[BLOG] CZAJA MASA IF

Dzisiejsza dieta.

.

Wczorajszy trening

nogi i brzuch - 4 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wykroki
2. Przysiady sztanga trzymana na plecach
3. Przysiad rwaniowy
4. Rwanie
5. Unoszenie nóg w zwisie
6. Rotacja nóg w zwisie na drążku - wycieraczki

Filmiki z przysiadu rwaniowego i rwania

Dieta wczorajsza

Eee tam.... praktycznie nie ma się do czego przyczepić.

Jakaś lipa ten dziennik

dziękuje dziękuje:) Postaram się dać jakiś pretekst następnym razem. Będę powoli czyścił dietę ale coś tam małego sobie na ostatni posiłek zostawię może tutaj będzie możliwość się przyczepić


Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-25 14:28:08

Rozwaliłeś mnie na łopatki tymi filmikami :)
Ja się ostatnio męczyłem z przysiadem ze sztangą nad głową.
Bez szans :(

Dieta 25.08

Dieta 26.08

Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami.
Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk
Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik.
Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z głową. Dzisiaj planuje trening FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady








Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-27 13:25:20