dieta a

Dzisiaj dzień 48, do tej pory pozostałe dni utrzymane w 100% chociaż trening pleców w piątek poszedł tak sobie - ale zrobiłem MC 150 kg x 3 - na razie to mój rekord - nie wiem czemu miałem takie zakwasy na doopie, może od piłki :) Teraz dzisiaj w środę i piątek DT, a później przerwa w siłowni do 23.03 - to wg. planu. Dieta utrzymywana dzisiaj rano [...]

Witam, odkopuję temat :) Mimo nie udzielania się na forum redukcja jest cały czas w toku, koniu ma coraz więcej podopiecznych z dużymi sukcesami i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 88kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy bez przerw, a wcześniej z wieloma przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

Czyli najlepiej dla mnie będzie biegać wieczorem a dzięki za zainteresowanie i za pomoc. Jak będę potrzebował jakiejś pomocy napiszę tutaj Teraz tylko pozostała mi do ułożenia dieta i zacząć trening. POZDRO

jw bez szczegolowych info,to sobie mozemy gdybac. nie wiemy,co ty tak naprawde odwalasz na sali...jak i poza nia. czy stymulujesz,czy katujesz? dieta ok? to dlaczego masz problem z przybraniem na wadze? sen 8h....a moze potrzebujesz 10 przy twoim trybie zycia? czesto mowi sie,ze nie ma czegos takiego jak przetrenowanie,tylko zbyt slabe odzywianie [...]

Twoja "mala" dieta, to zadna dieta. Poprostu staraj sie jesc regularnie 4 posilki dziennie (o ile jestes w stanie doloz piaty). Kazdy, normalny posilek powinien byc bogaty w bialko. To nie stan wojenny w 81 roku i teraz bez kartek mozna kupowac produkty bogate w bialko. Powiem ci nawet, ze wyjdzie ci to duzo korzystniej finansowo i z [...]

Ja uważam, że przy początku ćwiczeń najważniejsza jest dieta... kreatyna wiadomo jak działa, miałem znajomych którzy od razu zaczęli ją brać i mieli rozstępy bo na początek w połączeniu z dietą i ciężkim treningiem zrobił się booom z przyrostem masy mięśniowej... Poza tym z czasem działanie mono nie jest juz tak silne. Moja opinia, a zrobisz jak [...]

[...] glukoza) to praktycznie jedyna i główna substancja odżywcza mózgu. Całkowita eliminacja jej z diety to niezbyt rozsądna sprawa(na dlugi okres). Moze i ta dieta jest skuteczna dla "szaraków", ale dla osob cwiczacych siłowo i o duzej aktywnosci fizycznej, taka dieta wedlug mnie to rzeźnia. Wazne podczas takiej diety [...]

Witam. Mała relacja i pytania ;) Co się dzieje ?! Waga stoi.... a pas leci !! i co lepsze biceps w górę ! Może trafiłem w idealne makro na recompa ? ;) (dieta to prawie kopia tych planów z dziennika, które wrzucałem - dorzucona jest tylko w braku b i t np.mozarella) Waga : 87 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 40,5 poprzednio było 39.5 start 40 [...]

Wydaje mi się , ze na początku Powinieneś zainteresować tymi tematami Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]

Rodzaj srodki jakiego uzyjesz jest bez zaczenia, masa miesniowa to masa miesniowa, a woda to woda, jedno z drugim nie ma nic wspolnego, sklad ciala reguluje sie dieta

[...] 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie utrzymuje albo delikatnie w dol zaleznie od [...]

[...] nog odpuscilem okazalo sie ze musze isc na noc do pracy a troche za pozno do domu wrocilem wiec jutro po nocce planuje sie przespac z 3/4h i isc na silownie zrobic nogi, dieta troche nie trzymana dzisiaj - za duzo orzechow wloskich wpadlo ale za to nie bede pil oliwy z oliwek wiec reasumujac kalorie mniej wiecej beda na podobnym poziomie. Na [...]

[...] 2 serie 12/12 brzuszki z rotacja tulowia na skosne 2 serie 12/12 opuszczanie hantla wzdul ciala stojac na skosy 3 serie 15/15/15 to cwiczenie fajnie mi wchodzi dieta: do tego doszedl jeden ziemniak gotowany i chyba serek wiejski ale juz sam nie wiem czy to bylo wczoraj czy kiedy:D [...]

[...] 3 serie 8/8/8 rozpietki hantlami lezac na lawce skosnej dodatniej 3 serie 12/12/10 triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3 serie 12/11/10 wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 15/12/10 wyciskanie hantla oburacz zza glowy 3 serie 12/12/10 + marszo-biegi 20min dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7f669288de47c09bc8ba51d5f00553.png

[...] krótkim cyklu tylko robią to zaawansowanie od dłuższego czasu. Do tego dochodzi dobry gen który według mnie ma tutaj największe znaczenie. Są tacy(jak ja naprzykład) na których koks i dieta też działa znikomo i wszystko idzie bardzo powoli. Do tego trzeba cierpliwości a nie wszystko na hura. Poćwicz jeszcze i poeksperymentuj z dietą i treningiem.

[...] zjezdzaj stad z takimi pytaniami. uzyj mozgu na przemian z przeglądarką i nie derenwuj ludzi.. a przede wszystkim nie zasmiecaj takimi tekstami. bo wj..eś sie miedzy wodke a zakąske. ale juz pomine goscia ktory probuje sie dowiedziec czy jego dieta w koncu sie nadaje . poczytaj ttroche i sprobuj cos sam ulozyc a ktos zyczliwy ci to sprawdzi .

[...] ogarnąć rower :-)) Jak ci stawy pozwolą i kondycja możesz próbować truchtać, a potem biegać :-)) Nie myślałeś o siłowni? Basen też nie byłby zły :-)) wydaje mi sie ze moim plusem jest to ze szybko leci mi waga. Oby też nie za szybko :-)) W twojej sytuacji dieta odegra ważną rolę. Już samo regularne przyjmowanie posiłków może dać efekty :-))

To juz twoja sprawa jak chcesz schudnac to dieta odchudzajaca a jak przybrac na mase to dieta na mase proste zalezy co chcesz osiagnac jaki cel :)