Najlepsze to były sproszkowane białka jaj z ovovity czy jakoś tak w 4 się skladlalismy i po 1 szejku 3 rzygalo % Do tego zezarlem z 10 pudelek rzeźbiarza męskich ciał hmb % Kreatyna tylko z hmb się żarło i dekstroza xd
Witam serdecznie, Mam pytanie co do provironu, bo zjadłem 3 opakowania w dawce 2x 25 mg. I postanowiłem zakupić jeszcze 4 opakowania i zwiększyć dawkę do 75mg.Czyli 3x 25mg. Po ostatniej dostawie naszły mnie wątpliwości, czy czasami nie mam wyj**ki,ponieważ na dwóch opakowaniach są identyczne kody,co chyba nie powinno mieć miejsca? Co [...]
A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał Ja? Nic ;-) bo o 5 rano nie jestem w stanie nic przełknąć %-) To jeżeli masz jakiś długi trening z rana jak wspominasz to sprobuj sobie taki stack co banan pokazuje + dekstrozy z 30-40g i jeżeli masz możliwość wrzucić to w trakcie treningu. Fajnie się coś takiego sprawdza i poprawia performance [...]
[...] się takiego dobrego czasu na piątce, więc byłam pozytywnie zaskoczona faktem, że mam "aż" 20 minut do kolejnego startu. Zdążyłam wypić izotonik, wzięłam pastylki z dekstroza, jedną zjadłam, reszta plus żel na drogę ;-) Na starcie jeszcze było ok, ale po pierwszym podbiegu poczułam, że nie mam siły w nogach %-) Były jak z waty. Ogólne [...]
Gratulacje Viki! Czekamy na relację i podziel się doświadczeniem odnośnie jedzenia, jak to rozegrałaś?;-) Tomasz dzięki :-) Z jedzeniem poległam. Na śniadanie trochę wczorajszego koktajlu, ale tam za wiele kcal nie było, sama woda %-) do tego izotonik z miodem i eaa. Muszę opracować jakieś dobre, płynne śniadanie ;-) po pierwszym biegu jak [...]
[...] wodem 10g dekstrozy wymieszanej z 5g mct, zaś od razu po WODzie 10g dextrozy + 5-10g EAA. Pamiętaj, że CF to mocno glikolityczny system treningowy, warto dostarczać cukier, dekstroza jest najlepszym rozwiązaniem. Matt Lalonde jeszcze wspominał o słodkich ziemniakach, więc dzisiaj też możesz zjeść sobie pieczonego z cynamonem. Tak bym to widział [...]
Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości [...]
[...] No rano to samopoczucie perfekcyjne wręcz! Grzechem byłoby nie zrobić dzisiaj treningu ;-D Ogólnie to kolejne zmiany w diecie: - wyrzucone całkowicie węgle podczas treningu (dekstroza) - w dni treningowe dodatkowo obcięte 20g węgli - w nietreningowe obcięte 20g węgli Cardio bez zmian. Waga spada, ale limit trzeba robić na spokojnie ;-D Więc rano [...]