d

Do nas wchodzą, ale ciekawe czy będzie to samo w środku co u nich na rynku. To samo :D bo wszystko idzie z UK. Generalnie GODNE uwagi, zresztą jak ktoś sprawdzi to będzie wiedział ,że żre czyste sarmy bez dziwnych efektów ubocznych albo braku efektu w różnych dziwnych firmach

Sobota na szybkości: 2 rounds: D-ball 30kg 10x D-ball clean over the shoulder + burpee over the ball 5x Strict pull-up 10x D-ball squat 5x Strict dip 300m Run 2 rounds: 5x Strict HSPU 1,5 abmaty 10x Ring row 10x Pistol squat alt 300m Run Dzisiaj skorzystałam sobie z opcji open i porobiłam rzeczy, których na zajęciach nie robię połączone z [...]

Masa tydzień 3 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 160x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 250x12, 300x12 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 60x20/20 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 0x12/10 4. Uginanie leżąc obunóż 3x8-12 5x12, 6x12, 7x10 6x12, 7x12/10 7x12/12/12 5. Uginanie jednonóż stojąc 3x8-12 [...]

Nam kiedyś wleciały do bloku dwa nietoperze :D ojciec w rękawiczkach skórzanych łapał, bo k******* miało takie zębiska i gryźć chciało :-D masakra jakaś, a to w mieście normalnie i mieszkanie na 3 piętrze

Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

20.06.2020 Piątek (13 tydzień redukcji) Wstałem nie do życia i w sumie dalej się tak czuję ;-D Niedobór snu już zaczyna się dawać we znaki, ale jeszcze tylko dziś do roboty, a jutro śpię w opór ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1. Rack pull 7x300kg | 11x240kg 2. T-bar maszyna 10x32,5kg | 10x32,5kg | 9x32,5kg 3. [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie neutral 6x10 / 10x0 / 9x0 2. Wiosło podchwyt z martwego pktu 6x140 / 6x140 / 10x120 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x100 / 8x100 / 11x90 / 14x80 4. Ściaganie nachwyt 10x90 / 10x90 / 12x80 / 15x70 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 27,5kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 33kg 7. Odwrotne rozpiętki na [...]

Teraz piszesz jak człowiek :-D Tak o! /SFD/2020/6/20/c19839f76a0b4c6981e1705c61192762.jpg Generalnie chcemy/chcieliśmy przeciągnąć tak, żeby tydzień regeneracyjny wyszedł mi tydzień przed pierwszym startem, który mam 11.07. Więc rege miałoby być 29.06.-05.07. Po 11-tym kolejny start mam 19 lipca. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-20 [...]

Trening biegowy 20.06.2020 4x1000@5:10 /SFD/2020/6/20/16402b7eef114a46beb62756d4cfcf29.jpg /SFD/2020/6/20/d2c2aeb842b941f49494b10d6c0171ce.jpg /SFD/2020/6/20/931d346b21f94a2bbce7e86a0d61d7bd.jpg /SFD/2020/6/20/aad3fc7227a44db1a543ade9dbf52811.jpg /SFD/2020/6/20/d35aa5b4211742a9894fae6b25b80154.jpg Udało się znaleźć okno pogodowe, wilgotno jak [...]

wczoraj jednak chcąc nie chcąc był dnt, zapomniałem że mam fizio, ale na szczęście wysyłają esy :D

chyba już nawet lepsza niż na plażę :D

Kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana :-D Ma bardzo podobne podejście do mnie, więc dlatego się skusiłem. Zresztą nigdy nie inwestowałem w swoją wiedzę w kwestii żywienia, a jakby nie patrzeć to duża część mojego życia %-) Pewnie! A tak poza tym, to mam dzisiaj 4 h trening i tak czekam cały czas czy się wypogodzi czy nie heh.

A tu wspomienie minionych wakacji i srebro na szyi :-D https://www.youtube.com/watch?v=elhD-5dQt7k Cześć! To był jedyny start minionego roku?

jakieś 50 stron do tylu było :-D absolutnie mnie to nie bawi , wiec ... jak mnie nie bawi to nie uskuteczniam /-)_

Część Kebul! Jakieś wyciskania na ławie robisz, bo przejrzałem ostatnie pięć stron i nie widzę, albo ślepy jestem? :-D Zmieniony przez - jarcow w dniu 2020-06-20 10:34:59

siadamy 13x120 https://www.youtube.com/watch?v=0BfuF2CXhAo fronty tez były i nauka NAUKA siadania na boksa :-D https://www.youtube.com/watch?v=25L1dM9t-TY niestety muza wyssała 50% mocy :-D

Ale on serio miał oxandrolon tzn z opisu na opakowaniu :-D wiec w środku na bank musiała byc meta No ale wyśmiał mnie , ze towar pewny bo z siłowni Ahahaha

ja kiedys sam sie wj**alem, jak dil dal zamiast oxandrolonu anadrol, i jak ktos pop******il nazwy to nie tylko prostowniki mogly dostac, ja kiedys pojechalem na wakacje na slonce i szlo 50mg antoniego ed + troche syfiastego zarcia + alko, to nie moglem pod gorke wchodzic dluzej niz kilka sekund i przerwa, tak piszczele nap*****laly %-) a bylem [...]

Jurek --zdrówka ,zdrówka i zdrówka :-D};-)