dieta w hst

[...] obecnej, suple jak suple, dietke, staram sie trzymąc solidną dietke kiedy juz chodze na siłke, a własnie nadchodzi taki okres>>> koncze juz przygotowanie do 1 hst, dieta gotowa, juz 3-4dzien jestem na 3200kcal, samopoczucie super, jedzonko wchodzi gładko, zapał jest, maxy do hst posprawdzane, no i od poniedzialku ruszam 1 mikrocykl, [...]

[...] W tej chwili zero aktywności poza pracą (i tak sporo) więc odżywam. Może rzeczywiście przetrenowałem się. Trzy ciężkie.treningi hst w tygodniu (5powtórzeń i negatywy) oraz trzy długie biegi (do 10km) to jak dla mnie sporo. Za.gówniarza tak nie szalałem. Teraz spokojna regeneracja, zdrowa dieta, sporo wody i plany na nowy cykl od końca stycznia.

Właśnie... Olbrzymi fatem. Plan od początku był zejść do 85kg lub niżej jeśli będzie trzeba. Tak więc mam do zrzucenia dobre 18-20kg. Do tej pory szło opornie, bo najpierw opierdzielałem.się z treningami.i aerobami oraz dietą. Wraz z HST zacząłem konkretnie trenować, ale za dużo eksperymentowałem z kaloriami podnosząc do 3500 czasem oraz wypadły [...]

No to po pierwszym treningu mega pozytywne wrażenia Była super pompa, siła całkiem całkiem ogólnie jestem bardzo zadowolony. Trening zrobiony na pełnej ku*wie. Duzo motywacji na nadchodzący okres. I TRENING KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem [...]

05-01-2014r. DT 4 dzień mikrocyku - redukcja Dieta SUMA B: 204 g T:92 WW: 213 KCL: 2572 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z [...]

23-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3077 kcl Białko: 169,8 g Węglowodany: 315,5 g Tłuszcze: 126,6 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 5 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zainspirowany Rafałem i jego progresem [...]

[...] pierwsze jakie masz po tym efekty? jestes zadowolony? po drugie jak u ciebie z technika? od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem na 14) masz nic nie robic, zero treningu, najlepiej cały dzien siedź [...]

[...] technikę bo ciężar na to pozwala. W piątkach 10 powtórzeń do (przynajmniej dla mnie) za mało. dorzuć do tego negatywy na koniec i powinno być ok. Oczywiście rozgrzewka i dieta do tego. Takie plany są najczęściej polecane bo angażują całe ciało. Co do rzeźbienia to HST również na to pozwala. W końcu aby palić tłuszcz przede wszystkim należy [...]

witam. WCZORAJ, WTOREK 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST.. Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu [...]

GhostRecon: O ile trening HST do pewnego etapu uznaję za skuteczny, o tyle dieta low carb w robieniu masy jakoś do mnie nie przemawia. Odżywki zasadne w takim podejściu to: wysokobiałkowe, np. Mega Strong Protein, Profi Mass, Glutamnie Xplode, Anabolic Amino 9000/5500, Massacra, Argi power 1500 MC lub AAKG extreme, oczywiście też Vita-MIN multiple [...]

[...] to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć wiadomo, że nie da się wszystkiego zrealizować w 100% Właśnie dzisiaj skończyłem robić 5-tki (jeśli ktoś się interesuje HST to wie oco chodzi) i w [...]

[...] podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam 5-6 posilkow. Rozklad BTW : B-2,2 g/kg , W-5 g/kg , T-1,2 g/kg Przymierzam sie powoli do LOWCARBa. Planowany trening: [...]

wiek 20L waga 100kg staz ok 2,5 roku cel:budoanie masy do stycznia a pozniej powolna wycinka juz konkret dieta:bil dodatni (z nadwyzka ok 300-400kcal) 2g bialka, 4-5g wegli ogolnie dieta intuicyjna ale trzymam sie zalozen dietetycznych trening:jeszcze nie wiem ale zastanawiam sie nad 2 swoim planem HST,a jak nie to napewno jakis trening FBW moje [...]

dobra czyli teraz tylko musze jeszcze policzyc maksy dla 10,5i 5neg i robie 9 dni przerwy i jade z HST. Na to przerwe oczywiscie odstawiam kreatyne? Jak juz wróce do HST to wychodzi mi kretki 84*0.03g=2,54 g kretki na dzien .Brac to po treningu? Ja trenuje jeszcze piłke nożne i teraz akurat mam okres przygotowawczy,choc powli juz sie konczy .W [...]

NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

18 s na partie to pod warunkiem że będzie kolega wykonywał 1 ćwiczenie, a ponieważ kombinowanie z ilością ćwiczeń jest bardzo popularne....36seri w tygodniu np na klatkę.... ufff, ciężko to sobie nawet wyobrazić. Ja mam pytanie do autora postu. dlaczego tak na siłę chcesz kombinować z treningiem 6x/t? próbowałeś już tradycyjnego treningu hst [...]

[...] na HST musiałem dodać kcal., bo nie rosłem. a nie traktowania dodatkowych serii/ cwiczen jako sposob na wszystkie niedociagniecia Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości, za małej ilości seri. @Master Boy Wy nie umiecie przyjąć do wiadomości tego że HST nie jest jakimś [...]

witam, rzeczywiscie dlugo cie nie bylo widac do rzeczy: ten temat byl poruszany juz tutaj w skrocie - oczywiscie ze mozna uzywac HST jako treningu na rzezbe, w polaczeniu z dieta tluszczowa. Niektorzy nie wyznaja co prawda tej praktyki - ale ja sam nawet bede przechodzil za jakis czas na takie polaczenie Polecam Ci wiec zarowno HST jak i diete [...]

[...] się lato, czas, w którym ciężko się robi masę. Nie mam jej dużo, ale raczej nie warto się teraz męczyć, żeby masę zrobić. Więc teraz zacznę lekką redukcje. ** trening HST ** dieta Low Carbo ** aeroby (rower, bieganie) Dzisiaj znowu sobie trochę pojeździłem na rowerq. Tym razem 20klocków ... robie postępy. Zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdróffka [...]

Czasochłonny pod jakim względem? Jednorazowych wizyt na siłce czy w ogólnym rozrachunku? Czas na siłke mam, to żaden problem, a dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie [...]