Wiek: 21 lat Tendencje do tycia: Tak, Endomorfik Staż treningowy ok. 3,5 roku były tez małe przerwy ogólnie regularnie Przebyte cykle: Ogólnie dużo na odżywkach (kreatyna, staki, No, amino) Dieta: Wysoko białkowa, proteiny, często stosuje odżywki białkowe (ogólnie WPC) Wzrost (cm) 180 Waga (kg) na dzien dzisiejszy 92,7 kg
[...] ma trenu razaka troche nie wiem czy warto brac czy szukac cos innego potem polecialm na atomiku test + deca afekty widac nadal prawie 5 kg miesiwa nadal wisi no nie wiem dieta byla dobra do tego bralem proteiny i inne duperele i nic po 14 tygodniach bicia, mialem jakies 10 kg wiecej wagi ale to byla sama woda, zeszla po miesiacu powoli. nie [...]
na suplementy typu kreatyna jeszcze zawczesnie.ale odzywki typu gainer lub czyste proteiny mozesz spokojnie wsuwac.ale najpierw popracuj nad dieta jezeli jej nie masz
[...] to tak, aeroby spalają tłuszcz tylko podczas ćwiczenia i kilka minut po a treningi interwałowe jeszcze spalają tłuszcz przez jakiś tam "okres" czasu. i oczywiście potrzebna jest zbilansowana dieta.Jeśli masz tendencje do tycia to najlepiej diete wysoką w proteiny tz białko, no ale nie zapominajmy również o tłuszczach i węglowodanach.
[...] i węglodowanów prostych jak i złożonych polepszy znacząco regenerację powysiłkową choć dalej mówimy tu o delikatnym plusie, a nie różnicy o 180' . Wiem że fajnie się mówi dieta itp. i zaraz znajdą się wymówki że mieszkam z mamą, albo chodze do pracy i nie mam czasu ale dla własnej satysfakcji wylicz swoje zapotrzebowanie np. kalkulatorem na [...]
[...] cwiczeń robisz 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła [...]
[...] zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, wymagająca uzupełnienia powyżej 30% białka z proszku, jest po prostu niedoborowa i wymaga korekty. Musisz pamietac, ze jest to jedynie uzupelnienie [...]
W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]
dieta bogata w proteiny to jeszcze nam nic nie mówi, poza tym wegle i tłuscze sa rownie waznen w diecie, mase budujemy na odpowiedniej diecie przede wszystkim i odp.treningiem wiec jezeli u Ciebie masa nie idze to pierwsze co to tym musisz sie zajac z suplementów mozesz pomyslec o kreatynie,
[...] bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki najlepiej jak ulozysz to wpadnij do nas,bedzie lepiej pomagac elo ps.patrzac na Twoja wage to wystarczy na poczatek odp.dieta ,szybko waga bedzie rosła Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-30 16:43:49
[...] zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, wymagająca uzupełnienia powyżej 30% białka z proszku, jest po prostu niedoborowa i wymaga korekty. Stosując więc powyższy przykład przytoczony w [...]
Hicior - cykl jak najbardziej na plus odecnie jestem na identycznym cyklu tylko zamiast mono vitalmaxu mam mono Olimpu odpowiednio zbilansowana dieta i napewno odczujesz i zobaczysz pozytywne skutki jak masz kase kup: -tauryne 150 mega kaps Olimpu ( rozsadnie cenowo) -ZMA -witaminy -omega-3 - proteiny uzupelniajace diete cykl skoncz dopeiro [...]
moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]
w wieku 30 lat (sam mam 32) warto dorzucic ZMA i tribulon oraz potreningowo aminokwasy lub/i proteiny, ale to tak jak pisal Nitroman, "a jak tam z dieta u Ciebie"
[...] wystarczy" O czym Ty w ogóle do mnie piszesz? Co to ma niby być 1l mleka? Co to jest JEDEN LITR MLEKA??: laktoza, wapn, i ok.30-35 g białka nic więcej; to jest dieta? I ty piszesz "po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać" - no to już masz odpowiedz: na takiej 'diecie' to kupę zrobisz, a nie mięśnie brak białka i tyle; [...]
Dieta-->dzial odzywianie Trening-->trening dla poczatkujacych Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac