[...] Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 spore ćwiartki) z kaszą lub ziemniakami Kolacja: - tuńczyk w wodzie - serek danio - kanapki z wedlina Mniej więcej tak to do tej pory wygląda.
Poczytaj podwieszone bo ta dieta to nie bardzo... Na śniadanie 2 kanapki? Jakieś serki danio nie są dobrym rozwiązaniem Posiłku około i po treningowego nie można zastąpić carbo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, zależy na co jest ochota =) Kolacja: często pije kisiel a do tego chrupki kukurydziane, a do tego np. jakieś jabłko, albo coś innego z owoców. [...]
no wiesz... bez przesady to ja Ci napisze, co np jem/pije rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. ewentualnie wieczorem w porze wielkiego glodu, ktory mnie zwykle miedzy 20 a 21 napada jadlam jogurt [...]
rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. przepraszam to jest twoja dieta
Rzeźbić to trzeba mieć co, u Ciebie mięśni nie ma, jest za to sporo fatu. Dieta faktycznie słaba, w zasadzie nawet nie wiadomo od czego zacząć poprawki bo wszystko tu do przebudowy. Nie ma w diecie miejsca na kiełbasy, danio, żurawinę, której połowa to cukier, grahamki, łosoś z puszki to również kiepski wybór. ;-)
Nie no jeśli uważasz ze jestem idiotą i nie przeczytałem "kilku" tematów na forum to zajrzyj prosze w moj profil. uważasz ze z 6-7 posiłków na dzień dostarcze organizmowi 1000 kcal? jako ektor potrzebuje teraz ok. 3700 kcal Proszę diete z dnia wczorajszego 7:00 5 jajek na miekko, 3 kromki razowego chleba, szklana melka 11:00 kotlet [...]
serek danio do wywalenia, brak warzyw i zdrowych tłuszczy w Twojej diecie nie licz dokładnie kcla, jedz zdrowo, przeczytaj '10 wskzówek zywieniowych' w tematach podwieszonych
dałeś mi do myślenia muszę przyznać zobaczyłem z ciekawości skład danio- twaróg odtłuszczony, śmietanka, cukier, mleko odtłuszczone. gdyby nie cukier byłby lepszym produktem, ale wtedy by nie smakował bez konserwantów zastanowie sie jak bede chciał kupić gainera czy nie wybrać kanapek z serkiem 'tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i [...]
[...] opona. a moim zdaniem jedynym celem tych preparatów jest nabijanie kasy firmom to produkującym. za jedną porcję mass xxl (jak każdego innego gainera) możesz kupić banana, bułkę, danio - zdrowiej i na pewno skuteczniej. a za jedną porcję gain fasta możesz zjeść obiad w barze mlecznym. jak myślisz - co jest lepsze dla twojego organizmu?
[...] brązowy (może być paraboliczny albo dziki) 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa (obojetnie) 17:00 przed treningiem Jakis serek np danio I jakis owoc 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 20:00 Tu jakies kromki z zołtym [...]
[...] daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. Pozbadz sie jogurtu owocowego i danio. Przed treningiem ww zlozone + bialko + troche tluszczu. Potreningowy posilek masz ok (stosunek ww do bialka powinien byc 2/1). Przed snem proponuje twarog poltlusty ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś mało, od 3 dni jem malo: -Rano płatki zwykłe (okolo 9) -okolo 15, 4 jajka na miekko i to tyle, wczoraj prawie tak samo tylko o 20 zjdalem 2 serki danio. Zmieniony przez - Szybciutki w dniu 2013-06-10 21:41:44
65 kg przy 184 cm i 18% bf'u - raczej nieprawdopodobne. Śniadanie tragiczne. Do wymiany, serek almette to sam tłuszcz. Danio do wywalenia, sok do wywalenia. Dieta uboga we wszystko, w białko, w zdrowe tłuszcze. Brakuje orzechów, mięsa, ryb, warzyw, oliwy z oliwek. Sklej coś zupełnie innego i zrzuć to na potreningu.pl