rano kreatyna 20 min pozniej serek wiejski z brzoskwinia albo miodem, do tego czasem 2 jajka na twardo i gainer (20g bialka, 74 wegli) w szkole 4 kanapki z sopocka lub z indykiem z warzywkami i serem , serek wiejski z miodem woda i gainer plus owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego [...]
za dużo węgli i miód sztuczny? danio ? do poprawy to, na noc to mleko też zbędne
danio i owoce, oraz poucinaj ilosci z makaronu i ryzu
Tak na szybko: kiełbasa, szynka i Danio do wywalenia, dodaj warzywa do każdego posiłku.
Mleko - tak, twaróg - tak, Danio - nie. ;-)
A można dolać oliwy do serka danio?
po pierwsze nie jedzy syfu co sie zwie serek danio a po drugie jak bys dodal oliwy to bys sie pozygal
Ale do gotowanej kapusty to już chyba nie, bo dzisiaj zjadłem i nie smakowało to najlepiej. A co do tej mojej "wspaniałej" mieszanki serka danio z oliwą oraz podobnych głupich mieszanek, to to tylko psuje smak czy szkodzi na zdrowie?
[...] z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana + marchew 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona 5 na kolacje najlepiej samo białko czyli pierś z kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, dorsz (oczywiśnie nie smażony)
cytuję 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona o to mi chodziło tylko i wyłącznie Poza tym pobudki z których ja wybrałem takie a nie inne produkty są nieco inne niż Twoje(vide - p.owsiane - chodzi bardziej o IG niż o białko), niemniej nie zrozum mnie źle - ale nie chcę żeby ktoś doradzał komukolwiek w diecie [...]
Nie ma sensu skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć. Mówisz że masz diete, jaka to dieta? Opisz posiłki bo wiele osób mówi że ma diete a je jakieś kanapki czy serki danio.
jaja przynajmniej zalej wrzątkiem, zamiast danio lepiej jog. naturalny po treningu słaba opcja, w ciągu dnia w sumie też bez szału, ale od czasu do czasu mozesz wypic pozdr
mikser ,woda,dobre bialko, mix i masz danio
rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki
danio czasem staje kiedy musi a lezy i czeka kiedy go nienada nie wwkrecaj sobie jestem prawie pewny ze te 200 tab ruska to byl wal zamiast wydawac kase na tribulusa iidz zmierz poziom testosteronu badanie ok 25 moze 35 zl jesli bedzie w normie ti psycha ci nie wytrzymala fejkowej bomby
Naczy ja jadam tak: Rano okolo 7.30 Serek Danio Okolo 14.30 Jakas kanapeczka. Okolo 16 Obiad i o 20 jedna kanapla. Jak bym tak jadal przez jakis okres to mi pomoze ?
danio a jesli taki nie znajde to troszke gorsza opcja jaka moze byc:-)
Ja ci pomoge .... A wiec : Ser- średnio zawiera laktoze wolno sie wchłania serek danio -unikaj tego ścierwa Ananas - ok rodzynki - OK To wszystko nadaje sie na szybki szej po treningowy ale nie jako danie .Po upłycie 30 min przydalo by sie zjeśc konkret a nie po******łki !!
[...] sie powinno, ale niewiem do końca) 5 posiłek (po treningu) guiner z 60g i 400-500ml mleka 6 posiłek - twaróg przeważnie i troche mleka (miksuje sobie i wychodzi cos w stylu danio, tyle że ma z 50g białka razem :p) , 2 banany , czasami jeszcze z 1-2 kanapki nie przeliczałem wartości odżywczych Zmieniony przez - Rabbit1661 w dniu 2012-11-27 [...]
Co racja to racja :) tylko pamietaj rano zeby nie biegac na czczo. Zjedz jakiegos banana i danio.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
