dieta w hst

ile do zrzucenia nie wiem ? jakies 12 % tluszczu chcialbym miac a mam 20.5 % . TRening 3 x silowy krotki jakies 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// [...]

Chłopie, przestań z tą redukcją! Ty chcesz z ości na...? Dieta na lekkim plusie (~+300) jakiś trening HST/FBW x3 w tygodniu + jakieś aeroby... a zobaczysz, że nagle z Twojej "nadwagi" zaczniesz wyglądać jak człowiek :)

Czytalem w AD ze hst jest bardzo dobry przy redukcji ( ze dzieki niemu nie stracimy za duzo na masie m. wiadomo ze dieta itp) i chce zrzucic tylko "wierzchnią warstewkę" Zmieniony przez - Kunc w dniu 2008-12-06 20:44:59

Zgadzam sie z Toba ale wydaje mi sie, ze niektorzy wyrosli juz poza ten dzial. Nie chodzi oczywiscie o to ze w alternatywnej sa same grubasy, pijace piwo i zle sie odrzywiajace. Ale np. o to, ze ja nie pamietam co wczoraj na kolacje jadlem a Ty mozesz przywolac bez problemu caly jadlospis, lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris [...]

Czy nie będzie żadnych przeciwskazań, jeżeli będe robił aeroby również w dni treningowe? Robie na HST redukcje (dieta CKD).

Weekend upłyną u mojego chrzestnego na 50 urodzinach, które wyprawił poza miastem w gospodarstwie agroturystycznym, dieta właściwie trzymana zamiast twarogu zjadłem mięcha kawałek na noc. Na poprawinach w niedziele podobnie, przepadł jeden posiłek chyba bo późno wstałem. W dniu poprawin wziąłem też tylko 1 porcje spalacza bo było późno i już [...]

ułozylem 2 plany poniewaz widzialem takie cos w jednym z podwieszonych postów (taka biala tabelka bodajze Peponeta) zastanawiam sie teraz nad dieta low carb z ladowaniem wegli 2 x w tyg, jesli dam rade rozpisac sobie posilki i nie bedzie zbyt drogo to czy taka dieta tez bedzie dobra? na tej co pisalem jestem juz okolo 6 miesiecy (tylko boje sie ze [...]

co nie zmienia faktu, że dieta beznadziejna niestety. rozkład treningów też kiepski. lepiej np. tak: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps lub klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi coś z tego przykładowo.Albo trening typu fbw, choćby hst Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 14:35:00

no to tak... przerwa byla, problemy osobiste... dieta byla naganna, bywalo i tak ze pierwszy posilek kolo 4 po poludniu,i to cos typu parowki albo kanapki treningi sie odbywaly, ale jakos tak nijako, bardziej z poczucia obowiazku niz checi...dalej lece tym fbw ciezary teraz takie Dzisiaj na treningu bedzie 102kg w MC 50kg w wycisku zolnierskim [...]

Zrezygnowałeś z HST, bo nie wygląda na te metodę za bardzo? Ten trening nadal niespecjalnie mi się podoba- ale już lepiej niż poprzedni A6W - to trening zdecydowanie zbyt intensywny,bardzo przeciążający mięśnie brzucha i nie przynoszący efektów adekwatnych do wysiłku- lepiej wyjdziesz na tym trenując brzuch na koniec każdego treningu (skoro [...]

[...] to nikt na HST ani na FBW nie zrobił sylwetki która zdominowała jakąkolwiek scenę , szczerze? Większość obeznanych i poukładanych ludzi/Zawodników ćwiczy splitem , jeżeli dieta jest wraz z regeneracją i nadwyżką kaloryczną to split.Ale to tylko mój pogląd na świat , ale myślę że słusznie split cieszy się popularnością , większość ludzi nawet [...]

10 jajek dziennie powiadasz...hm....radzę ci daj sobie spokój z taką hardkorową dietą, nawet pudzian tyle nie je, jajka zawierają dużo siary i mocno zakwaszają organizm, nie mówię byś nie jadł, rób sobie na śniadanie jajecznicę z 2-4 jaj i będzie git a nie 10. A poza tym nie uważasz że to niemoralne płacić za takie fanty? Ja ci mogę ot tak z [...]

[...] okreslic,jaki dobor intensywnosci i objetosci sprawdza sie w Twoim przypadku. oczywiscie to tylko moje gdybanie,gdyz nadal za bardzo nie wiadomo,czy czasem nie dales ciala z dieta i odpoczynkiem. 1kg TO JEST NIC-SAME PLYNY. jesli zarcie i regeneracja byly ok,ale silowo kiepsko,tzn.,,ze czas zrewidowac swoj trening-stad moja hipoteza o zbyt duzej [...]

Tygrys - HST dla zupełnie początkującego? Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Hubert, a dlaczego HST miałoby być złe? Ćwiczenia podstawowe jak w podwieszonym poście + troszeczkę matematyki. Nic szczególnego, oprócz tego, że jak ktoś dobrze oszacuje ciężar i będzie trzymać się planu, to nie [...]

[...] jesli faktycznie wymaga to poprawy, to ok, czekam na propoyzcje. Ankiety wklejal nie bede, ale napisze niezbedne informacje. Tak wiec, staz to ok. 6 miesiecy, ile z tego z dieta przemyslana to inna bajka, ale ogolnie zle nie ma. Wzrost-175/176 Waga-w sumie sam nie wiem, ale zamykam sie w granicy 66kg bo przez dlugi okres cwiczen biegalem dlugie [...]

[...] popatrz na diety i uluz wlasna tak zebys mial odpowiednia ilosc bialka i wegli na dany posilek a posilkow najlepiej 6 dziennie w odstepach 2 - 2.5h a trening na mase to pierw pocwicz ogolnie by nabrac wlasnej sily i troche obycia i potem polecam ci HST na mase , jak dieta bedzie dobrze dopieta to bardzo szybko zobaczysz efekty , pozdrawiam

[...] kretka to dobrze robisz bierz na "czczo" przed śniadaniem:) i bezpośrednio po treningu:)... ćwicz kolego bedziesz wileki spoko Gyyyyn:) heh każdy zapomniał dodać dieta dfo zmiany kolego i po co trening 6 dni w tyg 3 max 4 wystarczą na początek jakiś HST i jedziesz... takie ćiwczenie poprowadzi Cie tylko do kontuzji:) pzdro Zmieniony [...]

a no wlasnie cwiczylem kiedys sporo ale przyrostow to za bardzo nigdy nie zauwazylem uloze dzis planik hst a w przyszlym tygodniu biore sie za mierzenie maxow zobaczymy co z tego wyjdzie a powiedz jeszcze dwa slowa co zrobic aby po przejsciu na dieta na mase nie poszlo w sadlo za bardzo - aerobow duzo dolozyc czy jak???

Wczoraj był już mój 3 trening HST i oto jak on wyglądał: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg - wspięcia na palce w staniu 60kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 34kg - podciąganie na drążku podchwytem szeroko 0kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34,5 kg - Rozpiętki na lekkim skosie 16kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Ok to ja już się nie pytam takich rzeczy ;D A co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 36kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x [...]