dieta na masy 5kg

1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]

Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

Hej! W ciągu kilku ostatnich lat zrzuciłam 32 kg, niestety poza dietą (zdrową i nie głodówkową) przez cały okres redukcji ćwiczyłam tylko i wyłącznie kardio. Początkowo głównie rower stacjonarny, godzina dziennie 6 dni w tygodniu, potem doszło bieganie. Pod koniec redukcji robiłam jakieś programy z youtube typu 30DS ale nadal było to głównie [...]

Witam.Dieta poprawiona.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.). DIETA DLA 93,5KG posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie lub laskowe po 7,5g -pestki dyni 7,5g -rodzynki 15g -2 jajka -szklanka mleka 3,2% B 32,1 T 39,55 W 76,2 [...]

[...] inSPORTline Power Tower PT80) i oczywiście obciążenia. Akurat kończę spłacać pożyczkę więc jestem zdecydowany w razie konieczności kupić inne przyrządy. Powyżej mówię dieta na masę, ale podkreślę, że nie muszę być koksem - Chcę rosnąć, ale zalanie możliwie ograniczyć i mieć na uwadze jakość (Zdaję sobie również sprawę, że ciężko [...]

Ankieta działu: Płeć : mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 61kg. Wzrost : 174cm. Bf: około 16%. Typ ciała: endomorfik. Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej w domu, następnie redukcja zbędnego tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : trening przygotowywaczy domowy na masę miesiąc. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole: ping-pong lub siatkówka, ale [...]

[...] indykiem i papryką 360g + ryż brązowy 70g -Przekąska: kefir 225g + płatki owsiane 40g Trochę tego dużo do czytania, ale myślę, że komuś się będzie chciało. Jakie macie uwagi co do tej diety, czy to jest typowa dieta na masę? Kalorii na dzień wychodzi średnio: 2315kcal, w tym 110,54 gram BIAŁKA, 57,89 gram TŁUSZCZY, 347,12 gram WĘGLOWODANÓW.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do [...]

[...] tutaj zaczynają się schody...ponieważ moja waga stoi w miejscu bądź wychyla się na 0,5kg w jedną lub drugą stronę. Mimo ćwiczeń masa nie przyrasta. Problemem na pewno jest dieta której przykład podaje poniżej: I śniadanie: Bułka, Serek wiejski 1op., jajko, dwa plasterki szynki II Śniadanie: Banan, Jogurt 300ml, Musli 50g Obiad: Warzywa [...]

[...] osoba z natury słaba każdy kilogram więcej, walka z ciężarem sprawia mi ogromną frajdę, właściwie to w tym wszystkim jest motorem mojej motywacji – być silniejszą. Jednak dieta… żadnej masy bez niej nie będzie. Najwyższa waga jaką osiągnęłam była ok.50 kg w lipcu 2014, od tamtej pory pół roku przerwy (treningi nieregularne, kcal nie liczyłam) [...]

[...] po ok 9 dniach schudłem 1.5kg(?) 8-) Jeśli chodzi o wygląd to się nie pogorszył,siła przez te 3 tyg poszła w górę.Może za mało ww/kcal ? Dane : 3.5r ćwiczeń 20lat 81.5kg dieta na masę 3g białka na 1kg masy 5g węgli -II- 1g tłuszczy -II- Dieta pn do czwt 9.00 owsianka 100g mleko 3 jajka 12.00 pierś 200g ryż 150g sos słodko kwaśny 15.00 [...]

[...] na 60 kg wagi,chciałbym żebyście mi ją przekształcili na mnie czyli 52 kg.A swojej diety nieułożyłem bo na serio nieumiałem nigdy mi niewychodziło zawsze zle...!Oto ta dieta: DIETA NA MASE:..................... Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g [...]

[...] o kaloryczności i zapotrzebowaniu na energię. Jeśli stosując się do powyższych porad zafundujesz sobie jadłospis, który dostarcza byt dużo kalorii, niestety przyrost tkanki tłuszczowej będzie nieunikniony. Zbyt niska ich ilość – uniemożliwi poprawę obwodów...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/189/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-ii

[...] gram w Siatkówkę 1x tyg. Cel: Masa Dodam że posiadam dziwną przemianę materii potrafię w tydzień przytyć 5kg przy czym stracić to raptem w 3-4dni Oczywiście nie jest to dieta na co dzień lecz ulegała by drobnym modyfikacją Pije dużo wody mineralnej oraz soków (1.5L dziennie) 1.5h Przed treningiem stosuje Masówkę (Mass XXL - Tirec ) (250ml [...]

[...] Moja Dieta na czas cyklu: "II obiad" to danie ruchome. Czasem jest schab, innym razem kura itp. Generalnie to od 2900-3000kcal i 2g b/kg zaczynam rosnąć, więc myślę, że ta dieta sprawdzi się przy SAA. Dobór środka Zastanawiam się nad 1-6 Meta 20mg ed lub 1-6 prop (nie wiem jaka dawka) Jako, że nie miałem wcześniej styczności z SAA to jeden [...]

A więc pisze z problemem kolegi z którym trenuje czasem(serio nie o sobie) Więc, info w ankiecie jest. Chodzi o to, że nie wie za co sie zabrac, cwiczy jakies 2lata 1 rok z dieta na mase cały czas( ok 3800-4300kcal) i 1 redukcje miał ( chyba 2650kcal) no i ta redukcja była fatalna w skutkach 2cm z łapy poleciało i tyle samo z pasa, - 5kg wagi. No [...]

[...] dnia jest to najbardziej obfity posiłek i zawsze jem do syta, a nawet więcej ;) ) Białko - 111,4g BEZ OBIADU!!! i teraz: -czy taka dietka może być? Zaznaczam, że nie jest to dieta na trening rzeźbowy, więc nie muszę się martwić o każdy gram białka czy tłuszczów. -po drugie: zaleca się dla osoby trenującej 2g białka na kilogram masy ciała, więc [...]

[...] -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, (2 bez zadnej przerwy) 6. DIETA: -białko:2,5kg (wysokobiałkowa) -węglowodany: (100/200gram dziennie, aktualnie dieta lowcarb) -tłuszcz: max 50/80 na dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1*meta 8tyg(mega dobre przyrosty, micha złe ułożona, totalnie zalany fatem) 2*meta+winko [...]

[...] stoi i nie ruszy się już, a nawet nabrałem chyba więcej tłuszczu. Pomiary na wadze na siłowni będę robił w marcu, bo wtedy zaczynam trochę ostrzej trenować. Obecnie moja dieta to: 3200 kcal, 160B / 107T / 400W Mam 174cm wzrostu i za chwilę kończę 24 lata, jestem bardziej ektomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już 7 miesiąc. Wcześniej brałem [...]

Witam! Wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a [...]