[...] jak ktoś robi z siebie męczennika, samemu dokonujemy tego wyboru a potem większość narzeka. To jest niewłaściwe podejście. To szczęścia nie da na dłuższa metę Ktoś kończy redu i myśli o tym ze będzie wpeirdalal. Ja mysle o tym jak to zrobić żeby trawić dobrze, umieć zrobić vacum i dobrze się czuc potem o tym żeby w miare wyglądać i zliczyć [...]
I to co napisaliście wyżej pokazuje właśnie że każdy z Was poddał się tysiąc razy i tysiąc razy popełnił błąd w tym i w tamtym. Potknął się i nie wstał na czas przy jednym czy drugim razie ale ciągle wyciągaliście wnioski. Znaliście swoje błędy ale nie umieliście na nie od razu zadziałać aż w końcu czas i doświadczenie zwyciężyło ze słabościami. [...]
Turbo poradziłeś sobie z tym sam, czy zmagasz się jeszcze z tym problemem? Nie poradziłem, zawsze się to dzieje na redukcji. I szczerze mówiąc im częściej próbowałem tym szybciej się pojawiało. Teraz jest plan już od 1 stycznia ruszyć z kopyta bo bark wyleczony prawie całkiem. Ale wiem że ostatnimi razy już na samym początku redukcji na samą myśl [...]
Tobiasz a jak badania po takiej długiej redukcji? Zastanawia mnie to czy faktycznie przy dobrym samopoczuciu na redukcji jak u Ciebie wyniki są równie dobre
[...] swoja sylwetke na zawodach. Daje sobie jeszcze czas bo duzo jest do podszlifowania ale w rok sporo poprawilem i mysle ze cos z tego moze byc. Duzo osob mnie pyta o to czy bede startowal itp takze czemu by sie nie sprawdzić? Moze to byc cenne doswiadczenie a moze i cos wiecej :-) przy okazji może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz [...]
Życzę aby cele zostały zrealizowane :-) A redukcje robiles kiedyś czy to nie w zgodzie z Twoimi celami? Redukcja wagi np by zejsc do nizszej kategorii. Redukcja to w moim przypadku , zejście o 2-3kg ....czyli jeden góra dwa dni i po robocie ;-D Jak pisałem chcę utrzymywać wagę 111-113kg , czyli jak to mówię ,,dobry klocek,, załatwia [...]
Na kręgosłup i nerwy b12 w iniekcji działa od razu przynajmniej mi daje ulgę a w tabletkach neurovit czy milgamma jakoś nie czułem wogole Zawsze stosuję dawkę 3 tab dziennie Neurovit i już po 4-5 dniach zaczynam odczuwać efekty.....aczkolwiek nawet kiedy stosowałem B12 czy Milgamma w injekcji , to również nie było jakiś szalonych natychmiastowych [...]
Życzę aby cele zostały zrealizowane :-) A redukcje robiles kiedyś czy to nie w zgodzie z Twoimi celami? Redukcja wagi np by zejsc do nizszej kategorii. Redukcja to w moim przypadku , zejście o 2-3kg ....czyli jeden góra dwa dni i po robocie ;-D Jak pisałem chcę utrzymywać wagę 111-113kg , czyli jak to mówię ,,dobry klocek,, załatwia [...]
Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że [...]
Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że [...]
[...] nie oddają poziomu elektrolitów w komórkach mięśniowych, a tam możesz mieć niedużą ilość. Czyli sugerujesz że można spokojnie zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ? Z tego, co wiem, ilość magnezu w SUROWICY zaczyna spadać dopiero wtedy, jak już jest naprawdę katastrofalnie. [...]
Kwestią tutaj do zdefiniowania jest umiar, bo spożywanie cukrów i tłuszczy trans w jednym posiłku nie jest i raczej nigdy nie będzie zdrowe. Niestety oprócz kalorii, tego typu produkty nie mają żadnych wartości odżywczych. Zdecydowanie umiar to najważniejsza kwestia , którym należy się kierować podczas spożywania praktycznie wszystkich produktów [...]
Miód jest dobrym źródłem energii, ale w sportach wytrzymałościowych ze względu na utrzymanie stałej glikemii w trakcie wysiłku. Natomiast stosowanie carbo czy podobnych odżywek może powodować niechciane skoki cukru. Warto mieć w domu glukometr i nawet z ciekawości dokonać pomiaru , przy zmianie samopoczucia np. po spożyciu dużej ilości węgli czy [...]
A w jaki wynik celujesz? A ta federacja GPC mocniejszą od XPC czy na równi są? Już od dawna mam w założeniach startowych , nie schodzić poniżej 2-ki z przodu ....dlatego chciałbym na zawody zrobić formę w okolicach 215kg . To jest taki satysfakcjonujący mnie ciężar , aczkolwiek na tą chwilę nie mam pojęcia czy uda mi się wznieść na taki wynik po [...]
Mój eksperyment z robieniem 3 razy w tygodniu klatki , wyszedł tak połowicznie. Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są [...]
Cześć Wzorek, miło widzieć kogoś ze starej ekipy i początków sfd :-) Sfd mi przypomniało, ze juz 17 lat jestem na forum 88-O Czy mógłbyś proszę powiedzieć mi czy dobrze sobie wykombinowałem trening? Ćwiczę 2-3 dni w tygodniu, trening jest na ostatnim miejscu (dwie prace, rodzina itd). Od jakiegoś czasu ćwiczę bardziej siłowo niz kulturystyczne. [...]
[...] że w tej federacji według mnie nie ma aż tak wielu spornych kwestii . Czy w sytuacjach o których piszesz , ktoś składał protest na wynik sędziowania ....jesli nie to znaczy że nie było aż takiego problemu ? Nie mam pojęcia czy był protest, bo nie byłem na miejscu, widziałem jedynie film na Instagramie z podejścia, które ewidentnie było na [...]
Krzysztofie jak wygląda twoja dieta na codzień? Kontrolujesz ją w jakiś sposób? Liczysz kalorie tj. minimum, etc? W okresie poza startowym , micha leci praktycznie bez żadnych ograniczeń...prosto po polsku. Jeśli przychodzi sezon startowy to dieta jest uzależniona od tego czy chcę trzymać wagę , czy też jest to bez znaczenia w jakiej wystartuję [...]
[...] x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem ,całkiem. Oczywiście styl tragedia , nie do zaliczenia na zawodach. Niestety ale na coś więcej dzisiaj , już nie miałem siły....zastanawiam się czy kolejną klatkę robić w środę czy [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
