d

Udusił go :-D Piękna walka Kęsika

Pogoda jaka jakaś taka lekko kapiąca:-( ,w Bolkowie u Mamusi poszły 2-wie porcje sernika ,ponad 400g spokojnie , aby dobrze się ułożyło to wieczorny spacering--trenażerowy :-) ,zostało po staremu ,ja trenażer uwielbiam ,a on mnie ustawia w szeregu }:-( ,pokazując jaki jestem cienias |-) ,niech sobie pokazuje dalej --a ja dalej będę z niego [...]

Kurde ze 3 lata takiej kiełbaski nie jadłem :( A ta jest wyjątkowo smaczna, dobrze doprawiona - żałuj :-D

Powiem Ci że dużo bym dał za suwnice i hack squat :D Ale dopiero zaraz po siadach xD A dlaczego tak, bo pompa na prostownikach i szczypanie w lędźwiach/prostownikach są tak ogromne że czasami nie wiem czy odpuszczam przez ten ból czy przez to że już więcej nie mogę. A tam bym już leciał do odcięcia ile fabryka dała, bo uwielbiam ten moment jak [...]

osobiscie nie oglądałem, ALE .. autorytety takie jak Dr Damian Parol (wege facet i skarbnica wiedz) , Paulina Ihnatowicz (dietetyk kliniczny z mega wiedzą) wypowiadają się krytycznie na temat tego filmu. Jest mocno zmanipulowany ,czekam jeszcze na wypowiedz faftaq na ten temat :D

Jajka jesz a z mięs tylko chude ? Co jest powodem Twojego wyboru ? Przygladałes się jakie daje makroskładniki jajko a jakie chude mięsa ? Czy nie zastanawia Cię różnica w nich ? Więszkość Twoich wątpliwości rozwiali przedmówcy. Urozmaicaj przede wszystkim :D nie wiemc o sie uwziąłes na jajka z platkami owsianymi (pół żartem pół serio ) :D

Ano widzisz:D No to wiesz ocb :D

Wracając do tej golonki....chyba by zabiła tego małego darmozjada jakby spadła... jakiż by był szczęśliwy ,choć przez ta krotką chwilkę :-D DNT prawie ;-D sumo leciutko 105 x 30 zabawy w bramie czyli pompa na cyc wioslo nachwyt 100 5x8 bardziej spotkanie towarzyskie , takie tam chłopskie pogaduchy :->\-)

Yoshi biedaku źle się czujesz ? :D AHHAHA

Yoshi biedaku źle się czujesz ? :D

Sam siebie bym nie nazwał zwolennikiem low fatu, ale faktycznie w większość dni zdecydowanie przeważają węgle, ale to tak samo wychodzi %-) Na obiad często wrzucam sobie 100/150g ryzu, do tego 200g kury i mam objętościowo duuzy posiłek który cieszy oko na redukcji :-D Oczywiście jak zawsze wszystko idzie po mojej myśli i zgodnie z planem. Miały [...]

09.11.2019 Dzisiejszy trening wspólnie z mężem ;-) Nie był to taki tradycyjny trening, ale raczej na zasadzie wypróbowania paru nowych ćwiczeń, które mąż ma zamiar dać mi w nowym planie treningowym. Przy okazji chciał sprawdzić wykonanie przeze mnie mc sumo i hip thrust. Pokazał również inną wersję face pull, które na początku wychodziło mi [...]

No komu jak komu, ale Tobie nie trzeba tego tłumaczyć :-D

eksplozja :D hehe to się nazywa dobrze przeorać czwórkę :D

białko podbij na 170-180, jak będzie przez kilka dni ok to na 200 i tak zostaw, to będzie 1,5g tłuszcze trochę obetnij żeby kcal się zgadzały węgli nie ruszaj jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie [...]

Jakby co, to David Zawada właśnie poddał trójkątem nogami w pierwszej rundzie Abubakara Nurmagomedova na UFC w Moskwie :-D

https://i.imgur.com/dWeSxH4.png Mimo że weekend, pobudka o 6.00. Ostatnia aktualizacja z meteo zmotywowała nas, aby jednak pokręcić dziś w świętokrzyskich. Wstałem więc, ubrałem się, a gdy zostało 10min do przyjazdu kolegi okazało się, że nie mam powietrza w tylnym kole… Szybki PITSTOP i udało się o czasie zmienić dętkę %-). Ruszyliśmy w drogę, [...]

Do jakiego pułapu białko i jak trzymać tłuszcz i węgle? Póki co waga leci 1kg tygodniowo. 1kg tygodniowo ,to Czołgu niedługo będziesz tankietka a nie czołg:-D

09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]

Oj Maras, toż widać że ciężko i ledwo, ale my nie o tym, tylko jak sobie w tej sytuacji poradzileś, nie wiosło, nie winda a jak lewarek powoli, ale równo i cały czas w górę Młodzieńcy to lata ćwiczeń:-D A tak serio to ile? Pytam bo mną to miata na wszystkie strony. Mam nadzieję, że stabilna ławka trochę pomoże ale i tak mi będzie sporo brakować [...]