dam

Daję radę wciągać jeszcze :). Co do wagi to cały czas w okolicach 102 ale to dopiero 6 dni więc jestem dobrej myśli. Ostatnio udało mi się zrzucić ponad 15 kg więc i teraz dam radę :).

Jak się będziesz cofać z ciężarami to do niczego nie dojdziesz! Na następnym treningu ten ciężar będzie już znośny. Co racja to racja ale kiedyś progres kiedyś się skończy i nie dam rady więcej..?

No zobaczymy..dam szansę jeszcze i córce i fotelikowi. A potem najwyżej będe szukał przyczepki. A polecicie w razie co jakieś te przyczepki?

Tak. Będziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa. Ok dzięki. Pociągnę ten trening ile dam radę jeszcze bo w niektórych ćwiczeniach jest zapas a potem reset i od nowa jazda bo trening mi się bardzo podoba :)

Aha czyli powiedzmy w wyciskaniu na ławce dam radę 80 wycisnąć 10 razy to potem to potem w treningu daję 4s x 6p x 80kg? Nie za dużo na start? :)

6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu?

6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu? Jakie 6 dni :-? ,to za dużo zrób plan 4-ro dniowy z wolnym po 2-uch dniach,tylko taki na którym będziesz zap......ł na siłowni |-) ,to szybko będą efekty :-))

Zależy w czym..W niektórych ćwiczeniach czuję że już koniec jest i zwiększenie ciężaru nic nie da bo po prostu nie dam rady zrobić danej liczby powtórzeń. Koniec liniówki następuje, kiedy mięśnie nie mogą się zaadoptować z treningu na trening czyli mniej więcej co 48h. Stanie się tak jak przybliżysz się do potencjału genetycznego, innymi słowy [...]

[...] w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia ;). [...]

[...] się i ja! Chce uczestniczyć w konkursie, by podnieść na kolejny level moją wiedzę nt. zdrowego żywienia i treningu. http://www.sfd.pl/redukcja_terefere-t1037622.html Co dam od siebie: 1. pełna motywacja 2. konkretne wypiski 3. nieograniczony czas na treningi 4. lwa w sercu i parę w mięśniach :-) Mam kartę Multisport, więc nieograniczony [...]

[...] B33 T20 W34 452kcal 60 min aerobów plus seryjka na brzuszek 15min(a6w) - mam zakwasy bolą mnie ćwiczenia :/ Jutro nadrobię i zrobię normalny trening. Rano masaż wieczorem dam radę. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Makaron razowy Lubella 50 Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15 Warzywa mrożone B40 T18 W34 454kcal Razem B104 T57 W109 1371kcal

[...] Rzeczywiście uginałam łapki w łokciach podczas i w dużym pochyleniu, kiwaniu. Ciężko było... Spróbowałam tak prawidłowo i nie dam rady 5kg może z 3-5 razy )) Tu kłania się technika o której mówi obli... Jak zmienie trening to pójdę na siłownię na kilka wejść, albo poproszę mojego fizjoterapeutę nie [...]

Niestety nie mogę, bo: 1. Dam ci gotowca i nic z tego nie wyciągniesz. 2. Przyzwyczaisz się do dawania i nie będziesz szukał. A więc - poszperaj w podwieszonych.

Jestem nierozciągnięty (palcami dotknę zaledwie kostek, nie zrobie nogami kąta prostego - jedna leży drugą podnieść , taka litera L) czy jest możliwe że jeszcze dam radę się tak porozciągać ? mam 19 lat. czy to już za późno i nie osiągnć satysfakcjonujących mnie wykników a tylko kontuzje typu zerwane ścięgna czy coś?

pavulon13 chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa... robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps... a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę... chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym [...]

[...] na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie dam rady ćwiczyć 2razy dziennie na wioślarzu, mam potem problem z chodzeniem.Jeszcze jedno moja waga nadal spada(3,5kg) więc wysiłek się opłaca.Dowiedziałam się również iż [...]

Jeśli trenie na siłe, robie 17.5kg hantelką 3 serie a powt. ile max dam rady czyli z 4-5 ( raz w tyg. dobrze?) to pozniej po tym moge zrobic z 3 serie pompek czy to jakos mi popsuje ten "trening" na siłe?? i czy jakbym chcial jeszcze w miedzy czasie bić w worek sobie w tygodniu czy takie rzeczy maja jakiś zły wpływ?.. albo jak mi starzy [...]

[...] siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje "napompowanie") Czy 12s 10-11p sztangielką np. 5 kg. Jak to w w końcu jest z tym obciążeniem, czy to ono [...]

[...] 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z dzieckiem.(synek w wózku a mama pcha,hi,hi).a więc od jutra kolejny etap odchudzania, a chciałabym jeszcze pozbyć się około7kg.Wiem ze mi się to uda.Odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

[...] i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie zmeczylem , to mam sobie nalozyc np 80kg czy tam ile dam rade pod te 12 razy? czy moze zmienic to troche i robic wiecej ale z mniejszym obciazeniem? pytam bo normalnie robilem duzo ale bez ciezarow... a chce zachowac charakter [...]