Pytanie na szybko:)

a jak powyzej napisal ze potrzebuje diety to jakiej na przybranie masy na schudniecie czy jakiej innej?????????????

To juz twoja sprawa jak chcesz schudnac to dieta odchudzajaca a jak przybrac na mase to dieta na mase proste zalezy co chcesz osiagnac jaki cel :)

Ja chce miec widoczne miesnie na brzuchu klacie i barkach

To tu masz lekturke o diecie i treningu uloz plan diete i ktos juz po fachu ci to oceni :)

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html - WYBRANE POSTY Z DZIALU ODZYWIANIA

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html Tu tez co nie co masz

https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html TRENINGI PLANY TRENINGOWE NA KTORYCH SIE MOZESZ STOSOWAC I WZOROWAC

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CWICZENIA NA DANE PARTIE ROWNIEZ ZAWIERAJACY TRENING DOMATORA

i chyba najbardziej omijana strona https://www.sfd.pl/search.asp

POZDRAWIAM