d

Ja trenuję od roku KB i kilka lat na siłce. Najlepsze progres na sylwetce zrobiłem odkąd zacząłem chodzić na KB - masa idzie, siła idzie, a tłuszcz poleciał.:-D

Retencja retencją ale czy nie pójdzie wszystko w fat :D

dzięki , no właśnie pytam , bo nie wiem ;d

walił sie po klacie dla poprawy pompy :D

niwix przepis na omleta masz w swoim temacie testowym ? Jesli nie to mozesz napisac go tutaj ? Zjadl bym sobie omleta :D

A jak bierzesz wdech? Chyba, ze chodzi Ci o kraula ratowniczego tzn. glowa nad woda. A pol basenu na wdechu jednym zaden poczatkujacy i sredniozawansowany nie przeplynie Ale wlacz sobie Olimpiade :D jak taki Phepls robi 50 m basenu czasami na 2-3 wdechach (Poczatek, srodek, koniec) co 25 metrow. Piekne.

o siłownie chodziło mi o ławeczke w domu/sztange i sztangielki , nie znam ćwiczeń, których na tym można robić bez obciązxenia, sory, zadałem pytań z 10 w temacie,a dostałem odpowiedz w sumie nie zgodna z tym co miałem na myśli pisząc temat /. chyba musze pzrenieśc ten temat, bo tutaj widze nic ciekawego nie usłysze :D pozdrawiam

Z tego co próbuję zobaczyć na tej fotce to widzę, że chyba potrzebujesz masy, bo chyba jesteś trochę chudy. D'oh!

trenuje tak już łądnie ponad 5 miesięcy, mój organizm jest przyzwyczajony do takich bodźców:D nie choruje i jestem w super formie podczas zawódów walcze na maksie wszystkie rundy, a potem nie jestem nawet zmęczony ;) ale co jak co trzeba dawać czasem luzu bo organizm kiedyś ze swiruje oczywiście wszystko przy diecie i suplementacji

kawa działa jakoś pobudzająco na mięśnie? pozwoli na większy wysiłek czy coś w tym stylu? Jak często i ile przed wysiłkiem ją pić? :D

wczoraj sprawdzalem w kapsach i w plynie. w plynie jest zawartosc epa i dha od 7-12% a w tabsach 12-18% plus witamina a i d czasem w niektorych opakowania e.napisz ile dziennie tego nowa trza przyjmowac.ba sa kapsy np po 1000mg po 400mg to jest pewnie zawartosc tego oleju. ile dziennie tego trzeba jesc?

:D to o mnie?

270b 350w 100t +/- szukam czegoś, co umożliwiłoby mi naukę, i żebym też mial siłę żyć na następny dzień :P potrzebny jest taki złoty środek :D kofeina słabo na mnie działa, musiałbym szamać jakieś końskie dawki Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2014-08-26 17:12:50

lol :D jak chcecie pograć w coś gdzie czujecie się jak prawdziwi gangsta to polecam MAFIĘ (albo mafię 2 jak wreszcie wyjdzie:P)

co tam moze po 3 latach jeszcze ktos czekal na odpowiedz :D

ja cwicze klatke osobno i robie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ławce głowa w dol 12,10,10,8 -rozpietki 3x10 - na bramie sciaganie linek ;d daje efekty przynajmniej dla mnie!i prawie co trening klatki mam jakies postepy

ja tez co serie zwiekszam ciezar i efekty mam :D!w pon sprawdze sie ile cisne na raz !

dzis robiłem normalny trening klatki tylko zamiast 2 seri 100 zrobiłem serie 110kg :D w 4 powtorzenia sam a 5 powtorzenie pomagał instruktor!

jeszcze raz? bo nie zrozumiałem trening dla mnie jest dobry !tylko zauwazam ze ciezar juz mi nie wystarcza i trzeba bedzie podniesc :D!pozdrawiam

Mowilem do Mawashi :D