Jednakze ze wzgledu fizjologii taki o ktorym mowie jest najlepszy dla organizmu. Podtrzymuje rowniez to ze sama silownia nie zredukujesz tkanki tluszczowej. (bez diety)

Bo pisałeś o treningach siłowych. A bez diety nie zredukujesz ani siłownią, ani aerobami ani żadnymi innymi treningami. Bilans energetyczny to podstawa Dziękuję za dyskusję. Masz dużą wiedzę i jesteś uparty A jak napiszesz arta to zadbam o to, by znalazł się w linkach. Nie musisz go nikomu wysyłać, po prostu zakładasz nowy temat na forum. [...]

ok jesli siła jest twoim priorytetem ,ale dariusz189 bodajże napisał kiedyś że ma kolege strongmana i że bez problemu można zbudowac bardzo dużą siłę i wyglądac przy tym estetycznie i mówił że większośc nie trzyma diety z lenistwa dlatego wyglądają jak wyglądają .także to tylko wymówka

jak to brac? rano mono,przed tren: shotgun+10gBCAA po tren: 0.5 porcji reanimatora+15g BCAA pozniej moge dodac mono po tren? swg do uzupelnienia diety omega i wit do sniadania i obiadu ;p a MZB kiedy brac?

[...] już te dwa treningi bjj? dalej nie piszesz nic o jedzeniu, a jesli chcesz łapać masę/najlepiej czysta masę mięśniową/ to nie ma innej mozliwości jak odpowiednio się odżywiać. Możesz trenowac siłowo 5 razy w tygodniu i nic nie zrobisz masy jesli nie będziesz kontrolował podaży makroskładników diety. To nie jest takie trudne jak Cie się wydaje..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

Jak nie masz jak trzyamc diety to pamietaj aby bynajmniej sie dobrze odrzwyac, mozesz sprobowac tak jak koledzy napisali stała suplementacje.

co do kreatyny to zacznij od odpowiedniej diety!! za odżywki nie ma się co od razu brać

Z diety to chyba nic nie będzie , nie jest to dla mnie możliwe , może tam kiedyś jak będę miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie [...]

Jeśli nie chcesz zrzucić mięśni to nie biegaj na czczo.Jedz 5-6 razy na dzień nie wielkie porcje , wyrzuc z diety slodycze i slodkie napoje , bialego chleba , szybkie niezdrowe posilki.Pij duzo wody i weź się za aeroby 3-4x w tygodniu.od 35min-1h.Co do roweru to proponuje Ci HIIT bo zwykle jeżdżenie wiele Ci nie spali(z własnego doswiadczenia).Co [...]

zaley do celow, nie da sie jednak ukryc ze aby rosnac tzreba miec nadwyzke kalorii bo bez niej raczej sie po prostu nie da. Przykladem jest killob ktory nie stosuje diety i ktorej ja kiedys tez nie stosowalem. Zawsze jednak byla nadwyzka kalorii ( ktora pomagala mi isc do przodu. Jezeli cchesz wygladac dobrze to bedize trzeba zwrocic uwage na to [...]

[...] co do bcaa to jest to bardzo wazny suplement dziala antykatabolicznie czyli chroni nasze miesnie przed rozpadem.... w niczym nie bedzie to przeszkdzac ze wrzucisz je do diety teraz, po tyg stosowania pozostalych suplementow, wazne zebys tez je bral nawet z glutamina po skonczeniu cyklu na kreatynie jezeli mozesz sobie na to pozwolic .... [...]