Witam mam hantle 10kg i na dam rade podnieść do góry żeby wyprostować rękę 25 razy więcej już jest problem czy ćwiczę dobrym obciążeniem , bo wydaję mi się że to trochę mało.!?
[...] 60T reszta ww Trenuje: 3x trening silowy FBW 2x cardio po treningu silowym 20-30min 1x10kg biegu staram sie robic 10tys krokow dziennie to na tydzien. Moje pytania: 1. Czy dam rade zejsc do tych powiedzmy 9-10bf zrzucic reszte tluszczu(nigdy nie zrobilem takiej redukcji na tym poziomie co teraz konczylem pierwsza) 2. Czy ucinac jeszcze [...]
[...] powala, co mam na myśli, nie trzymam się diety, w sumie to nie mam żadnej. Jem wszystko co przygotuje mamuśka, czyli pizze, pierogasy i wszystkie inne niezdrowe rzeczy, zjadam też nadzwyczaj dużo słodyczy @@-). No, ale do czego zmierzam, mój zarys budowy jest obiektywnie mówiąc kiepski, nie jestem ani za gruby, ani chudy jeżeli patrzymy na [...]
[...] ↑ 14,38 ng/ml 2,80 — 8,00 Wiem że przekroczenia są minimalne i normalnie bym to olał ale pogorszyło się libido i zastanawiam się czy sprawa estro czy prolki.Jakie wasze opinie zbijać jedno i drugie??jesli tak to jak?pod reką mam cabaser,provi,tamox,symex.Dzisiaj podałem 2500iuHCG i za 3 dni kolejne dam 2500.Z góry dzięki za sensowne podpowiedzi.
Witam, mam prośbę... Ułoży mi ktoś plan treningowy? Potrzebuję kokrtnej osoby która bezinteresownie chciała pomoc. Dam do siebie lepszy kontakt, Fb czy nr. Tel. Zależy mi na budowie masy miesniowej. Nie potrzebuje tutaj trenera personalnego... Wystarczy osoba która sie troszke na tym zna i praktykuje siłownie. Proszę zgłosić cheć a napewno się [...]
[...] w siadzie PIĄTEK FBW C 1. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2. Nogi: Wsparcie na palcach stojąc 3. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem (nie dam rady się podciągnąć więcej niż 3 razy, ne z tą masą , więc to ćwiczenie wrzuciłem) 4. Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5. Barki: Wiosłowanie hantelką - [...]
[...] 5 dzień i dopiero zaczynam porządniej jeść od tej godziny bo wcześniej jadłem kabanosy, makaron i z 300g kurczaka i teraz tego kurczaka tak długo szamałem, często też odkładam większość zapotrzebowania na wieczór i czasem zasypiam w trakcie jedzenia siedząc po nocach - będę musiał to zmienić, ale ogólnie czy ma to jakiś wielki wpływ na moją [...]
Siemanko od jutra zaczynam cykl na enanie 250, mam trochę bfu na oko z 15, nie dam rady już więcej zredukować trochę przytyłem po redukcji ostatniej, czy będzie wchodzić dobre miecho przy dobrze zbilansowanej diecie?
[...] 28 Weglowodany: 3 Tluszcze: 12 Kalorie:2550 Białko zwierzece: 162 Weglodowany: 275 Tluszcze: 75 Mam dosc duze przerwy miedzy posilkami ale niestety czesniej nie dam rady tego wsadzic. Sniadanie w domu, szybki omlet z doskoku w pracy, obiad ok 16 ktory jest posilkiem przed treningowym, posilek po treningu i kolacja przed snem. [...]
[...] drugim wylatuje. Nie mój temat, nie rozumiem nic :( Codziennie chodzę do szkoły od 8 do 15, a w przerwach nie mam czasu normalnie czegoś zjeść, więc z 5 posiłkami nie dam rady. Dodatkowo, mój "apetyt" nie pomaga. Staram się jeść dużo, ale mam wrażenie, że do 2000kcal nawet nie dobijam każdego dnia. Co mogę zrobić, jeśli nie mam dostępu [...]
Witam panowie na wstępie przepraszam jak kogoś w nowym roku wkur.. i nie dam całej ankiety Nie widze sensu podawania wymiarów bo jestem na redukcji, i nie chce wiedziec ile spadło Pytanie: mam spalacz Ephedra leaf (liść) 1 caps 25mg pisze żeby łykac 1 caps co 6h a jaka wasza opinia? zaznaczam ze tusi wchodziło na redu po 7-8 szt. ale X lat temu, [...]
Witam, redukuję od jakiegoś czasu, ale ostatnio mam straszny problem na treningach otóż: w połowie treningu opadam z sił i ledwo kończę trening, robię się blady, słabo mi np: dziś robiłem dipy na rozgrzewkę zrobiłem 15 powtórzeń bez ciężaru następnie podwiesiłem 10kg i zrobiłem 12/12/9 bo przy 9 odcięło mi ramiona chociaż czułem, że zrobię te 12 i [...]
Witam,mam takie pytanie,ponieważ nie mam siły kopnąć piłki. Nie dam rady kopnąć piłki na pół orlika chyba,że ledwo co i bez techniki. Słyszałem,że 50% to mięśnie brzucha i pierwsze pytanie brzmi,czy jeżeli bym ćwiczył mięśnie brzucha to czy siła nóg by się poprawiła i jakie ćwiczenia na siłę kopnięcia jeszcze? Wdzięczny byłbym także za filmik z [...]
[...] obcieranie w rejonie Achillesów. Wiem co to oznacza bo przerabiałem to w rolkach i raczej wyczulony jestem na oranie tego miejsca do krwi. Ściągam, poprawiam skarpetkę, zakładam ponownie… ciągle to samo :)) trzeba będzie zwrócić… Oczy prawie zalały się łzami. No ale zaryzykuje, dam im szansę. :-> NANO 8.0 Hahahah całe czarne ale końcóweczka [...]
[...] pracowałem też okazjonalnie. Ogólnie w porównaniu do tego co było kiedyś to jestem wrakiem człowieka. Ze względu na to że jestem młody (w tym roku skończe 23 lata) myślę że dam radę się z tego jeszcze dźwignąć, jednak chciałbym to zrobić z głową bo mój organizm jest na prawdę w złej kondycji. Jako małolat jak byłem zajarany siłownią nie robiłem [...]
[...] podciąganie podchwytem. Ćwiczę systemem rep goal - czyli np. 4s/32p. oznacza, że w 4 seriach staram się uzyskać jak najwięcej powtórzen i jak się uda uzyskać 32pow. to dokładam ciężar. Serię kończę ogólnie jak czuję, że nie dam rady zrobić następnego powtórzenia lub jak technika zaczyna dawać dupy Lower 1: Przysiady 3s/25p. Martwy ciąg 2s/15p. [...]
[...] miesięcy. Najpierw wyplułem sporą plombę z 6-tki, tym razem coś się stało z moim pięknym, nowym nakładem na 7-ce. Boli przy piciu i jedzeniu, we wtorek prześwietlę. Jak chronicie dolne zęby? Czy podwójny ochraniacz ma sens jeśli z góry wiem że nie dam rady oddychać na sparringach samym nosem? /SFD/2019/9/7/8164c16a62274a6b9ebdb8ded2c63028.jpg
[...] (bo trenuje) pod wytrzymałość, cwiczenia oparte głównie na superseriach FBW. 9. CEL CYKLU: Aktualnie cykl był skierowany pod siłę i wytrzymałość, ale finansowo nie dam rady z GH więc moja myśl się zmieniła. Chciałbym miec więcej kg suchego mięsa i siłe :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie Prop+oxa+GH. [...]
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--
[...] 5.Brzuch 4 serie (czasami w domu zrobie jakieś scyzoryki) Nie będę ukrywał co do nóg to mam je dosyć spore mimo, że ich nie robiłem wcześniej (mam 64cm w udzie zdjęcie dam niżej) i dziwnym trafem są mega słabe, bo głupio mi troche robić serię na przysiadzie 50-60kg na 8 razy i myślałem, czy by nie zrobić więcej siły na tej maszynie i [...]
