[BLOG] CZAJA MASA IF

Nie nie Daniel ma wystarczającą wiedzę i determinację aby osiągnąć zamierzony cel

Ok spoko :) Widać właśnie, że ogarnięte wszystko jak należy.
A wsparcie mentalne od doświadczonych osób warte więcej niż... ;)

Zgadza się, dlatego w miarę możliwości postaram się coś podpowiedzieć

A skoro już o tym mowa to zastanowiłbym się też nad 650g owoców dziennie. Fruktoza uzupełnia przede wszystkim glikogen wątrobowy a Tobie bardziej zależy na mięśniowym a to w przypadku dostarczania węgli z owoców trwa znacznie dłużej


Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-21 17:44:15

Wrzucam do powiadomek ! Świetna forma :)

Lucky555 - dzięki

KruQ - co do nabiału to chwila słabości z tą ilością, na pewno nie będzie podstawą mojego planu dietetycznego aczkolwiek zamierzam mieć stale trochę nabiału w diecie. Owoce bardzo lubię i doceniam ich walory dla mojego zdrowia - błonnik, flawonoidy, witaminy oraz składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i postaram się bazować na tych, które mają niską odpowiedź glukozową i zbyt drastycznie nie podnoszą cukru we krwi. Dzięki za podpowiedź, w przyszłości liczę na kolejne


Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-22 15:19:41

Wczorajszy trening
FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Żołnierskie wyciskanie
6. Wykroki
7. Przysiady

Filmik z wejść siłowych na drążek

Coś czuje, że to będzie jeden z lepszych pod względem merytoryki dzienników.
Widać, że wiedzę to Ty masz.

wczorajsza dieta

Dzisiejszy trening
Cała góra - 3 serie właściwe ze stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Wejścia siłowe na drążek
3. Podciąganie
4. Unoszenie nóg w zwisie
5. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - barki
6. Pompki na poręczach
6. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc

Filmik z pompek na poręczach