czy

[...] nie znam się zbyt dobrze na anatomii dlatego przepraszam jeśłi cośźle opiszę, postaram się zrobić to jak najlepiej. Z moimi stawami podczas ruszania się dzieją się trzy rzeczy: 1) chyba najbardziej denerwujące chodzi o przeskakiwanie ścięgien koło nich (?) chyba można tak powiedzieć np w prawym łokciu, przy zginaniu ręki po zwenętrznej stronie [...]

[...] odpowiedni dla mnie. W jaki sposób dokonać takiej redukcji? Czy oprócz Diety i treningów są inne sposoby? Czy pasy odchudzające typu: Sauna Solution działają? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] (tytan 5) oraz hantle 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. Myślę, że plan treningowy będzie mi niezbędny. Czytałem, że u ektomorfika najlepiej jest, jeśli ćwiczy się całe ciało. Ja sobie to tak rozdzieliłem, że ćwiczę naprzemiennie załóżmy w poniedziałek klata, we wtorek mam brzuch, w środę bicepsy i tricepsy, czwartek zaś brzuch. [...]

[...] . Teraz planuje 2 cykl po wakacjach zaczac . Tym razem chce wziasc dece z meta . Baban mi doradzil zebym bral dece przez 8 tyg 200mg/tydz , a po tym clomid . Mam pytanie czy dobrze by było wziasc do tego mete i w jakich ilosciach . Np.: może cos takiego Tydz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Deca ; [...]

[...] pełnoziarnisty & masło & ser / Jajecznica & chleb & masło, kolejny soczek :P Obiad: Zupa (zazwyczaj warzywna), Mięso (głównie kurczak lub indyk; nie staram się również łączyć ww z ziemniakami) / Makaron (głównie spaghetti) / Ryby (gł. łosoś lub pstrąg) Kolacja: Parówki / Kiełbasa & Ser & Zielona cebula, Kromka z masłem Do tego spożywam między [...]

Witam,zacznę od tego że jestem ekto,ponad miesiąc temu zdecydowałem się zacząć pracować nad sylwetką i chciałbym za rok na wakacje wyglądać dużo lepiej niż obecnie.Przeczytałem wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca [...]

[...] ale proszę o wyrozumiałość. Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową wiedzę w temacie treningów i fizjoterapii, ale jakoś jej nie ufam ;) Dodam, że [...]

Hej Przeczytałem sporo tematów na temat układania planu, ćwiczeń itp, ale wciąż nie jestem pewny czy wszystko jest ok i czy nie przeładowałem go troszku :) Wiek :19 Waga :79 Wzrost :185 Staż treningowy: 2 miesiące siłowni, 10 lat pływania. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Mam pytanko odnosnie owijania folia,czy jest to dobry sposob na pozbycie sie kilku centymetrow na posladkach i udach a przy tym jeszcze celulitisu? Jakie preparaty daja lepsze efekty czy kremy wyszczuplajace [...]

[...] Podobno trening "Kravki" bez zadnych wczesniejszych doswiadczen z dowolna sztuka/systemem walki jest malo efektywny. Dlatego warto przez rozpoczeciem treningu cos cwiczyc. Co moglibyscie mi polecic? Kicj boxing czy moze Tajski Boks? Wiem ze w Poznaniu są takie sekcje. Czy są może jacys uczestnicy ktorejsc z tych sekcji (Krav Maga, Kick [...]

[...] wiec jest ok)powiedzialem ze mi cos skrzypie w tchawicy a ona powiedziala ze podalaby mi metypred ale "za bardzo cie przypakuje" i dotkneła mi bicepsa... I tu jest pytanie bo ciekawe jestem czy ten lek mogl powodowac przyrost masy miesniowej??? Bo jak tak to ide sie spuscic w kiblu bo wtedy nie cwiczylem wogole bo raczej mi to odradziła...

Cześć, mam takie pytanie-czy jak sie mało je, to mozna miec problemy z wypróżnianiem? Kiedyś jak jadłem dużo to i spoko się załatwiałem, 2 razy na dzień, teraz jem mało to wypróżniam się tak co 2-3 dni. zaznaczam, że w diecie jest błonnik i dużo płynów. Czy konieczne jest to, że trzeba się codziennie załatwić ? bo trochę się martwie czy ze mną [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ seria pierwsza 10 powtórzeń druga seria 8 trzecia seria 6 takim trybem ćwiczę od czerwca wcześniej przez 3 miesiące ćwiczyłem na stałych ciężarach zwiększając co 3 tygodnie ciężar, ćwiczenia z "lub" są zamienne jeśli przykładowo zajęty jest sprzęt to żeby nie czekać wykonuję jedno z dwóch [...]

[...] wiosłowanie hantlą 3s -10-10-10 dzień dobry 4s -20-15-12-12 Biceps: uginanie Ramion Hantle na przemian 4s -15-12-10-10 uginanie sztangi łamanej nad chwytem 3s-12-10-10+ drop set Co myślicie o tych 2 planach?. A jeszcze jedno czy takim planem mogę ćwiczyć jak jestem na redukcji? Zmieniony przez - piotr54k w dniu 2013-03-23 21:50:06

Cześć. Zwracam się do was z prośbą o wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Próbowałem sam wyliczyć ale ciągle mi wychodzą inne wyniki. Co innego pokazuje kalkulator na stronie, co innego wyliczenie ze wzoru zapotrzebowania, a o aplikacjach i innych kalkulatorach nie wspomnę. Wiem, że lepiej zapytać się osób które znają [...]

[...] bark ciagle bolal. Raz mniej raz wiecej, ale intensywnym treningu nie bylo mowy. Wkoncu jakies czas temu wykonalem USG i wyszlo to: "W badaniu USG stwierdza sie znaczny odczyn plynowy w obrebie pochewki sciagna glowy dlugiej miesnia dwuglowego ramienia na calej jej dlugosci. W blizszej czesci sciegno wyraznie pogrubiale, w dystalnej o [...]

[...] - będę miał prawdopodobnie operację na tę nogę, ale jeszcze termin nie jest mi znany. Dodam, że noga mnie nie boli podczas treningów, nawet podczas robienia łydek z ciężarem czy biegania, nawet kiedy jest opuchlizna to mnie nie boli.. i tak naprawdę nie potrafię wyczuć czy X ćwiczenie mi "już szkodzi czy jeszce nie". Do rzeczy - przez ten w/w [...]

[...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

Witam. Panowie jestem początkujący, czyli dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Ułożyłem sobie plan FBW na mase... Od razu piszę, że praktycznie w żadnym z ćwiczeń nie wybrałem obciążania nóg, ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i takowe ćwiczenia odpadają... A więc po kolei. Oceńcie czy to co zrobiłem jest ok i jak coś to co [...]

[...] intensywnosc treningu zeby przepalic jak najwiecej tluszczu w czasie jego trwania z jednoczesnym zbudowania jakiegos mieska.I teraz pytanie do tych bardziej zaawansowanych:czy ma to wgl jakis sens i czy jest to wgl wykonalne zgubic nieco z brzucha i poszerzyc klate,bary itp itd.Dieta wygladala by nastepujaco:3-3.5gr bialka 4-5gr weglowodanow i [...]