dieta

[...] biora i******owo to wyglada . . . W sumie gdzies kiedys na sfd czytalem ze ktos kladl sztange za kark i robil skrety ? ( jakos tak to bylo ) probowalem, to robic do tego dieta + biegi. Cwicze 1,5 roku i dosc przykladam uwage do barkow. Efekty byly za***iste dopoki trzymalem diete potem szybki powrot do rzeczywistosci . . . Powiem tak, ze [...]

[...] dorzuć jaja albo twaróg jakiś. 2 posiłek - wywal białe pieczywo. Znowu za mało białka. Serek topiony to też syf. Najlepiej nie jedz tego wcale. 3 posiłek - jak wyżej. 4 posiłek - mógłby być, ale przydałoby się trochę tłuszczu. Oliwa z oliwek do surówki na przykład. 5 posiłek - Za dużo tłuszczu i ww na noc. Ogólnie o dupe rozbić ta dieta .

1.WIEK:22 2.WAGA:92 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:122 UDO: 63 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat 6.DIETA diata na tyle na ile stac nie licze dokaldnie co i jak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa siła 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci i gestosci miesnia 10.ODSTEP [...]

[...] I found the diet was actually beneficial for maintaining lean weight while making weight. Dieta wysokotłuszczowa może być dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej? dieta ketogenna jest skutecznejsza od niskotłuszczowej w likwidowaniu aterogennej dislipidemi? jeszcze niedawno były to całkiem niedorzeczne hipotezy, wręcz śmieszne, a dziś? [...]

[...] itp. Nie wykorzystujesz przez to naturalnych mozliwosci rozwojowych zwiazanych z Twoim wiekiem. W takim wieku nie potrzebne Ci zadne suplementy tylko dobra dieta. Odzywki wykorzystasz wtedy kiedy staniesz w miejscu. Swoja waga moglbys sie przejmowac jakbys mial powyzej 20 lat. Dla przykladu: w wieku 15 lat wazylem 72kg przy [...]

jesli dieta zawiera mineraly i witaminy ze zrodle naturalny ,NNKT z oliwy z olwiek,ryb,orzechow,tranu oraz pelnowartosiowe bialko z miesa,drobiu,jaj moze byc stosowana cale zycie bez szkody na zdrowiu a nawet porpawiajac go

ze to dobre bialko, sie zgodze ze kreta + hmb jest dobra (ponoc) sie zgodze ze dzieki temu zbuduje czysta mase- chyba zart...to warunkuje w 99% dieta

[...] ciągu dnia: siłownia 3x/tydz po ok. 1godz pozatym to głównie tryb siedzący- mało aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydz po ok 1h Odżywianie: dieta typowo masowa (nie mam rozpisyki) dzinnie jem: chleb razowy i biały, ser chudy 400g, jaja, dodatkowo wpc80 Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

No dokładnie - chciałbym zrobić na tym mase (w połączeniu z dietą i treningiem oczywiście), a przy odrobinie cudu jak najwięcej "czystego" mięsnia, ale to juz sprawa diety i treningu

[...] to juz meczy...I chcialam sie dowiedziec jaki ma wplyw moje odzywianie na sen i ta ciagla suchosc w ustach...Gdyby nie jedzenie w nocy to na pewno bym schudla , bo w dzien dieta jest i ruch a w nocy wszystko nadrabiami takie bledne kolo.Pomozcie... Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

na mase jest dieta a nie zestaw odrzywek

Witam ekipe. Ułożyłem plan, i chciałbym abyście "ocenili" i w miarę możliwości poprawili to, co wymyśliłem Liczę na pomoc, jako iż jest tu sporo osób, które znają sięna temacie, mam na myśli Krzycha, Miętkiego, Wodyna, Dona... A więc tak: wiek: 21 wzrost: ok 177/179 waga: 80-82kg BF: na podstawie netowego programu: 9% Dieta: Jak najbardziej. [...]

[...] to moj pierwszy post na tym forum, jednak przegladam je od jakiegos czasu; mniej wiecej od miesiaca, odkad zaczalem "bawic sie w machanie zelastwem". Moim problemem jest dieta, a w szczegolnosci brak czasu na spozywanie posilkow oraz brak dostepu do nich, spowodowane szkola. Przez ostatni (piwerszy miesiac), odzywialem sie raczej intuicyjnie, [...]

naprawdę nieradze robić po 15 pow i krótke przerwy - w taki sposób przecież tłuszczu nie spalissz, a tylko siła Ci spadnie!! Do tłuszczu są areoby lub HIIT. Ja palecam robić trenng jak na zwykłąmasówkę + areoby v HIIT + dieta na minusie.

[...] sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Mam teraz takie pytanie czy dobrze robie stosujac takie treningi silowe i aerobowe ? Chcialbym zeby to wszystko wraz z dieta bylo idealnie dobrane i zeby przynosilo maksymalne efekty. Qazar masz moze jakiegos eBook'a na temat diety CKD (najlepiej po Polsku), bo chcialbym sobie jeszcze [...]

Dieta tragiczna. na mase tluszczowa jak znalazl. jakbys czytal poste ze zrozumieniem to bys o takich rzeczach w diecie nawet nie pomyslal a co dopiero napisal

[...] kaloryczne + 500 na mase, wyszlo mi 2720kcal Gdy jednak komponujac diete skorzystalem z obliczen w dzienniku posilkow VM, przy zapotrzebowaniu bialko: 2g na kg masy ciała ww: 6g na kg masy ciała tłuszcze: 1.1g na kg masy ciała przy wadze 74 wyszło mi 3101kcal Do których obliczeń mam zatem sie stosować ? Ma to być dieta na masę. pozdrawiam

[...] bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub dzialanie znikome - nie ma potrzeby inwestowac.. Na wiekszosc z nas [...]

Skoro dieta za***ista to zadych supli ktore sa jej uzypelnieniem nie trzeba

Zacznę od tego że do końca nie byłem pewien jak rozłożyć makroskładniki B/T/W, ponieważ czytając różne artykuły o diecie na masę już sie zagubiłem ;) W jednych było podawane aby przyjąć 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a w innych zalecane było 1,5-2 gram. Ostatecznie przyjąłem 1g dając więcej węgli (480 zamiast 400) i nie wiem czy dobrze [...]