Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Nie nie Daniel ma wystarczającą wiedzę i determinację aby osiągnąć zamierzony cel
...
Napisał(a)
Ok spoko :) Widać właśnie, że ogarnięte wszystko jak należy.
A wsparcie mentalne od doświadczonych osób warte więcej niż... ;)
A wsparcie mentalne od doświadczonych osób warte więcej niż... ;)
...
Napisał(a)
Zgadza się, dlatego w miarę możliwości postaram się coś podpowiedzieć
A skoro już o tym mowa to zastanowiłbym się też nad 650g owoców dziennie. Fruktoza uzupełnia przede wszystkim glikogen wątrobowy a Tobie bardziej zależy na mięśniowym a to w przypadku dostarczania węgli z owoców trwa znacznie dłużej
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-21 17:44:15
A skoro już o tym mowa to zastanowiłbym się też nad 650g owoców dziennie. Fruktoza uzupełnia przede wszystkim glikogen wątrobowy a Tobie bardziej zależy na mięśniowym a to w przypadku dostarczania węgli z owoców trwa znacznie dłużej
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-21 17:44:15
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Wrzucam do powiadomek ! Świetna forma :)
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
Napisał(a)
KruQ - co do nabiału to chwila słabości z tą ilością, na pewno nie będzie podstawą mojego planu dietetycznego aczkolwiek zamierzam mieć stale trochę nabiału w diecie. Owoce bardzo lubię i doceniam ich walory dla mojego zdrowia - błonnik, flawonoidy, witaminy oraz składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i postaram się bazować na tych, które mają niską odpowiedź glukozową i zbyt drastycznie nie podnoszą cukru we krwi. Dzięki za podpowiedź, w przyszłości liczę na kolejne
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-22 15:19:41
Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-22 15:19:41
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening
FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady
Filmik z wejść siłowych na drążek
FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady
Filmik z wejść siłowych na drążek
...
Napisał(a)
Coś czuje, że to będzie jeden z lepszych pod względem merytoryki dzienników.
Widać, że wiedzę to Ty masz.
Widać, że wiedzę to Ty masz.
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening
Cała góra - 3 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - barki
6. Pompki na poręczach
6. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc
Filmik z pompek na poręczach
Cała góra - 3 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - barki
6. Pompki na poręczach
6. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc
Filmik z pompek na poręczach
Polecane artykuły