diety

[...] /SFD/Images/2016/8/16/ccad6729bdca46079562ca71e04d1a76.jpg Wykazano pozytywny wpływ CLA oraz omega-3 na poziom insuliny. Jeżeli nie możesz dostarczyć tych składników z diety, warto sięgnąć po suplementy. Based on: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/3-ways-to-control-insulin-and-get-jacked Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-16 [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę, którą sobie ułożyłem. Cięzko mi przybrać na wadze (syndrom ekto lecz sylwetka niekoniecznie jak ekto) [...]

[...] na rowerze oraz ćwiczę na hantlach . Widać jakieś efekty, lecz tłuszcz na brzuchu coś jeszcze nie zabardzo spada ;). Odżywiam się normalnie, nie stosuję żadnej specjalnej diety lecz nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi się napić jakiegoś napoju słodkiego. I tu mam pytania co jadać na śniadania i kolacje [...]

[...] przez około 10 dni Cel : chcę przytyć do 75 - 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, możliwe Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2016/9/7/94e56181e0914d7aaf0323a89161645c.jpg

[...] suplementy : różne 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Tak jak w temacie dobry zestaw? na celu [...]

[...] jak zaloze insta wrzuce wam linka i tam tez bede staral sie cos pokazac rzucic jakas ciekawostka itp. A na koniec troche komercji :D jesli potzrebujesz pomocy w sprawie diety treningu suplementacji itp. pisz na [email protected] Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu 2016-09-13 20:52:07 Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu 2016-09-13 [...]

[...] sprawa to dieta, nie chcę się bawić w jakieś potrawy, chciałbym najprostszą tanią dietę na przyrost masy mięśniowej. Widziałem trochę takowych na tym forum bodajże, ale nie wiem czy były to dobre rozwiązania. Byłoby miło, gdyby ktoś podałby link do takowej diety. Dzięki z góry i pozdrawiam. :) /SFD/2016/9/13/2b482c6b25bc466f92a50a44410d9f14.jpg

[...] czytam im więcej oglądam tym coraz bardziej miesza się w głowie. Nie za bardzo się na tym wszystkim znam. Co radzicie ? Rzucić to bo nic nie osiągnę przez taki atlasik i bez diety ? Czy jednak próbować i może jakiś trener personalny ? Pisałem do potreningu.pl dwa razy i do sfd.pl jeden raz w sprawie planu treningowego ale nie dostałem odpowiedzi. [...]

[...] Kiedyś stosowałem Thero Speed Extreme, ale nie za bardzo wtedy jeszcze trzymałem dietę i efekty był słabe (ale to zdecydowanie wyniki złej diety). Edit: Ankieta się nie dodała: Wzrost :173 Waga:76 BF~15% Cel: redukcja, BF ~10% Stosowane suple: kreatyna, białko, beta-alanina Staż: ponad rok będzie Dieta: Carb [...]

Proszę o ocenę diety na masę /SFD/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg

[...] treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Qgh6QabXq80&feature=youtu.be Jeszcze gwoli ścisłości dzisiaj DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Co do diety to w będzie się różniła w zależności od dnia: -DT BTW 150/75/390 -DNT BTW 150/160/100 Niestety nie jestem estetą i na dodatek jedzenie robie sobie w weekend na 4 dni do [...]

[...] i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, fajnie mnie napompowała, czułem też przyrost siły. Niestety diety za bardzo nie trzymałem choć na obiad starałem się jeść pierś z kurczaka+frytki w dniu treningu ryż. Jak się domyślacie po kreatynie w zasadzie wszystko spadło, a miało [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy. Zwracam się z prośbą o opinię na temat diety. Mój cel: Masa Typ budowy: Ektomorfik ze skłonnościami do wydęcia brzucha :) /SFD/2016/10/17/b240590bb39b4245acc96679e98a1db7.jpg Jeśli jest to dzień treningowy to bezpośrednio po wpada: 50g ryżu, 40g WPC + Banan Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, za niedługi okres czasu Stosowane wcześniej diety: jedzenie pełnowartościowych posiłków/owoców/warzyw ale nie tyle ile powinienem /SFD/2016/10/19/6df50eebcb224ffeb3764298c3974b10.jpg Zmieniony przez - Dzs1 w dniu [...]

[...] brzucha: 84cm Obwód tali: 80cm Waga: 71kg BF: na oko 20% wg kalkulatora +/- 17% Cel: redukcja do 15% Trening: 3xFBW + 3x45 minut cardio Uwagi: od dwóch tygodni używam tej diety i zero zmian na wadze / w obwodach. Żadnych cheat meali w tym okresie. :') Po prostu urodzony endo. /SFD/2016/10/19/0846bbbf94554faab8cf11d1b1a96db3.jpg + zdjęcia [...]

[...] kilka shotów FA Napalm - początkowo dobre, później już słabło. Szukam czegoś na dobre pobudzenie, skupienie, "pompa" na 3 miejscu. Zastanawiam się też czy jest sens stale się tym suplementować, tj 3x w tyg w dt, czy tylko w dni słabsze Z góry dziękuje za pomoc :) Dodam, że raczej nie planuje białka/gainera - chcę dostarczać 100% z diety.

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] oburącz stojąc 3x8 Do tego planuje we wtorki i czwartki biegać, co weekend jestem na lodowisku, nie wykluczone, że bieganie dołączę też w sobotę. Dieta: Nie trzymam ścisłej diety, jednak patrzę na to, co jem i z kaloriami staram się nie wychodzić poza 2700 Ankieta Wiek : 18 Waga : 104.3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na [...]

Cześć, proszę Was o ocenę diety redukcyjnej. W planach mam powolne zbijanie fatu przy jednoczesnym zachowaniu gospodarki hormonalnej w jak najlepszym stanie, czyli bez gwałtownego ucinania kcal czy dziesiątek godzin cardio %-) . Miałem dosyć poważne problemy hormonalne z których już wydaje mi się że wychodzę więc chyba czas na jakieś zmiany w [...]

[...] nie zwariować też, ponieważ wszystko siedzi w głowie. ;) Odstawiłem coca-cole i inne napoje gazowane, piję głownie sok pomarańczowy hortexa i wodę niegazowaną. Konkretnej diety nie mam, ale czy jest ona potrzebna? Ponieważ tak jak napisałem, nie mam w planach zostania kulturystą z bicepsem 50+ cm. Czy zatem wystarczy zdrowe odżywanie i [...]