dietetyka

[...] na niedobór tych mikroskładników, zadbaj o właściwy skład i urozmaicenie swojej diety. Jeśli nie dysponujesz wystarczającą wiedzą, warto zwrócić się do doświadczonego dietetyka, a jeżeli napotykasz problem natury logistycznej, np. wykluczasz jakiś rodzaj pożywienia, stanowiący idealne źródło danego mikroelementu, pomyśl o celowej [...]

Coleman pomimo tego, że już od dawna nie startuje w zawodach, nadal pozostaje ważnym głosem w branży kulturystycznej. Niedawno uczestniczył w dyskusji z Bradleyem Martynem na temat licznych zgonów w kulturystyce. W zeszłym roku zmarli m.in. Shawn Rhoden  i  George Peterson, a niedawno światem wstrząsnęła nagła śmierć Cedrica McMillana. Pojawia się [...]

Sonja Mötteli i wsp. przeprowadzili niezmiernie ważny eksperyment, który pokazuje, dlaczego ludzie nie potrafią wybierać zdrowych produktów żywnościowych. Niniejsze badanie jest pierwszym, w którym eksperymentalnie zbadano, w jaki sposób konsumenci definiują zdrowe i zrównoważone wybory żywieniowe, w porównaniu z normalnymi wyborami i [...]

[...] skóry. Zauważa zwiększone wypadanie włosów oraz większą łamliwość paznokci. Najczęściej wynika to ze źle dobranej diety - ponownie kłania się przydatność wizyty u dobrego dietetyka. Na własną rękę możemy jednak sprawdzić, czy stosowanie dedykowanych suplementów, wspierających kondycję skóry, włosów i paznokci, nie będzie w tym okresie [...]

[...] Dlatego też przede wszystkim obserwować swoje objawy, dobrze jest notować, po jakiej potrawie źle się czujemy, dzięki temu zawęża się nam ilość możliwych nietolerowanych pokarmów. Ponadto ważne jest znalezienie dobrego lekarza i dietetyka, który pomoże nam zbilansować dietę, tak aby była dla nas odżywcza i abyśmy dzięki niej wracali do zdrowia.

Gdyby chcieć odpowiedzieć na to pytanie, powstałby duży problem. Ale cóż, można spróbować, bazując na danych naukowych, które były publikowane i to nie tylko w ostatnich latach. Podsumowanie Być może duża ilość kwasów omega-6 sprzyja indukcji stanu zapalnego, gdyż kwas linolowy jest prekursorem prostaglandyn. Prostaglandyny pośredniczą w [...]

[...] stanów zapalnych. Oczywiście podobne zadania będzie pełniła mądra i celowa suplementacja antyoksydantami. Zawsze jednak należy wychodzić od poprawnie ułożonej diety, a gdy jest z tym problem, należy skorzystać z porady dobrego dietetyka. Przeczytaj także: Najlepsze ćwiczenia dla starszych osób. Jak powinny trenować osoby starsze?  

[...] po suplementy? Dlaczego? Dzieje się tak, dlatego że to w dużej mierze od wyglądu naszego codziennego sposobu odżywiania, nie mam na myśli tutaj tylko diety otrzymanej od dietetyka, zakładam, że jest poprawna i zbilansowana, ale także sam sposób wdrażania jej każdego, kolejnego dnia, będzie zależało to, czy warto będzie sięgać po suplementy. [...]

[...] Activity: A Pilot Study in Patients With Irritable Bowel Syndrome” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016508517355579 Lucyna Ostrowska „Wpływ mikrobioty jelitowej na zaburzenia metaboliczne i otyłość — punkt widzenia internisty i dietetyka” https://journals.viamedica.pl/gastroenterologia_kliniczna/article/download/49870/36831

Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]

Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w większych ilościach. Nie ma sensu kaloryczności [...]

Wiele osób zadaje sobie pytanie: po co robić cardio? Ile razy w tygodniu musimy go robić, jak długo, czy wogóle jest on nam potrzebny? Niektórzy twierdzą, że cardio może doprowadzić do katabolizmu mięśniowego oraz zmniejszyć intensywność budowania masy mięsniowej. Za to trening siłowy całkowicie wystarczy, aby utrzymać serce i organizm w dobrej [...]

[...] nam przodkowie znoszący trudy wojen i przemian gospodarczo-politycznych na świecie. Ważne jest odnalezienie motywacji i / lub wsparcia od kogoś bliskiego, trenera, dietetyka, psychologa, czy też samego siebie i poprzez zmianę nawyków przywrócenie „błądzących” genów na właściwy tor. Nowoczesne technologie a zimowe tycie Nowoczesna [...]

Niedawno opublikowano badanie Alexandry G. Yunker i in. które przez leniwe osoby będzie używane jako „żelazny dowód” na szkodliwość słodzików. Czy sukraloza będzie kozłem ofiarnym? Wyniki tego eksperymentu są tak niechlujnie opracowane, iż nie dałem rady ustalić, o ile wzrosła podaż kalorii po wypiciu napoju z sukralozą w porównaniu do [...]

[...] porcję przyjąć rano po przebudzeniu, natomiast drugą albo po treningu, albo przed snem w dniu nietreningowym. Spożycie makroskładników pokarmowych było kontrolowane przez dietetyka i serwowane w proporcjach: 50% węglowodanów, 25% białek i 25% tłuszczów. Ochotnicy wykonywali treningi siłowe całego ciała 4 razy w tygodniu przez 8 tygodni pod [...]

Po zakończonej redukcji powinienem szybko podbić kalorie, czy wolno? Temat dość kontrowersyjny i faktycznie, co spytamy dietetyka, możemy uzyskać inną odpowiedź. Dlatego, zastanówmy się, skąd biorą się dwie szkoły na wyprowadzanie po redukcji. Ze względu na to, że przez pierwsze tygodnie najprawdopodobniej będzie wykorzystywany ciągle deficyt [...]

Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]

Akrylamid (niektórzy stosują pisownię akryloamid) został odkryty w 2002 r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w [...]

[...] Jednak zmniejszony apetyt podczas stosowania diety roślinnej, zwłaszcza gdy pojawia się po pewnym czasie, powinien wzbudzić czujność zarówno osoby stosującej, jak i jej dietetyka, gdyż może wskazywać na potencjalnie rozwijające się niedobory żywieniowe. Np. takie objawy może dawać brak witaminy B12 oraz cynku. Jeśli zmniejszony apetyt nie [...]

Czy plan treningowy na rzeźbę w ogóle istnieje? Czy jest coś takiego jak ukierunkowanie wysiłku, który ma za zadanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej? I tak, i nie. Kluczem będzie jednak zaplanowanie strategii żywieniowej, która koniecznie musi posiadać bilans kaloryczny ujemny. Czy trening siłowy wystarczy? Na początku redukcji tak, jednak [...]