dam

[...] chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja :-) Ja [...]

[...] robić swoje. Ty też miałeś ? I jak ? rion10 U nas przesilenie konkretne, prawie wszyscy chorzy w pracy razem ze mną. Wczoraj miało być cardio, ale odpuściłem, jutro też dam sobie spokój wolę wyleczyć to przeziębienie. Dzisiaj lepiej się czuje, więc pewnie zrobię trening ale troszkę luźniejszy. Troszkę motywacja spadła po wiadomości o tej [...]

[...] sie, pamiętj ze to wszytsko ma być smaczne i urozmaicone. ;-) tłuszcz po treningu ? czytałam tu w jakimś arcie, że właśnie tłuszczu nie jemy przed i po treningu. Więc jaka jest prawda ? Wróciłam z pracy już nie mam siły pisać o pierwszej wizycie na siłowni; jutro dam znać co i jak ;* dziękuję że do mnie zaglądasz i mi pomagasz się ukierować;*

[...] jajecznice na niej. 1. Sniadanie tak wyglądało do tej pory. Od jutra zaczynam jeśc sniadanie bo juz cięzko wytrzymac mi bez jedzenia do 11 rano (przerwa w pracy). Jutro rano dam banana i jajecznice z 3 jajek. Smażona bedzie na smalcu ale jutro juz kupie oliwe z oliwek i na niej usmażę. A właśnie do co oliwy z oliwek. Słyszalem, ze ona nie nadaje [...]

[...] tutaj że tylko na czczo i nic innego :) Ważne żeby robić to tak jak Tobie odpowiada, bo czy to będzie na czczo czy po jedzeniu to wielkiej różnicy nie robi, byle czasowo wszystko grało. Ja np. choć bym chciał to nie dam rady trenować na czczo bo moje okno będzie się zaczynało na uczelni :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-30 22:46:58

Wszystko robiłem w mikrofali. Dzisiaj też chciałem kupić ten ser, ale już nie było. Tak samo śledzi, dlatego menu w piątek będzie mało różnorodne. Wczoraj był totalny off od aktywności fizycznej, dzisiaj interwały + 45 minut cardio. Wieczorem dam wypiskę za wczoraj i dzisiaj.

[...] bo pierwsze było po krótkiej przerwie (jak robię rampę to gdzieś z tyłu głowy siedzi że się opierdzielam i skracam przerwy przez to %-) ) i sądziłem że jak odpocznę to dam radę zrobić pięć razy, nie dałem. 4h snu w nocy robi swoje... Podciąganie nachwytem 3 4 5 5 - identyko historia jak przy MC Wiosłowanie podchwytem 60kg x 12, 13, 14, 15 [...]

[...] bym masował ale chciałbym wrócić najpierw chociaż do takiego wyglądu jak przed wyjazdem. Myślę że bardzo dużo roboty nie będzie, ale jednak trochę jeszcze na deficycie będę musiał posiedzieć. Za to kcal już w ogóle nie zamierzam obcinać. Nie jest źle nawet brzuch w maire dobrze widać :) *było %-) zaraz dam wypiskę, tylko przejrzę jeszcze forum

[...] na sobie niż przed redu 8-) Teraz myślę, grunt to masa. Jem dużo, ciężar rośnie, łapy rosną, więc jest ok. Maciek też rośnie 8-) ale wrócilem do treningów 2 tygodnie temu, dam sobie jeszcze z 3 na jakikolwiek wygląd. U mnie też sprawę zalewania poniekąd załatwia codzienny rower oraz forma pracy (muszę taki wielki rower z zamrażarą z lodami na [...]

nogi robie zaleznie od dnia ;] jak czuje ze nie dam rady wiecej to nie robie ida do przodu a trening zaczerpniety z sfd wiec jest ok [= cwicze w domu i niestety drazka nie mam... bic poprawie, plecy dam na poczatek ale nogi tak srednio bo po tym treningu nie mam sily na wiecej..... progresja - ok

Kuba - dostalem kiedys pare uwag na priv ze sie lansuje "na pobyt w Japonii"... Chuy wie co to mialo znaczyc, ale ze ja tego nie lubie to zarzuty wzialem sobie do serca. Dlatego tez wole nie, ale kiedys na priv wysle Ci linka do jakiegos albumu. A foty jedzenia dam jakies jak sie nawinie ;-)

Uwielbiam ten kryzys, to takie wygodne dla pracodawcow ;-) Kryzys jest zawsze "na dole", jakos pogorszenia "u gory" nie widzialem. A linki dam jak album stworze. Kiedys %-)

[...] co to mialo znaczyc, ale ze ja tego nie lubie to zarzuty wzialem sobie do serca. Dlatego tez wole nie, ale kiedys na priv wysle Ci linka do jakiegos albumu. A foty jedzenia dam jakies jak sie nawinie ;-) w tym dziale wszyscy już dawno dorośli i chyba nikt takich problemów nie ma więc takich uwag wg mnie by nie było zobacz sobie na mój dziennik [...]

A jak juz jesteś w Tokio-wrzuć choć jedno,dwa zdjecia-ja jestem zapalonym podróżnikiem ale do Tokio chyba nie pojade-nie przepadam za lataniem samolotami...:)Może zdjęcia jakiejś japońskiej siłowni?... Z silowni sa filmiki ;-) A zdjecia jakies dam jak juz sie ogarne ze wszystkim, obiecuje. A co do najwazniejszego. Przeczytalem jeszcze raz, [...]

Dzis wrzuce tylko filmik tego szybkiego pociagu oraz typowy japonski krajobraz. Sory za jakosc. Oraz zdjecie kolacji :-) Troche bede mial roboty z reszta, ale niebawem dam. http://www.youtube.com/watch?v=092-QGG-I0s http://www.youtube.com/watch?v=WGd_kaRvDkA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703291902e384a5c977742ca7250d5b4.JPG Zmieniony przez - Kapitan [...]

[...] - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem :-) Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac [...]

[...] cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow do biegania, tylko zwykly dres; goraco jak diabli mi bylo. I duszno. Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-)

Takie cos moze. Ciekawe czy dam rade...

Dam Ci patent na swietnego kuraka - bierzesz piers (ja dzis 700 g), mielisz ja i wbijasz jedno jajo, wrzucasz ser zolty (starty, u mnie tylko 60 g a i tak zrobilo robote) i przyprawiasz. Smazysz. No stary, poezja. Niby kura z serem, ale jednak cos innego. Tak ze 30 min na to trzeba, ale warto jak masz czas.

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s79.html#post3 Dlaczego ja? Zbytnio nie będę się rozpisywać. Wiem, że mam małe szanse, bo jest tu wielu bardziej doświadczonych użytkowników, ale warto spróbować. Ogólnie to w zeszłym tygodniu [...]