Siema, takie pytanko mam co sądzicie o szejku : surowe jajko , kostka twarogu , 2 bananki , 2 serki danio no i troche wody zeby za gęste nie było i wszystko ładnie blenderem zeby idealnie zmielone bnyło taki szejk 2 razy dziennie, wychodzi jakos 3 szklanki po śniadanku i po treningu przed posiłkiem potreningowym .
[...] z mialym serem. Posiłek III Marczewka/Jabłko/Mandarynka ***TRENING*** Posiłek IV Obiad czyli Jakies mieso, zieniaczki(nie mogę ryzu). Posiłek V Orzechy Posiłek VI Serek danio Chodzi mi jedynie zeby szybko schudnac! Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki Środa: -Plecy Czwartek: -Brzuszki Piątek: -Biceps [...]
mam takie jedno małe pytanie. bo słyszlaam ze serek homogenizowany łąpie tłuszcz i tłuszcz odkłada się. i mysle ze to prawda chcociaz nie wiem dlaczego i pytanie czy jak dzisiaj sobie zjadlam go na sniadanie z chlebem no to po tym jednym serku (akurat DAnio metoda na głoda_) po tmy jedym serku odlozy mi sie ten tluszczyk ?
Witam chciałbym zapytać czy niżej wymieniony posiłek jest odpowiedni do diety na masę. Posiłek III (po dwóch Śniadaniach) SEREK DANIO (kubeczek) B - 8g T - 4,5 WW - 25 KCAL - 171 + Orzechy włoskie 60g B - 10g T - 36g WW - 11g KCAL - 387 RAZEM: B - 18g T - 40,5 WW - 36 KCAL - 558 Staram się nie jesc ciągle tego samego więc kombinuje . Proszę [...]
Dzienne zapotrzebowanie tzn. dieta na masę... Waga:65kg. Wzrost:184cm. Bf:18% o.0 Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś [...]
Szybkie pączusie, na tłusty czwartek Składniki: 600 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym (ja użyłem danio) 3 szklanki mąki 6 jajek 1 łyżka cukru wanilinowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia olej do smażenia Wszystko mieszamy razem i smażymy na mocno rozgrzanym oleju}:-( Makro: nie przejmujemy się;) [...]
[...] szamam sobie na noc twarog chudy dokladnie łowicki kl I ;p. wiadomo jest suchy i najlepiej wchodzi mi na slodko. moje pytanie czy moge miksowac z jogurtami smakowymi typu danio waniliowy czy tez jogobella truskawkowa? szamam go polowe opakowania tj. 125g + 200g tego jogurtu. dobre polaczenie czy tez nie?? czytalem wiele roznych sposobach [...]
1 sniadanie 150g płatki owsiane na mleku 2 sniadanie 300g serek wiejski+serek danio obiad 300g-400g Kurczaka +100g ryzu przed kolacja po treningowy posiłek 100g ryzu+100g makaronu kolacja ryz na mleku 100g MOze byc taka diete na początek ???na lepszą mnie raczej nie stac jak narazie,mysle ze BWT pasuje ,waze 60kg,jestem ekto jakbm to zliczył z [...]
1. Czy serek twarogowy homogenizowany waniliowy to to samo co np. serek "danio" ? 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? Jestem na etapie [...]
Mam 13 lat ważę 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami [...]
1posiłek 2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki 2posiłek rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe 3posiłek(obiad) zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy 4 posiłek przed Treningiem Tabletka Kreatyny Po Treningu czyli 5 posiłek Owoce-do wyboru 6 posiełk przed snem chrupki Nesqik lub 3szkalnki [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z serkiem homogenizowanym Danio. Smak waniliowy, 400 g. Co ciekawe, ma dość dobre właściwości - ok 20 g białka, 60 g ww oraz 12 g tłuszczu. Moje pytanie brzmi - czy warto wrzucić taki serek do diety? Bo właściwości odżywcze ma niczym gainer :) I jakiej jakości białka oraz jakich ww, prostych czy złożonych mogę się tu [...]
[...] Oto dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka -brązowy ryż Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -Ryż biały -Jogurt (danio) ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -2 kanapkii z białym serem Posiłek V 20.00 -Chinki rosół/pomidorowa. I co powiecie?
kolega polecil mi cos takiego, kostke sera poltlustego,plus serek waniliowy danio,rodzynki. ja dodalem jeszcze ananasa. czy to jest dobre na male co nieco po silowni. dodam ze po tym wcinam jeszcze porzadna porcje ryzu z kurczakiem i sosikiem.
Pzedstawiam Wam moja diete. Wiem, ze jest wiele niedokladnosci, wiec prosze aby je uregulwoac w miare. Posiłek 1: płatki owsiane + mleko lub serek Danio + chleb Posiłek 2: zupa Posiłek 3: mięso+ ziemniaki (malutko)+ surówka Posiłek 4: banan Posiłek 5: Tuńczyk Posiłek 6: mleko w proszku odtłuszczone ( to chyba lipa jest, prawda?) lub gainer 2 [...]