dieta na masy 5kg

no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]

[...] normy normy wszyysko tylko tak patrząc to 3 tygodnie w plecy ;) ale narazie nic nie goni to dłużej czlowiek będzie chodził pojedzony 15 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica żółty ser 2 wpc 3 wołowina warzywa 4 pulpety z wolowiny 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe

23.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od dzis zmiany w diecie dolozone troszke węglowodanow. Dołożyłem takze więcej carbo i wpc zeby to wszystko przejść ww 7827 W 1105g T 126 B 573 sw 7222 W 955g T 122 B 559 nw 4053 W 218g T 139 B 470

10.10.2020 11 tydzień masy waga na czczo 116,5kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 kanapki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc /SFD/2020/10/11/e2a2c1abc19044d5bac08055ea78343e.jpg

19 tydzień masy waga na czczo 118,5kg aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc,maslo orzechowe Piesek szczęśliwy /SFD/2020/12/4/240595102e18446c8ca98595ccbd95d6.jpg

24 tydzień masy waga na czczo 121,5kg aeroby 35 minut pogoda idealna do biegania bo zero wiatru a wszytsko lekko zamrożone dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z [...]

no to zaczynamy 25 tydzień masy waga na czczo 122,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T [...]

26 tydzień masy waga na czczo 124,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny ryba 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady program 220x4 240x4 260x4 w miarę z [...]

28 tydzień masy waga na czczo 125,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc hopki daktyle 2, 3 ryż parabiliczny łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa żółty ser 5 wpc orzechy nerkowca

2 tydzień masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 106,5kg (po sb grillu jakby się odblokowalo;p) dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 4 chleb żytni pelnoziarnisty żółty ser, szynka z kurczaka warzywa 5, 6 kotleciki z indyka 7 sernik z twarogu orzechy [...]

22.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 107,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka warzywa 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Nogi [...]

7 tydzień masy waga na czczo 114,5kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3, 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 spaghetti

02.03 11 tydzień masy 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed i po treningu 6 spagetti 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc pull Unoszenie hantli w bok w [...]

03.03 11 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg wpi 5 chleb żytni ser żółty szynka z indyka warzywa

8.3 12 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3 schab warzywa 4 wątróbka warzywa 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 twaróg owoc

9.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy Uginanie [...]

25.03 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica tosty z szynką i serem 2 pierś z kurczaka warzywa 3 orzechy 4 chleb żytni tuńczyk,szprot w sosie pomidorowym 5 twaróg wpi 6 wpi

W łazience takie światło;p 28.03 15 tydzień masy Waga na czczo 119,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle hopki siemię wpc 2 tosty z szynką 3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 ryż paraboliczny pierś z [...]

2.3 15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 spagetti z wołowiną 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 spagetti z wołowiną 8 twaróg wpi Nogi Przewidzenia maszyna 5x20-12 Siady [...]