dieta

[...] weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec moze robic jakeis soczki? lepiej warzywa niż owoce To chyba na tyle. Chce przybrac na masie ok 5, 6kg. Czy to wogoel jest dieta na mase? I gdzie wstawic tauryne, jezeli wogoel jest potrzebna. do kreatyny i przyda się

powiem tak bieganie najlepiej naczczo rano dobra dieta i nic nie przeszkadza

[...] jest co oceniać.Ćwicze 4 lata.Moje obecne wymiary i osiągi to: bicek-42 klata-120 waga-78 wzrost-170 wyciskam 130kg Ogólnie niespecjalnie ale swoją drogą jak zaczynałem to ważyłem 52kg a na łapie był 29.Trenig domowy,4 razy w chacie- raz w tygodniu na siłke.Od roku ścisła dieta ryżowo-mlekowa.Mam za sobą 5 cykli kreatyny i to wszystko (0 koksu)

Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15

[...] wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa dieta z forum,nie wiem co jeszcze pozmieniac zeby sie wszystko zgadzało. Iposilek 7.30 -mleko 3,2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane 80g -rodzynki 20g -nasiona [...]

Proponuje ci cwiczyc kazda partie miesni 2x w tygodniu. Oczywiscie cwiczenie musi byc ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori [...]

Witam A wiec tak moja dieta to: na sniadanie jem mleko z kulkami (nesqik czy jakos tak) na obiad jakas zupa + drugie danie na kolacje tosty z salami albo jajecznice w miedzy czasie jem tez duzo slodyczy. Do picia to pije jakies kubusie i wode. Kanapek wogole nie jadam poniewaz mi nie smakuja. Nie wiem czemu. Pozdrawiam barthez

więc tak: 1)Olej HMB 2) Zajrzyj do działu odzywianie i wyznacz swój próg kaloryczny. Poczytaj podwieszone posty. Skoro nie możesz miec dobrej dietki to staraj sie poprostu zejśc poniżej progu kalorycznego oraz dostarczać codziennie odpowiednich składników odżywczych. 3) Ćwiczenia na brzuch wzmacniają i rozbudowywuje mięśnie które sa ukryte POD [...]

Jak dla mnie to masz mase, jestes wysoki, ale miesniami tego czym dysponujesz bym nie nazwal, bierz sie za aeroby a przedewszystkim jak patrze na Ciebie to dieta... =) Poprzednio nie zwrocilem uwagi na date - moj blad... Zmieniony przez - te w dniu 2004-12-18 15:33:32

[...] dupe. Oczywiscie drugim koncem igly. Po wszystkim wychodzil na dwor (oczywiscie tylem), otwieral drzwi samochodu (oczywiscie od pasazera) i jechal (oczywiscie na wstecznym) do dilera, ktoremu sprzedawal (oczywiscie nie biorac za to pieniedzy). Jesli dieta polegala na wyproznianiu sie co 2-3h to oczywiscie, ze nie urosnie. A moze to ja zle robie

No wąłsnie chyba zostane przy masie i bede sie modlił, żeby mi troche brzuch schudł. Moja dieta rzeczywiscie polegała na tym, żebym jadł jak najwiecej biała a ile było w niej tłuszczów lub węglowodanow to nie patrzyłem:/ Poczytam troche o tej diecie które mi przesłaliście i zobaczymy jakie to efekty przyniesie. Dzieki za odpowiedzi, jeśli ktoś [...]

aeroby jak najbardziej i to duzo, dieta to podstawa wiec zastosuj sie do wskazowek. niestety sa goscie ktorzy nie nadaj sie do omki czy susty, moze lepiej propa probuj nastepnym razem

[...] diecie tluszczowej. Ty cwiczysz 5 razy w tygodniu i po kazdym treningu jeszcze robisz aeroby. Mówie ci dodaj tluszcze obetnij wegle a przy takiej intensywnosci powinienes troche spasc z sadla. Twoja obecna dieta bardzo sprzyja przyrostowi tkanki tluszczowej i wahaniom poziomu cukru. Pozatym wedlug mnie jest to bardzo niezdrowy rodzaj odzywiania.

[...] prostymi ww (slodycze) - oprocz tych dni poziom ww codziennie staralem sie utrzymac ponizej 15-20g teraz czas na SD - pozniej nowy trening (hehe, wiadomo jaki ) i nowa dieta - bo nie wiem czy sie chce dalej redukowac. jaka, to sie jeszcze pomysli, moze low-carb na mase, moze high-carb - nie wiem jeszcze [...]

[...] ze poki jestem na ich utrzymaiu tak czy suak nie bede białka jadł, czasami to juz sobei mysle ze walne sobie kilka strzałow i h*j. ale za koks nigdy sie nie wezme, z dieta jeswt tez******a mam pytanko jak mam dostep do jajek białka z ilu jajek trZeba biakął zeby było tak 60-70g jak zrobic przygotowac zeby było zdrowo i smacznie , moze [...]

nie rozumiem, po co ci zaspokajanie bialka w szkole? serek wiejski dobry jest, to co podalem wyzej tez. w szkole mozesz inne rzeczy jesc, byle sie bilans zgadzal i to nie byly czipsy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php polecam te tabele - jak chcesz porozmawiac o CKD to bardziej do odzywiania cmon, bo tu tylko smiecimy

no czytalem to wczesniej... ale nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie najodpowiedniejsza :-/ plz napisz jaka!

zazyj sobie do dzialu dieta to podstawa,znajdziesz tam wszystko co ci potrzeba,bez odżywek można trenować i mieć dobre wyniki,nie myśl że to czarodziejskie proszki.bez dobrej diety lipa a jak masz to nie musisz dodawac bialka z ozywki i po problemie ze starymi.

[...] (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co 2 dzień i od poniedziałku A6W + dieta.

czy dieta niskoweglowodanowa ok 100 gram dziennie i 250 gram bialak i 100 tlkuszczu, moze powodowac po pewnym czasie ok po 2 tygodniach, poddenerwoanie , niepokoj, problemy z oddychaniem i bessennosc??