Plan na mase

Witam wszystkich. Mam 17 lat prosiłbym o wklejenie/napisanie jakiegos dobrego i sprawdzonego planu treningowego na mase najlepiej splita. Ćwicze juz 7 tyg fbw i mysle ze czas na cos ciezszego z góry dziękuje pozdrawiam!

1. split z systemu MASS jest układany przez Michaila na podstawie Twojego stażu itp... są tam serie łączące kilka ćwiczen i męczysz ten sam mięsien róznorako... ;)

2. na rozwój masy najlepsze ćwiczenia izolowane? nie wiem gdzie to wyczytałes... ;) wyciskanie na klatka na płasko to nie jest ćwiczenie izolowane... ;]

3. zacząc możesz od poczatku jak chcesz- nikt Ci tego nie broni... ale wg mnie dopóki nie nauczysz się męczyć mięsnia odpowiednią techniką - split odpada :)

Skoro FBW jest dla Ciebie za lekki to pewnie coś z nim nie tak wklej swój plan zobaczymy

Niestety planów nie układamy tylko poprawiamy/doradzamy ułoż coś sam i wklej

pozdro

tak jak rion napisał...wklej ten plan to stwierdzimy czy jest dobry...większosc ludzi jest zmęczona po FBW jesli sie przykładają

Przepraszam zle sformułowałem to zdanie. Po 5-6 tyg cwiczeń nie mam juz takiego zapału jak wczesniej, dawniej tylko czekałem na moment w którym wracałem ze szkoły aby isc na siłke. Teraz juz tak nie jest i chciałbym cos zmienic. Po krótce znudziło mi sie FBW. Chciałbym pocwiczyc na splicie. A co do efektów treningowych to przez 3-4 tyg bylem bardzo zadowolony, ale wraz z długoscia FBW coraz gożej przykładalem sie do treningów co napewno przełożyło sie na gorsze efekty.

słyszałes o REGENERACJI ??


poczytaj o niej...

zdr.

Ale co tu ma regeneracja wspólnego z motywacja??? niewiem wogóle o co Ci kolego chodzi.... Czy ja napisałem ze nie miałem regeneracji??? Jestem w trakcie regeneracji teraz zaczałem 2 tyd i po nim zaczynam cwiczyc. Dlatego teraz w przerwie chce żebysci pomogli mi ułożyć plan dokładnie splita. Albo jeszcze 2 cykl tez na FBW pojechać??? hmm tak jak wyżej wspomniałem brak motywacji. A bez motywacji nie ma checi a bez checi do cwiczen niema przyrostów czyż nie???

wyszukiwarce jest dużo planów więc soryyy
jak chcesz to pooglądaj mój profil z tamtych linków ułożysz sobie splita .
ale zmniejsz liczbę serii bo to dla zaawansowanych

a jaki jest Twoj staż ? ogolnie ?

zaczolem w lutym 2007 ale tak wiecie jak dla zabawy i tak do grudnia z przerwami( niesystematyczność). tak na powaznie cwiczyc zaczolem wlasnie w grudniu. 1 cykl atc potem 1 fbw.

no to wg mnie troszkę za wcześnie na splita... chociaż miałbym ciekawe rozwiązanie...

System MASS Michaila... co Ty na to? ;> mi się mega wielki zapał do pracy włączył :D

a to nie split?????