dieta do oceny

Cześć, Chciałbym poprosić Was o pomoc :) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] wtedy nawet mogłam wstawać rano i biegać, ale kiedy mój wolny czas zaczynał się okresowo zmniejszać to ani nie biegałam, ani nie ćwiczyłam na siłowni, kompletnie nic,i dieta szła na bok. W sumie było to błędne koło. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyniósł 50 kg, nie ma szału, ale nie było źle na taki staż treningowy:) Jak to [...]

[...] oparciu o zebrane informacje sama staram się wszystko uporządkować i ułożyć, potrzebuję tylko wskazówek co ewentualnie robię nie tak lub wytycznych jak to ulepszyć (głównie dieta), a uważam, że trafiłam z tym w najlepsze miejsce, w jakie mogłam :-) Poniżej micha + warzywa: papryka, cebula, pomidor, kalafior, rzodkiewka + grejpfrut (owoców jak [...]

[...] 100% Whey Concentrate Olimp, Vita-min Olimp, Activlab Caffeine, Fatburner, BCAA Xtreme 5000 FA, BCAA Hi-Tec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta węglowodanowa, dieta węglowodanowo-białkowa, low carb Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: 500zł miesięcznie Cel/problem/opis: Czysta masa mięsniowa; dobry trening; trening [...]

[...] to potem dorzucę zdjęcie do oceny. I na podstawie opisu endomorofika widzę wstępnie swoje pierwsze błędy - za mało urozmaicone ćwiczenia i niewystarczająco rygorystyczna dieta. No ale tak czy siak chciałbym wysłuchać Waszych porad. Co chcę osiągnąć ćwiczeniami - nabrać w końcu trochę muskulatury i "mocniejszej" budowy (bo choć mam to [...]

CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

Witam, podaję do oceny mój plan. Na początek przedstawię swoją historię ; ). Otóż sądzę, że mam budowę endomorficzną. W podstawówce byłem kuleczką, później trochę wyrosłem, ale zawsze miałem kompleksy związane ze swoją budową (tkanka tłuszczowa na brzuchu i klatce piersiowej). Pierwsze niezdarne próby treningu siłowego podjąłem 3-4 lata temu. [...]

[...] podanymi ćwiczeniami czy ilościami serii. - DIETA: Z racji iż będziemy starać się wybrać osoby o podobnej budowie ciała i warunkach fizycznych, tak więc i sposób odżywiania/dieta mają być podobne lub z delikatnymi różnicami; wcześniej każdy z dwójki testerów będzie zobowiązany do wrzucenia, do działu "odżywianie" swojej diety (więcej o tym [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

[...] przygody z redukcją (październik 2010) przy wadze ok. 155kg starałem się zmieścić w bilansie dziennym opiewającym na ok.1000-1100 kcal (brak aktywności fizycznej, sama dieta),potem wraz ze stopniowym spadkiem wagi i moją narastającą aktywnością fizyczną mój dzienny bilans kaloryczny podniosłem do 1200-1600 kcal. Chciałbym poprawić moją [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE dieta umieszczona poniżej w poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega postepow. Czekam na oceny i z góry dzieki!!! Na razie posiadam tylko takie fotki. Ostatnia to [...]

[...] osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie chwilowe odstępstwo od stołowania się w knajpach i wypijania codziennie pięciu piw. 5. To jest forum sportowe i porady które tu możesz [...]

[...] totalna plastyka to plan na pierwsze 4 tygonie po 4 tygodniach plan zostaje ten sam tylko liczba powtorzen zemia sie Reszte proszę o wrzucenie ankiet i podanie jakichś sugestii odnośnie swoich treningów. Jest jeszcze dieta dla Outsidera, ale poczekamy, aż zrobimy trneing Snow dalej będzie jechał CC, więc jemu nic nie układamy, niech da do oceny

Rozbudowany program wydarzeń towarzyszących Opole Sport Fair. Wydarzenia towarzyszące Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa (powierzchnia przed sceną zajęcia otwarte) • Zumba czyli fuzja tańca i fitnessu, gorące latynoskie rytmy i świetna zabawa dla wszystkich! [...]

Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

[...] ale do oceny. 11. Odżywki, suplementy do wykorzystania: Olimp BCAA Mega Caps, Man Scorch, Olimp Omega 3. Ostatnie miesiące treningu to ćwiczenia ułożone samemu a jedyna dieta to ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Spożywany Alri Venom 3.0. Waga spadła o 10 kg, centymetry również. Teraz moim celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Folthor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA :86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 [...]