d

mnie sie wydaje spox, ja mam podobny program. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

hehe... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

no chyba tak, czyli z tego co widze nie oplaca sie ich jesc, lepiej zjesc jakis serek, przy tym bedzie duzo zdrowszy i mniej tlusty! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

no tak, miałem na myśli cale jajka, źle sie zrozumieliśmy. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

W sumie racja, jeśli chodzi o mnie to ja jeśli juz jem jajka to rzadko kiedy rezygnujez żółtek, jestem tak zbudowany ze troche tluszczu krzywdy mi nie zrobi, nie mam go na sobie ani grama. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Jak na mój gust troche za mało białka głównie na śniadanie. Ja jem tak: śniadanie pełny talerz płatków kukurydzianych, o,4l. mleka 0,5%, dwie łyżki mleka w proszku. drugie śniadanie ryż 125 d. i pół litra kefiru 3 "śniadanie" dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru obiad ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, [...]

mayday , ty jestes niezly kozak ja potrafisz rano pochlonac 400g platków, no comment... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

kask- popieram!!! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Nawet przy wadze 109kg, to jest jakos dla mnie nie do zrobienia, moze dlatego ze nie lubie owsianki..... hehe pozdrawiam. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

niezly masz spust... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi [...]

dodac kolejny posilek podobny do 3go??? kurde, czy t juz nie bedzie za duzo ? ja waze 68kg!! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

to chyba musze zrobic tak jak planowalem, zapodac jakiegos gainera bo na codzien nie daje rady z taka dieta! dzieki za rady, sog 4 U... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

4 jajka dziennie mi starcza, trzeba dbac o rozne zródla bialka dla organizmu, musi byc rozmaitosc. a i w taka bardziej urozmaicona dieta bedzie przyjemniejsza. pozdrawiam "I`d better die like a man, than live like a coward..." Zmieniony przez - blanco w dniu 2002-04-09 00:43:13

Ja tam z tluszczykiem nie mam problemu , slodyczy sobie nei zaluje... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

aha... dlaczego nie jesc serków na noc, to prawie czyste bialko, niewiele tam tluszczu, ktory i tak mi za bardzo nie przeszkadza, a na odzywke bialkowa musze troche zaoszczedzic bo teraz mam maly deficyt budzetowy... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Polecam Aerobic, streching..... hmmm... cwicz a twój facet nie wypusci Cie z łóżka... hehe Nie da sie jednoznacznie okreslic po jakim czasie osiagniesz wymarzona sylwetke, to zalezy od twoich indywidualnych uwarunkowań i budowy. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

thx juz jestem po sniadaniu ale zjem na pewno nastepnego dnia "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

pomylilem przyprawy :D zamiast bazyli = majeranek pzdr. "...Bring in on... - czy jakos tak :D"