[...] uniknę codziennego pisania jadłospisu na nowo, nawet jeśli nie uniknę tak do końca ważenia. No i w poniedziałek chciałabym już jeść zgodnie z ustaleniami. Zastanawiam się, czy dawać sobie raz w tygodniu luz - i jak duży. Teoretycznie można, ale trochę się boję, że potem miałabym ten "raz w tygodniu" przez 7 dni w tygodniu . Byłabym [...]
[...] 3 seria: 10p x 12,5kg - Prostowanie z linka wyciagu górnego 1 seria: 15p 2 seria: 10p Po treningu poszedłem na saune, spedziłem tam 15 minut, nastepnie prysznic z chwila odpoczynku i kolejne 10 minut. Grajac w piłke rozwalilem sobie kolano znowu... nie moge zbytnio chodzic, trening nog w poniedzialek nie jest niczym pewnym, zobacze jak bedzie z [...]
[...] co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u mnie 3 problemów |-) Jeśli chodzi o skoliozę, to nie stwierdził u mnie niczego więcej niż u większości ludzi, czyli tak do 8-10 stopni. Jakieś 1,5-2 lata temu na RTG wyszło mi w odcinku piersiowym prawie 25 stopni, a w lędźwiowym ok. 9. Z tego względu na kolejną wizytę biorę ze sobą [...]
[...] co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u mnie 3 problemów |-) Jeśli chodzi o skoliozę, to nie stwierdził u mnie niczego więcej niż u większości ludzi, czyli tak do 8-10 stopni. Jakieś 1,5-2 lata temu na RTG wyszło mi w odcinku piersiowym prawie 25 stopni, a w lędźwiowym ok. 9. Z tego względu na kolejną wizytę biorę ze sobą [...]
[...] jest głównie jedzenie o sporej zawartości tłuszczu (w stylu lchf, keto), a wiadomo, że wtedy łatwiej zjeść za dużo kalorii. Do tego prawie zawsze wpadnie trochę czekolady czy lodów. Z kolei na mieście czy u chłopaka makarony, ryże w ilości większej niż normalnie jem, czasem jakaś pizza czy trochę alkoholu. Może powinnam w pozostałe dni jeść [...]
To gdzie do tej pory studiowałas? Pierwszy i drugi rok skończyłam na CMUJ w Krakowie. Nie powiem, że mi się nie podobało, bo z moją grupą całkiem dobrze się zżyłam,na uczelnię nie narzekałam, a miasto ma niepowtarzalny klimat, ale jakoś nie mogłam się przestawić na to, że to jest teraz "moje miejsce". Minus jest natomiast taki, że przez brak [...]
|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]
[...] do tego trzeba duuuzo pracy i czasu...od wrzesnia wracam full time do szkoly po 10 latach 'out of formal education' i na pewno bedzie mi ciezko, bede musiala sie duzo uczyc, od rana do wieczora bede zajeta i nie wiem czy bede miala sily na jakiekolwiek cwiczenia, dlatego najlatwiej byloby po prostu 'sie odchudzic' bo nie wiem czy nie [...]
@nevalainen Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie [...]
[...] HT i uginania nóg wpadł przysiad i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z pasem. Chciałam zobaczyć jak plecy będą się czuć następnego dnia. Pozycja jakby stabilniejsza. A z plecami...hmmm...ciężko stwierdzić czy pas pomógł. Może po następnym [...]
[...] opiszę, miałem pisać chyba tydzień(miesiąc) temu. Cóż, nie wyszło, ale może wyszło mi to na dobre, bo miałem trochę czasu pogdybać i pogrzebać, dzięki czemu poniżej przeczytacie więcej niż tylko suchą informację, coś w rodzaju obserwacji i zaproszenia do dyskusji (znów?). Najpewniej widzieliście już najnowszy montaż z udziałem Miha (oraz, [...]
[...] nie schodzi poniżej kolan. Działo się tak na przysiadzie tylnym ze 147,5 kg, ale i 80kg. Na front squacie z zatrzymaniem (też z symbolicznym ciężarem) to samo. Może rzeczywiście mam problem z moblinością i nie umiem się ustawić do mc. Boso, bez żadnego ciężaru, mam ogromne trudności żeby zejść do przysiadu równoległego. Mogę co prawda zejść [...]
[...] analogicznych kwasów tłuszczowych w rybach z powodu swojego zbytniego skoncentrowania. Dlatego lepiej podawać kapsułki w kilku mniejszych porcjach w towarzystwie innych tłuszczy, żeby "rozcieńczyć" (zwracam uwagę na cudzysłów) ich procentową zawartość. Podanie 6-10 gram w 1 dużym posiłku da gorsze rezultaty niż podanie tej samej ilości w 2-3 [...]
Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]
Hej kupilem arginine APL Ultimate Nutrition i nie moge spac, nie wiem czy to nie po tym!? Biore arginine gdzies godzine 1-2 godz przed snem, a potem budze sie za jakies 4-5 godzin i czuje sie wyspany! Potem moge zasnac za jakas godzine ale czy to bedzie to samo? Przeciez trzeba dlugo spac... PS kamil__lw co to za linki dajesz? To nie zaden [...]
[...] złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na tętno. Ogólnie mówiąc - bieganie w tlenie, czasem jakiś tzw. drugi [...]
nie wiem czy zdołasz mnie ujarzmć dobra spadam pobiegac bo juz niebo ładniejsze jak ja cos mówie to nie ma bata tak będzie ide ide i nikt mnie nie powstrzyma haha nikt ojaa ja moge teraz zrobic co chce mam wolna wole i moge dokonywac wyborów, teraz moge wsiasc do pocciaaggu byyllee jakieeegoo niee dbaac o baaagazz niee dbaacc o billettt [...]
[...] - nie ma jednak powodu - Macca jest uśmiechnięty i ma czas dla każdego, cudowny, sympatyczny człowiek - taki, jakim sobie wyobrażam wielkich mistrzów. Nie ma śladu buty czy wyższości, zawodnik wśród zawodników, a ja znów jestem zachwycony - jaki inny sport dałby mi szansę nie tylko startu, ale swobodnej, koleżeńskiej pogawędki z legendą - [...]
[...] max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 34 kg (30 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE czuje sie jakby mnie ktos walcem przejechal. strasznie z sil opadlem, kondycji zero. w tym momencie siedze przed kopem i pisze tylko [...]
[...] Twój dziennik juz praktycznie cały,ale nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :) Oczywiście wliczam wszystko :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu itp. :) [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
