dieta

Dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/8/21/6e90af54666d4b62bd5e963595b2ac78.jpg /SFD/Images/2015/8/21/3f4b09968ee2459189682ecd5a89cf70.jpg /SFD/Images/2015/8/21/c884f2fc81a446d1a865deaa352ccac7.jpg /SFD/Images/2015/8/21/63e4cd3161e445629a848fcc23f786da.jpg

Ostatnie maxy, paru ćwiczeń nie sprawdzałem, gdyż byłem pewny, iż tyle podniosę, więc nie było sensu. Pomiary maxów dla 5 powtórzeń: Przysiad: 106 kg Wykrok: 78 kg Spięcia: 68 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 63 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 17,5 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce:20 kg Szrugsy: 68 kg Wyciskanie płasko: 62 kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: z tego co mi wiadomo ma zamowiona diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Co z dietą?? niech zostanie przy samym enanie ~12tyg, 250-400mg tyg. Więcej na tym etapie nie potrzebuje. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-08-22 11:35:21

A więc robisz coś źle. Wyciskanie sztangi i hantli na ławce skośnej dodatnie oraz maszyny hammer na górną część klaty. Poza tym jeszcze wyciąg od dołu. Ile robisz serii i powtórzeń? Jak wygląda twoja dieta?

[...] czy dopiero będzie się do niej stosował?Jak już musi to test solo starczy w zupełności i wtedy białko do ok 3g podbije. Tylko przed badania hormonów. Plan jest taki by z ta dieta wystartowac razem z SSA co do badan oczywiscie przed i po a nawet i w srodku cyklu jesli jest taka potrzeba. Jak juz mowilem. Kuzyn nalezy do tej grupy ktorej mozna [...]

jak masz 3-4h na trening, to mam dla Ciebie dobrą informację - wystarczy godzina, 3x w tygodniu, resztę czasu możesz przeznaczyć na przygotowanie posiłków do diety, jak chcesz się za to brać bierz się porządnie, dieta i siłownia są kluczowe, aeroby mogą być ewentualnym dodatkiem. O odpowiednim treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

Dieta w postaci zrzutu z po treningu

Dieta: Info: Tą dietę będę stosować przez cały ten tydzień, z wyjątkiem wtorku. W tym tygodniu nie mam treningów, więc stosuję dietę tylko na dzień nietreningowy. Próbowałem zbić tłuszcze, jednak się nie udało, więc postanowiłem, iż będę nimi manipulować na poziomie 75-90g. Jutro przetestuje naleśniki, jeśli mi nie podejdą, będę zmuszony zmienić [...]

wczorajsza dieta /SFD/Images/2015/8/23/42cb0ab9c8ec46c695bef523d055d741.jpg /SFD/Images/2015/8/23/71f0ad05bf264120b55403ca725c6a84.jpg /SFD/Images/2015/8/23/54ad7633b98341f7b6ecda6df6cbab9a.jpg /SFD/Images/2015/8/23/087a0ac31bec4e1f828a42d15ddf26e9.jpg /SFD/Images/2015/8/23/422745f8dffd4f868cfbd1b28f7c02e2.jpg

Dzisiejsza dieta. /SFD/Images/2015/8/23/558808a281d44e1aacb41eda583a2bbe.jpg /SFD/Images/2015/8/23/d9124c8c9c954b329702cd57ae15c884.jpg /SFD/Images/2015/8/23/2e0ef2b04e3e4ff09a8a992da1beb8a4.jpg /SFD/Images/2015/8/23/fa9a6aae2e684619ba9097fd75977c06.jpg /SFD/Images/2015/8/23/6c95cbe221b94b8eb7bf633c0d2673ef.jpg

1 - Nie, biceps pracuje przy podciaganiu - daj sobie troche czasu 2 - jest ok, w tym ćw w sumie pracują całe barki Dieta jest ok, z czasem będizesz musiał się jej lepiej przyjrzeć :-)

Zrób raz na tydzień cheat meal i z głowy , jak masz ochotę dieta na 90% działa jak ta na 100%. Pozdrawiam

DIeta z dodatnim bilansem, właściwie dlaczego tyle cardio?

w Twoim wieku nie zaprzątałbym sie jakas specjalistyczna dieta , jedz duzo i zdrowo

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169;) 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening 45 min Klatka płaska x3 serie Rozpiętki maszyna x3 serie Barki bok/przód po 2 serie Prostowniki 2 serie Triceps/biceps 2serie Brzuch/próba kółka Dieta odż białkowa/owsianka kura z grilla ryż sałatka pomidor,groszek cebula,piecz słonecznikowe

wstaw jakby miala wygladac twoja dieta , poczawczy od godziny o ktorej wstajesz , poprzez trening i kiedy kladziesz sie spac rozpisz to na posilek nr 1 - co tam jesz i w jakich ilosciach i tak dalej .. lacznie z godzinami .. zobaczymy jak to wyglda .. w sumie nie ten dzial no ale dawaj

Dieta wczorajsza /SFD/Images/2015/8/25/35e0ecff8c7443e2b90ad4822254a59d.jpg /SFD/Images/2015/8/25/4149664002254810a0cb07b4a237a9c5.jpg /SFD/Images/2015/8/25/3bdafe765228410996ec647d94b6b4ff.jpg /SFD/Images/2015/8/25/8245b8a92d6944e093ee5ed8d094d97e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/2d03163fef6d48f1a076e5709d7dcb79.jpg

Brales mete i propa a cykl trwal 8 tygodni dlatego teraz enan + deca w zupelnosci Ci wystarczy. Obwody troche marne obstawiam ze dieta kuleje a ona tu bedzie miala najwieksze znaczenie :-))