dam

dam 30zł

[...] to cwiczenie na poczatku swojej przygody z silownia to mnie po tym plecy bolaly, pewnie zle technicznie to robilem, sprobuje z malym obciazeniem Triceps - to niestety nie dam rady poniewaz nie ma warunkow na to cwiczenie Bardzo dziekuje za cenne wskazowki @Marcin Ja mam taki charakter ze jak sobie cos zakladam to realizuje to, poza tym ja [...]

Ogólnie to mało jem od zawsze, więc nie dam rady więcej wepchnąć, po prostu opychanie się słodyczami, picie 2 litrów jak nie więcej słodkich napoi sprawiło, że się zalałem. Po prostu nie lubię białego sera, dlatego dodaje do niego łyżeczkę dżemu niesłodzonego dla smaku.

[...] i energii na jazdę tam i z powrotem. Mam stojak na sztangę, gryf i 2 gryfiki + sporo talerzy, ławkę z regulacją i przyrządem do prostowania i uginania nóg, i drążek. Ogólnie dam radę na tym robić AB, tylko nie wiem co z wyciągiem, bo 2 ćwiczenia trzeba by zastąpić, tylko nie wiem czym: - przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (wiosłowanie [...]

Rakhu, nie dam, bo mi Saida mordę skuje \-) A w ogóle, to analiza mojej diety na vitalii wyjasnia moją agresję %-)

Paczka doszła, biorę się za test - wieczorem dam znać co i jak .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae68f4e1037a4a71a57207659e5ecccc.jpg

Ok to zapraszam za parę tygodni do zdania relacji. Co dorzuciłeś do deki? Ja swój cykl zaczynam od przyszłego tygodnia także też dam znać czy warto było zainwestować w tą dece.

Daję radę pompki na palcach przez 60 sek i przez 45 później już jestem zasapany i nie dam rady Powie mi ktoś w końcu coś zmienić?

jak dobrze pójdzie niedługo dam opinie na temat działania:)

Dzięki Vajolet, rozwiałaś moje wątpliwości.:-) Też lubię widzieć, że jestem silniejsza i mogę więcej. Trening Interwały 30/30 x7. Myślłam, że dziś dam radę jeszcze jeden ale jakoś się zadyszałam bardziej niż zwykle i poległam. Może następnym razem, Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eedfb1d55ebd4dffa940daafb0944ba6.GIF

[...] x 10 11.5 kg 3. biceps 5s x8 16.5kg / Dzisiaj doszło obciązenie dodatkowe to na klate zarzuciłem +4kg wiecej! i zadziwiające ale się udało! :D nak***iam dalej, jutro wstawie fotki żeby były robione w dzien tak zwany "beztreningowy" (bez pompy) i dam małe podsumowanko. 30 minut temu wypiłem szklaneczke mleka + banan a teraz wcinam makrele ! :)

No to dam 1

Nie dam rady tyle wypić (wiesz jaką mam pracę i co robię ;) ). W domu staram się tyle pić, ile mogę - ale w krótkim czasie 2-3h nie wypiję ok.2l bo będę latał co 5min do WC %-)

dam ci rade BOMBE musisz wziasc:-))\-)

Korzystając z okazji, że jest tutaj ruch to dam link do mojego planu, bo nim nikt się nie zainteresował :( http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t842265.html Zmieniony przez - przeme13 w dniu 2012-03-04 00:09:16

Bling ;mowiac tylko 10kg'' masz na mysli ze dam rady zrzucic wiecej na samym celnie z dieta i aero

[...] Miska czysta. Na pewno wszystkiego mało ale nie jestem głodna. Z resztą ekscytujący dzień był. 08.03.2012 Trenig Tak mi się pieprzą te obciążenia z tą sztangą że nie dam sobie ręki uciąć czy przypadkiem w zeszłym tygodniu nie założyłam sobie dwa razy tyle do przysiadu, co go zrobić nie mogłam. W tym tyg prawie to samo bym zrobiła dopiero [...]

[...] Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-wiosłowanie sztangą-3s 12/10/8/ może zamiast wiosłowania wprowadzę martwy ciąg,czy warto mimo że go nie umiem ,wiadomo z czasem dam rade Klata-wyciskanie sztangi płasko-3s 12/10/8 Barki-Military press przed głową/ 3s 12/10/8/ Biceps- wyciąg albo modlitewnik 2s 12/10 Brzuch B Nogi-wykrok ze [...]

Wiem czytałem sporo, ale postanowilem dać mu szanse, skoncze to( 7 tygodni 5g na dzien) a potem jeszcze raz HMB i te wszystkie powyżej ale do tego jeszcze dodam kreatyne. Więc pózniej dam znać co zauważyłem po 5 miesiacach stosowania HMB. Zmieniony przez - ROZWAD w dniu 2012-03-05 00:11:40

[...] i podejscie do większego ciężaru, myślę że 35 kg. na poszerzonej będzie dobrą próbą - bo odkąd zaczęłam robić je prawidłowo wiem, że nie mam co się rzucać na większe bo nie dam rady. Miska na dzisiaj - na obiad są pierogi, które miałam jeszcze w zamrażalce z serem białym więc postanowiłam je skonsumować. Na późniejsze posiłki łosoś ze szpinakiem [...]