dieta w hst

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

[...] z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego moze by przybylo kilka kg,ale chyba glownie w okolicach [...]

ale obaj wiemy ze to zwieksza sile i mase. bez diety i odpowiedniego treningu nic nie da NIC. Split prawidlowy nie jest, napisalem co do planu FBW lub HST najlepsze wyjscie. Kreta z tym stazem to strata kasy tylko, wiecej osiagnisz z dieta i treningiem, niz bawic sie w "cuda" ktore teraz sa zbedne calkowicie.

Bery, przemyslalem wszystko i... raz kozie smierc zrobie hst ale jesli efekty mnie nie zadowola... zamknij dobrze drzwi heheh a tak powaznie to sprobuje bez krety za to z dieta. jak bedzie ciezko szlo to po miesiacu dorzuce krete. a suplom nic sie nie stanie jesli 1-2 miechy poleza zamkniete (pudelka juz otwieralem)? ok wrzucam plan: [...]

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

wyslalem fotke z dieta ktora mam rozpisana (patrz foto.) a trening nie wiem czy dalej cisnąc obwodowy tak jak mialem na redukcji ktory rozpisal koniu czy wrocic np do standardu klata+tric / barki +bic / plecy + nogi , czy np wsadzic jaies hst Zmieniony przez - pawellaby w dniu 2014-02-21 19:01:27

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

Witam! W tym sporcie masz 3 najwazniejsze rzeczy ktore powinienes spelnic,DIETA,TRENING,REGENERACJA,bez tego ani rusz. Jezeli chcesz przybrac na wadze,polecal bym Ci te tematy: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] razowy 80g 14:00 Obiad 17:00 Platki kukurydziane 150g Mleko 500g 19:30 Szynka wiejska 120g Chleb razowy 80g Maslo roślinne 40g To taka jest dieta, teraz plan: Przysiady Wspiecia na palce Wyciskanie na lawce poziomej Rozpiętki na lawce poziomej Wioslowanie Szurgusy Wyciskanie sztangi z przed klatki Wyciskanie [...]

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ćwiczyc splitem 3 razy w tygodniu.. lub też HST Heh i nie zapominij że są inne partie miesniowe jak bic i tric . I przede wszystkim duża nadwyżka kalori. Najlepiej typowa dieta masowa.. ale jak masz juz problemy z czasem na trening to pewnie ciezko będzie ci trzymać diete. Staraj sie co najmiej jeśc co 2-3 godziny maxymalnie ile potrafisz z [...]

Słaby start... Oj słaby... Już miliard tematów takich było. Poczytaj posty podwieszone. Aby nie było, ja polecam na początek klasyczne HST. Mnie wywaliło w kosmos. Jednakże bez diety, to można zapomnieć o masie. Albo jesz dużo, zdrowo i rośniesz, albo jesz za mało, źle i niezdrowo i nie ma progresu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 [...]

[...] treningu jak i przed snem trening klasyczny-albo tradycyjny dzielony z 1 partią raz w tygodniu albo jakieś FBW/HST - o trening to proszę pytać w działach z treningiem, ew. podaj linka to potem rzucę okiem dieta - nie wiem jak u Ciebie z nią, generalnie dodatni bilans kaloryczny, a aeroby (rowerek się nadaje) na pewno zablokują otłuszczanie się

Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]

[...] niski nie! sam przy wzroście ok 170 cm ważyłem 85kg i nie była to masa mięsni a sadło ptaka nie widziałem alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest lepiej waże 75 kg a sylwetka o niebo lepsza od 2 tyg dodałem 3 razy w tygodniu interwały i jest ok ruszyłem zastój (stanąłem na 76 i ani rusz) [...]

Masz Pitbull dla porównania. Fota gdzie jestem bardziej opalony(teoretycznie szczuplejszy) po lewej, po prawej półtora miesiąca później. Dieta zbilansowana, sporo węgli od 300-400g dziennie. Zaczynałem około 3500kcal, później ponad 4000kcal. Bez aerobów. Widać że nawet chyba trochę schudłem, mimo że robię mase, LOL. Sądzę dlatego że na LOW carb [...]

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]

[...] diety a cwicza po to zeby dobrze wygladac, nie koniecznie jak kulturysci, ktorych wyglad jest juz globoko spaczony obecnie i wychodzi wiele kilometrow dalej niz dobra dieta. Tak wiec musisz: wybrac odpowiedni trening, tutaj polecamy FBW, HST cwiczyc z intensywnoscia odpowiednia do trybu zycia ( czytaj nie kopiowac morderczo ciezkich [...]

*DANE PODSTAWOWE* NICK: Pablo2009 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 2.5 roku WAGA CIAŁA: 68-69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSa: 39 cm *Cel* ZWIĘKSZENIE MASY. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 6 tyg. Stan zdrowia : zdrowy, niema problemów [...]

dieta= inny dzial. czemu nie bylo efektow bo brak diety i pewnie pojecie male o treningu. zacznij czytac posty podwieszone. zacznij od zwyklego fbw (hst) w sumie jest fbw ale ma swoja metodyke. jesli chcesz zrzucic troche zbednego balastu to aeroby ze 3x w tygodni w dni ktore nie masz silki.