danie przed i po treningu

[...] nie wiem 7/10, lecz masa to zasluga diety nie suplementow. BC Blast dzialanie 6/10 pompowal lekko, lecz polaczenie z no shock przed treningiem dawalo rade. GL Blast jego zadanie bylo zebym nic nie palil, nie moge powiedziec jak dzialal bo tego nie odczulem a wrozyc nie bede. Energy Blast NOX smak 2/10 naprawde bardzo nie smaczne, nie myslalem [...]

[...] i mega banenm na twarzy zajęłam swoją 'pozycję'. Poniżej zdjęcie z Kamilem i Martyną- pozdrawiam serdecznie ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/33X.JPG Oraz mały zlepek – śniadanie + potreningowe selfie w Pure ( żyłki na dłoniach pierwszą oznaką starości) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/1X.JPG TRENING: 1. Przysiad na suwnicy smitha – nogi szeroko, [...]

[...] klasa I (250g), kasza gryczana (60g), owoce (400g), warzywa (200g), oliwa (10g), migdały (20g), mus kubuś, wino czerwone 100g, olej lniany 5g. 750g ziemniaków to był błąd - danie okazało się tak sycące, że kolację zjadłem na siłę (co rzadko mi sie zdarza). W sumie mógłbym jej nie jeśc i głodny bym się nie kładł.. [...]

[...] kończę test sponsorowany przez firmę ACTIVLAB, który trwał 3miesiące dokładnie od 16listopada 2009 do dzisiaj. Na początku chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za danie mi możliwości uczestniczenia w teście razem z moimi przesympatycznymi kolegami z testu. A także dziękuję innym osobom, które miały również wpływ na wybór właśnie mojej [...]

[...] 3g l-karnityny, 3g beta alaniny 4. W ciągu dnia; 250,mg DHA, 250ml BCAa xtrs (4g BCAA) - do dania niskobiałkowego w plenerze 5. przed snem: ZEN activlab: 3cps, DIETA 1. Śniadanie (przedtreningowe) 25g wheya, 10g nasion konopii (testuję), 200g soku z buraków, 2. POtreningowy: 40g wheya, 65g carbo 3. Obiad: 200g wołowiny, 60g ryżu brązowego, 250g [...]

DZIEŃ 141 Drugi dzień treningowy pod rząd, ale raczej ostatni do poniedziałku lub wtorku. Jutro przed południem wyjazd na FitFestival, micha powinna byc ogarnięta :-)) Dzisiaj trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się [...]

[...] na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, Marka C., Marcina_4 oraz Michała Z. Podziękowania idą też do Solarosa, za [...]

Z góry składam podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów. DANE I WYMIARY: wiek-24 wzrost-188cm waga-123,7kg(dziś z rana) klatka-132-133cm ramię-48cm udo-73cm łydka-45cm pas-96-97cm okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie [...]

[...] by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii energii na treningu a wręcz nawet się lepiej trenuje i już nie stosuję przed treningiem) b) zaraz po treningu daj z 60-100g [...]

Dzień #16 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1.Trening. Tradycyjnie, 10 minutowa rozgrzewka na bieżni, a później danie główne, czyli trajning. Rozpiętki 25 kg/10 powt. 32/10 32/10 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/10 8X2/10 8X2/9 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 11/10 18/10 25/10 [...]

[...] na 20 minut - 180 stopni. Nie dluzej bo przesuszymy i tak sucha rybke. Miedzyczasie gotujemy ryzyk, jesli ktos ma ochote. Wychodzi pachnace na kilometr, aromatyczne, zdrowe danie. Niebanalne i latwe w przygotowaniu. Foto tutorial ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec5ab43d735458aa76047e9a89f8591.jpg [...]

[...] dusiłem chwilę, dodawałem pieprz i czosnek. Po tym czasie wlewałem 2 puszki pomidorów krojonych, kilka oliwek zielonych i kapary, doprawiałem ziołami prowansalskimi. A więc danie w pełni dietetyczne a bardzo aromatyczne i smaczne, polecam. Trening Siłowy 5 razy w tygodniu Aeroby 5 razy w tygodniu Trening siłowy bardzo intensywny, krótkie [...]

[...] miazga kakaowa wyprana z sensownych wartości odżywczych i utwardzone tłuszcze roślinne (czytałem ostatnio skład takiej 90% czekolady w Stokrotce). Olać kalorie, ale - moim zdaniem - ładowanie solidnej porcji syfu tuż przed snem to obniżanie formy i sabotaż tego co uda Ci się wypracować w dzień. I nie mówię tu o tkance tłuszczowej, którą i tak [...]

[...] Dzisiaj pedałowałem niemal równą godzinę i czułem, że bez problemu mógłbym machać nogami jeszcze przez 2 godziny. 0 głodu, 0 zmęczenia, sił tyle, jakbym zjadł na śniadanie 2 paczki ryżu i wziął w trasę bidon z glukozą. MASAKRA, na 100 % nie da się tego podpiąć pod efekt placebo. Ponieważ aspiryna strasznie podrażnia układ pokarmowy, to [...]

[...] :-) http://www.iv.pl/images/61913436857819185019.jpg Po treningowo http://www.iv.pl/images/99940291531738567970.jpg 3 posiłki takie same , czyli pieczone ziemniaczki w piekarniku + poledwica wieprzowa zapieczona z cebulka w piekarniku i brokuł - mega pyszne danie dlatego az 3 razy wpadło :-D http://www.iv.pl/images/19984687649620273064.jpg

[...] się przesunął;-) Wobec czego Krzych był już zmęczony i trochę nieprzygotowany do ćwiczeń, więc korzystając z okazji, poprosiłem go o asystowanie i wychwycenie błędów, oraz danie kilku rad- jak zwykle się nie zawiodłem! Najpierw jednak dopiłem kawę z maka i poprawiłem yerbą, której smak zawsze przywołuje mi wizyty u przyjaciela;-D [...]

[...] suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Moje ulubione danie: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki olej lniany V posiłek twaróg śmietana TRENING Barki [...]

[...] chlebki zwykle nie dosc ze maja sporo wegli (w porownaniu do ryzowego) to maja gluten co powoduje yebniecie insu a tego nie chcesz nie w tej porze przynjamniej moze i byc danie bez wegli to juz zalezy od Ciebie jesli jaka pieczen,udko,pies - nie koniecznie widze tutaj jakies wegle jesli szynnka,ser itd - typowa konapka - daj ten chlebek albo [...]

[...] tym razem nie tylko dla siebie ;-D Podobno smaczne, a nawet jeśli oceniający powiedział tak tylko dlatego, żeby nie zrobić mi przykrości, to za karę będę serwowała to danie częściej /-) wtedy szybko zweryfikuję, czy mówił prawdę 8-) Dziś miska powraca do normy, jeszcze nie wiem co będę jeść więc może później dodam zrzut ;-) SUPLE - BCAA [...]

[...] niska po 10s 8. odwodzenie i przywodzenie (po 10x na jedno ćwiczenie, na 1 stronę) + Rozciąganie W jedzeniu się trochę % rozjechały. Cały dzień na uczelni, dlatego jedno danie na 3 posiłki (z czego jeden po treningu, bo jakoś apetytu w dzień brakło). Do tego jedna kawa typu long, 2 herbaty. Mało wypiłam. I zawczasu życzę miłego piąteczku [...]