danie przed i po treningu

[...] (kiedy?) MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane z bananem, truskawkami i wiórkami kokosowymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186451981ce64cd4bec6c55e38245151.JPG 2. mega szybkie danie z tuńczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da445632c43f493ca22702f5518120d0.JPG 3. c.d. tuny 4. serek z kakałkiem i białko Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:05:08

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

[...] owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ''wiejskie jadło'' czy jakoś tak te danie się nadzywało ;p + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + ogórki 80g + groszek 60g + kukurydza 80g + surówka wiosenna + 1 łyżeczka majonezu VI - kurczak 150g + [...]

[...] powiem od siebie, że po każdym treningu (w sumie codziennie trenuję coś) rozciągam się i ogólnie ćwiczę mobility flow z jednego z filmików na yt. Jestem ciekaw jakie masz danie nt treningu siłowego w kasie - jednak nie kulturystycznym, tylko rehabilitacyjnym? Nie do końca rozumiem ostatnie pytanie "trening siłowy w kasie"? Osobiście trening [...]

[...] stackiem efekty by były dużo lepsze i myśle o takim połączeniu w przyszłości. Z mojej strony to już chyba wszystko, zdjęć jako takich dzisiaj nie wklejam bo niedawno były A zresztą cały czas będą Serdeczne podziękowania firmie HI TEC NUTRITION i weryfikatorom za zaufanie Mi i danie możliwości testowania w/w produktu. Pozdrawiam wszystkich. IboK

[...] do czasu 130bpm na treningu. Niby czlowiek cwiczy uczciwie, a jednak ma jakis niedosyt.. Trzeba sie jeszcze mocniej przylozyc, nie ma wyjscia :) Dzis trening nastawilem na badanie wytrzymalosci silowej miesni piersiowych, na poczatku masa pompek wszelakich poleciala, a jak juz ledwo ledwo moglem zrobic kilka pompek, to wzialem sie za wyciskanie [...]

[...] bieżni. Oczywiście rozgrzewka i rozciąganie przed. Dodatkowo 1 w tygodniu basen z młodym więc bardziej rekreacyjnie i 1 trening taekwondo(to nie wiem jak długo). Dobra to tyle, czekam na powrót żony mojej kochanej z body pump i atak na siłownie, a dzisiaj MC jako danie główne - UWIELBIAM. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-14 18:04:19

23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]

[...] wiem na ile to zdrowe było, ale chyba dość skoro grillowane a jeżeli nie, to ten raz naprawdę warto było zgrzeszyć, bo było przepyszne, chyba najlepsze zjedzone przeze mnie danie w życiu <ślini się> POMIARY Prawie się unormowało, ale jeszcze niezupełnie Teraz sprawa jeszcze jest taka - za tydzień będzie 12 tygodni tej diety i z tego, co [...]

[...] Oprócz tego, zły dobór ćwiczeń, w szczególności brak ciężkich ćwiczeń na plecy/nogi. Jeśli chcesz ćwiczyć 6x w tygodniu, nie uzyskujesz takiej liczby treningów przez danie 3 x bic/tric, 2 x klatka/plecy i 1 x barki/nogi. Przy ukladzie 6dniowym i Twoim stopniu zaawansowania znacznie lepszym wyjściem byłby układ upper push/upper [...]

[...] 1. 4 jajka, płatki owsiane, jabłka, żurawina, olej lniany, 2. pieczona wieprzowina z duszonymi warzywami 3. jabłko 4. pieczone- mięso wołowo-wieprzowe + baranina- mix mięś- danie w restauracji. B 128,2 / T 91,2/ W 97,4/ Kcal 1750,10 + warzywa + kawa + herbata + woda + wino Ad. 4- Bardzo bałam się wizyty w restauracji, zwłaszcza że znajomi [...]

[...] tygodnia od 3 do 5 godzin) będę robiła trening siłowy. Cały dzień spędziłam w biegu, bo zajęcia były rozrzucone po całym mieście. Ale koniec tego nudnego wstępu DIETA I śniadanie &#8211; 6.40 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo &#8211; powstał z tego omlet (a w zasadzie jajecznica, bo mi jaja przywarły do patelni, popite [...]

[...] podlewając trochę wodą, żeby powstał naturalny sos. Do tego łyżka śmietany czy musztardy i jest elegancki sosik, a całość w towarzystwie ryżu robi bardzo zgrabne danie za skromne pieniądze. Kwestia nielubienia się z podrobami to podejrzewam w wielu przypadkach albo zakorzenione uprzedzenie, bo się źle kojarzy, a w domu się nie jadło, [...]

[...] w domu jako 3 trening -zgodnie z zaleceniem Flex1976- w celu zmniejszenia bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa [...]

[...] W tym tygodniu wyjątkowo 3ci dzień z kurczakiem. Przez ostatnie pół roku nie zjadłam więcej niż 5-6 porcji kuraka, a teraz w jednym tygodniu 3, przypadek. Jutro na główne danie rybki, w weekend schab pieczony (wyjazd, bez wypisek). Trening z wczoraj. Przed: rozgrzewkowo 50 przysiadów (challange), potem seria przysiadów ze sztangielkami, potem [...]

[...] to osiągnąć". Czy Barca może wygrywać tytuły, grając w porywającym stylu do jakiego nas przyzwyczaiła w ostatnich latach? "Spróbujemy, ale to bardzo trudne zadanie. Drużyny, takie jak Real Madryt, wzmocniły się i chcą nas zrzucić ze szczytu. Nie tylko w Primera Division, ale też w Champions League. Groźnymi rywalami są również [...]

[...] nigdy nie zmieniają, ale ja twierdzę, że są po prostu zbyt leniwi, aby spróbować czegoś innego. To tak, jakbyśmy zapytali kogoś, kto je ciągle to samo o jego ulubione danie. Odpowiedz będzie jednoznaczna. Kulturyści muszą być kreatywni. Nie można wiedzieć, które ćwiczenie jest lepsze od innych, zanim się nie spróbuje. 13) Całą niemalże [...]

[...] ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i dobre posilki wiec lepsze to niż kanapka jakas ale zazwyczaj jest to 1 danie czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) Możesz sam [...]

Dziękuje za wszelkie komplementy sylwetkowe, a Kot mój po prostu nie do końca wiedział czy chce się ujawniać %-) Ann.. nagrody za sposób podania by to danie nie dostało, ale smakowo niebo w gębie :-D shrimp u mnie większość rzeczy od owada, ewentualnie z allegro, ale tam to owoców nie kupuje :-D jeszcze Sadia zawsze znikam od góry @@-) dobrze, [...]

mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]