czaja1012
Dzisiejsza dieta.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
Wczorajszy trening
nogi i brzuch - 4 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wykroki
2. Przysiady sztanga trzymana na plecach
3. Przysiad rwaniowy
4. Rwanie
5. Unoszenie nóg w zwisie
6. Rotacja nóg w zwisie na drążku - wycieraczki
Filmiki z przysiadu rwaniowego i rwania
nogi i brzuch - 4 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wykroki
2. Przysiady sztanga trzymana na plecach
3. Przysiad rwaniowy
4. Rwanie
5. Unoszenie nóg w zwisie
6. Rotacja nóg w zwisie na drążku - wycieraczki
Filmiki z przysiadu rwaniowego i rwania
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
Dieta wczorajsza
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Eee tam.... praktycznie nie ma się do czego przyczepić.
Jakaś lipa ten dziennik
Jakaś lipa ten dziennik
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
dziękuje dziękuje:) Postaram się dać jakiś pretekst następnym razem. Będę powoli czyścił dietę ale coś tam małego sobie na ostatni posiłek zostawię może tutaj będzie możliwość się przyczepić
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-25 14:28:08
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-25 14:28:08
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Rozwaliłeś mnie na łopatki tymi filmikami :)
Ja się ostatnio męczyłem z przysiadem ze sztangą nad głową.
Bez szans :(
Ja się ostatnio męczyłem z przysiadem ze sztangą nad głową.
Bez szans :(
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
Dieta 25.08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
Dieta 26.08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3931
Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami.
Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk
Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik.
Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z głową. Dzisiaj planuje trening FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-27 13:25:20
Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk
Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik.
Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z głową. Dzisiaj planuje trening FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-27 13:25:20
