Przygotowywania do zawodów

Już nie czaje jedni mówią że zimno i się rozchoruje, będę trochę zakatarzony coś inni że dobrze to jak wkońcu? i czy bieganie rano przed szkołą koło 5 ma sens? bo żeby się dobrze wyrobić musiałbym wstać o 5, koło 6:20 wrocic do domu prysznic iść do szkoły sniadanko w szkole itp? czy lepiej biegać wieczorem?

pogoda?
ja czy deszcz czy upał zasze w sobote biegam półtorej godziny w dupe połowe wytrzymałosciówka, dróga połowa interwały
biegał bym tez rano codziennie, ale zaczynam wcześnie szkołe,ale zaczne chyba wstawać wcześniej i chodził biegac chociaż co 2 dni, bo mimo świetnej kondycji, chce być jeszcze lepszy, ale to też zależeć będzie od mojej regeneracji, bo 6 treningów tygodniowo i to ostrych to już troche jest ;)

Zalecane jest tyle treningów ale znając życie z Twoim doświadczeniem przy takim nakładzie biegania i treningów na pewno się rozchorujesz. Bieganie długodystansowe jest treningiem tlenowym a dla fightera ważniejszy jest trening beztlenowy toteż ważniejsze są te treningi beztlenowe po południu.

Ale Postawmy ultimatum. Biegaj raz w tygodniu (sobotę). Jeżeli nie będziesz chorował dodawaj po 1 dniu co 4-6 tygodni.

Nigdy nie miałeś tak intensywnego treningu i nie wiemy jak zareaguje Twój organizm toteż radzę bardzo ostrożnie podnosić częstotliwość treningu. Przyznam, że nawet ja bym "wysiadł" po czymś takim. :( U mnie 6 razy w tygodniu trening w klubie/siłowni i to bez biegania i wystarczy że 2 razy zarwę nocki lub zjem byle co i w najlepszym przypadku 2 tygodnie choroby :(


Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-10-19 17:32:02

Jak jestes nieprzyzwyczajony to mozesz sie rozchorowac, chlopaki wczesniej biegali i sa przyzwyczajeni wiec nie choruja.
Ale pamietajk ze treningi techniczne sa dla Ciebie wzniejsze niz bieganie!

trenuje tak już łądnie ponad 5 miesięcy, mój organizm jest przyzwyczajony do takich bodźców:D
nie choruje i jestem w super formie

podczas zawódów
walcze na maksie wszystkie rundy, a potem nie jestem nawet zmęczony ;)

ale co jak co trzeba dawać czasem luzu bo organizm kiedyś ze swiruje
oczywiście wszystko przy diecie i suplementacji

Na maksie? W czym... boksie? To zawalcz sobie w Muay Thai w klinczu albo z kopnięciami. W drugiej będziesz chodził po kolanach ;P Osobiście nie znam żadnego zawodnika czy to K1 czy to muay thai który wytrzymałby na full'a 3x3 w ciągłej wymianie. Kiedy ćwiczyłem ostro to gdy dorzuciłem po 2 miesiącach bieganie 40-50 minut w ciężkim śniegu 2 razy w tygodniu to nie wywarło to na Mnie żadnego wrażenia ;) Ale gdy zdarzało mi się 2 miesiące przerwy i potem gdy wchodziłem na tak ostre przygotowania to ZAWSZE byłem chory albo przetrenowany :|

Teraz nie jest wcale zimno, nawet tak na początkującego biegacza. Biegając najszybciej zrzucisz wagę. Francuscy jockeye obwijają się szczelnie folią ( ja ostatnio do zawodów zakładałem worek na śmieci i obwijałem taśmą) i biegają kilka kilometrów. Już po krótkim czasie z folii leje się pot. Jeśli nie chcesz się rozchorować do możesz iść na jakąś hale lub bieżnie, ale przy zbijaniu wagi radziłbym trochę pobiegać.
Jesteś endo czy ektomorfikiem?

W profilu ma obwód pasa większy od obwodu klatki... stawiam na endo. bokser7393 nie chodzi o zimno. Tylko że to jest okres wilgotny w którym przypada najwięcej chorób tzn. najwięcej wirusów i innego syfu. Już lepiej biegać późną jesienią albo zimą niż wczesną jesienią :] A bieganie i folia... to zrzucasz wodę a w bardzo niewielkim procencie tłuszcz, i nie powiem to jest dobre dzień przed zawodami żeby trochę zrzucić kilo ale na dłuższą metę takie metody nie są wydajne, już lepiej przed zawodami iść na saune. Ponadto chłopak waży ok 80 kg zrzuci bez problemu 4 kg przez 7-8 tygodni przed zawodami przeczyści jelita trochę się odwodni spadnie dodatkowe 2-3 kilo i wskoczy do kategorii do 75. Żeby zmieścić sie w 71 musiałby za mocno zbijać... da się ale faktycznie trochę za dużo jak na jego staż :(. Chyba że ma on wagę 77 to wtedy ma te 6 kg do zrzucenia a wtedy bez problemu wystartuje w tej kategorii wagowej

Dziękuje za rady spróbuję, założę czapeczkę i raczej się nie rozchoruje bo ogólnie rzadko chory jestem ;) a endo raczej nie jestem gdyż nie jestem jakoś super spasiony tylko troszeczkę brzuszek zwisa ;/ ale reszta raczej jest w normie