05.12.2020 Trening - Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/z89TBks/Zrzut-ekranu-2020-12-5-o-18-02-01.png https://i.ibb.co/n1M4J57/Zrzut-ekranu-2020-12-5-o-18-02-26.png Kurła, z ręką na sercu, nigdy nie jechałem w takim wietrze! Dobrze, że pojechałem na Fuji z niską obręczą, bo i tak latałem w lewo i w prawo. W szczycie pod wiatr na najlżejszym [...]
22.12.2020 Dzisiaj zaczynam urlop do 03.01.2021, więc na dobry początek gonka na Zwift :-D Trening - Wyścig. https://i.ibb.co/b6V5nc0/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-08-56.png https://i.ibb.co/KyKS2Fm/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-09-31.png Szczerze, to myślałem, że jestem mocniejszy. Z 4-5x musieliśmy w kilka osób spawać do pierwszej grupy i już na [...]
02.01.2021 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/s2drHDx/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-16-39.png https://i.ibb.co/Zcn97PJ/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-17-06.png Prawie jak od linijki na 65%. Tylko się zagapiłem i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - [...]
03.01.2021 Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/jRyPNtR/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-23.png https://i.ibb.co/SvbCssn/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-46.png Dzisiaj już nogi mocno zmęczone. Myślałem, że nie ujadę, ale jakoś poszło. Teraz nogi niech trochę odpoczną, bo w przyszłym tygodniu mam test 5 min oraz rampę. Na początku jakieś dziwne [...]
09.01.2021 Trening: Test 5'. https://i.ibb.co/Xy61s05/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-50-31.png https://i.ibb.co/mvBjznr/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-51-13.png Wyszła słabo, więc to tylko potwierdziło, że ramp test wyszedł prawidłowo. Średnia z 5' 375W. To jest 20W mniej, niż w lutym zeszłego roku i 5W mniej, niż w styczniu zeszłego roku. Jedyny plus, [...]
21.01.2021 Trening: Crit Challenge Stage 1. https://i.ibb.co/CwwMNJJ/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-37-50.png https://i.ibb.co/FXRLpts/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-38-17.png Jednak jakiekolwiek aktywności, które angażują nogi muszę przerzucić na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na [...]
26.01.2021 Trening: 105%. https://i.ibb.co/jrVQBT5/Zrzut-ekranu-2021-01-26-o-19-57-44.png https://i.ibb.co/YfwJjPf/Zrzut-ekranu-2021-01-26-o-19-57-58.png Dzisiaj trochę upalanka na 105%. W sumie nie powiem, dojechałem się. Jeszcze nogi zmęczone po wczorajszym treningu z kettlami. Dieta: 1. Kanapki z mozarellą i jajkiem. 2. Szynka wieprzowa z [...]
czesc to rzeczy, które używam dłuższy czas (bcaa 8:1:1, prozdrowotne, sfd delicious z poprzedniej dostawy mam w domu - po treningu je raczej będę tylko dawał jak już), części też nie dałem na foto bo z innych firm: berberyna, ala, potas, wapń, głównie zdrowotne doszedł głównie redox (2 opakowania), więcej bcaa, coś na pompkę bo skończył mi się [...]
Brak aktywności w blogu bo i nie trenowałem od tygodnia (nie wliczam 40min treningu w sobotę rano) Powinno być teraz już lepiej, do świąt spróbuję - jak rok temu - lekko zredukować, a potem czas na okres regeneracyjno-naprawczy ;) Startuję od dzisiaj z planem push/pull - tym samym również co rok temu, bo nie mam czasu kombinować i sobie czegoś [...]
Dziękuję wszystkim :-D Mam nadzieję, że wstydu nie będzie @-) Grzesiu - no zupka dobra sprawa, to głównie dla Franka, ale skorzystałem z okazji - wpadło dzięki temu trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy [...]
Doszły też nowe czekoladki na sklep ale nie wiem co na to Przemek, haha. Te pampuchy to jakiś gotowy produkt który na parę wrzucasz czy jak? Nawet nie miałem dzisiaj czasu ich spróbować, tak samo jak nowe frużeliny. Mamy już i możemy sprzedawać (exotic od czwartku koczował na magazynie, bo musieliśmy czekać na to, jak wrzucą online...) [...]