d

aktualnie to wygląda tak ;/ ( klata w tym momęcie nie została napięta :D )

Jedyna rzecz którą nie moge zaszpanować... :D

fajna ale uwierz w Polsce na prawdę coraz to lepsze jeżdzą =D

:-% hehe ogladałem to:P no musi byc zwinny jak jaszczurka:D

Dzisiaj ostatni poniedziałkowy trening. Test nieuchronnie zbliża się do końca Klata wyciskanie sztangi na płaskiej 8x825kg 8x82,5kg 8x87,5kg 8x87,5kg wyciskanie sztangielek na skosie góra 10x34kg 10x34kg 10x34kg 10x34kg przenoszenie sztangielki 10x34kg 10x34kg 10x34kg rozpiętki lekki skos góra 12x18kg 12x18kg 12x18kg Nogi przysiady ze sztangą [...]

Garyu, fajnych zabójców szkolą w Shaolin:p Jak oglądałem filmy z ich treningami to zwątpiłem;p Takiego nie załatwisz kijem bessebolowym bo połamiesz kij na jego głowie;p A palcami połamią Ci kości;) A tak poza tym to zbieram kasę i na nast wakacje chce jechać na wycieczkę do Chin z całodniowym zwiedzaniem Shaolin;D :P

no to wg mnie troszkę za wcześnie na splita... chociaż miałbym ciekawe rozwiązanie... System MASS Michaila... co Ty na to? ;> mi się mega wielki zapał do pracy włączył :D

Ja mam 14 lat i mam tyle samo więc nie jest najgorzej ale jak ja zaczynałem miałem 25 bo bardzo chudy jestem ;D

bic chyba na pompie na zdjeciu?:P ogolnie to spoko, powodzenia cwicz dalej ;d ja tez pol roku cwicze takze bez supli jedynie intuicyjna dietka :P Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-02-25 20:18:25

TrakaShi robie brzuch w na każdym treningu + 10-15 min areo Polskikoks chciałem trochę ciężar zwiększyć :D Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-02-25 20:21:45

odnosnie pompek: jak nie dasz rady wiecej niz 10 pompek zrobic na raz, to rob raz dziennie np 6 serii X 6 powt. (mozesz zaczac od jeszcze mniejszej liczby powt. i zwiekszac wraz z czasem) ja tak robilem i teraz gdybym chcial to 15 pompek bez problemu moge zrobic w jednej serii, a robie ich kilka (waze ponad 86kg) p.s na poczatku moze byc ciezko, [...]

widze, ze kots potrzebuje rady odnosnie suplementacji :D smialo pytac

a tam dla mnie no xplody to narazie jedyny dzialajacy booster NanoVapor Muscletech kicha Horse Power Ulitmate srednio HyperShock Myogenix srednio Shock Therapy bol glowy dziwne uczucie SuperCharge! Labrada srednio No=Xplode 3miarki BOOOOOM :D

no wlasnie niewiem od czego zalezy ta dysproporcja ;/ jesli hantle maja pomoc to zabieram sie do roboty dzieki:D

Wrociolem z treningu, udany :D spompowalo mnei za***iscie seteczka poczla tez pare razy, ogolnie lepiej niz tydzien temu

i podajcie dlaczego właśnie akurat ta rozpiska jest lepsza :D

Siodemiak ziomku mam do Ciebie pytanko: Czy nie odklada Ci sie tluszczyk choc troche na dolnej czesci brzucha? Pozdro:) Zajefajny test zagladam codzienie i czekam na podsumowanie... :D

ja też chce plakaty :D zaraz wysyłam dane!!

hehe, a mogl bys jasniej :D ja poczatkujacy.

Jak masz 140 pkt to KO za pkt i dokup mono moze byc vital innego wyjscia nie ma:D