MLO 90% Muscle Builder Protein + Jakas Kretynka

Chce sobie wlasnie kupic taki zestawik 90% Muscle Builder Protein + Kreatyna. Zastanawiam sie jeszcze nad kreatyna, konkretnie nad tym jaka wybrac. Dolaczyc cos moze jeszcze do tego cyklu?? w sumei to i tak juz troche wydatek jest. Zalezy mi na poprawie wielkosci miesni i nabraniu masy co troche ciezko mi przychodzi :) ale mam nadzieje dam rade.
Z gory dzieki za wszystki rady

Jak z dieta?

Tej proteiny wogole sie nie oplaca, kup lepiej duzo System Protein 80 w sklep SFD.

diety nie mam jako takiej ulorzonej ale jem mniej wiecej tak:
Rano ok 75g platkow owsianych z orzechami i jogurtem
w szkole 2 buleczki z wedlina + jakis baton albo hot-dog :P
po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem
po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka
wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka
w miedzyczasie zajadam sie salatka tunczyk + ryz + kukurydza :)
Dieta to zadna ale jestem w trakcie ukladania sobie czegos porzadnego w miare mozliwosci

Masy nie złapiesz dzięki odżywce białkowej.. kup gainera.. ew. bulka.

Dziennie na każde 1 kilogram masy ciałą dostarczaj 2 gramy białka 5 gram węgli i 1 gram tłuszczu to podstawa .

Jakos nie jestem przekonany do gainera nie za bardzo na mnie dzialal jak chodzilem na silownie od wrzesnia przez ok. 3 miesiace. mialem przerwe z powodu kontuzji nadgarstka. teraz bede chodzil :D