TEST Crea Mission - Kameo.

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission.

O mnie:

Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w wieku 14 lat ważyłem ponad 114kg ! Wielu z was pewnie zapyta czym było to spowodowane? Już odpowiadam ! Jako dziecko (5-7 lat) miałem problemy z krtanią często w nocy miewałem ataki duszności które często kończyły się szpitalem. Raz nawet w ciągu 12 miesięcy 8 przeleżałem w szpitalu pod kroplówką. W czasie jednego pobytu w szpitalu a było ich kilka przybrałem na masie ponad 25 kg !!! Byłem karmiony sterydami prawie cały rok... Po paru latach wyszedłem już z tego ale miałem dużą słabość do jedzenia szczerze to nie zależało mi praktycznie na niczym. Owszem byłem bardzo aktywny fizycznie ale bilans kaloryczny był dużo wyższy niż moje dzienne zapotrzebowanie. Wyżej wspomniałem już o moich zainteresowaniach a właściwie pasjach na całe życie. Na samym początku zmotywowany walkami Mariusza Pudzianowskiego który jest moim idolem trafiłem do klubu Muay Thai ,ale niestety pech chciał ,że trafiłem na zupełnie nie rozsądnego trenera i musiałem się z klubem rozstać. Zreszta wcale tego nie żałuję ,nie byłem tam zbyt mile traktowany ,a mój talent nie był doceniony. Na chwile obecną znalazłem swoje miejsce w klubie Grappling Kraków gdzie planuje zostać już na stałe. Wspomniana waga 114kg w ciągu 10 miesięcy została zbita do 79kg metodą prób i błędów ponieważ byłem tak zdesperowany chcąc walczyć w MMA ,że nie zważałem uwagi na to ,że pale mięśnie. Największym błędem było słuchać osób z for internetowych którzy mówią "Rób to rób tamto a zbijesz wage" Takie słuchanie właśnie uświadomiło mi ,że ludzie ci nie mają o niczym pojęcia. Obecnie waga jest 85 kg nadrobiłem już sporą część masy mięśniowej teraz pora na rzeźbienie i nabranie siły do startów. Jestem mezomorfikiem ,więc problemów z masą lub jej zbijaniem nie mam żadnych. Co było dla mnie motywacją? To ,że chciałem i dalej chce walczyć zawodowo i na pewno się nie poddam. Na treningach idzie mi bardzo dobrze umiejętnościami doruwnuje osobą które ćwiczą już pare ładnych lat. Rozwijam się w niesamowicie szybkim tempie. Na pewno nie zmarnuje swojego talentu. Całe swoje życie i każdy wolny czas poświęcam na to ,żeby zostać zawodnikiem MMA. Myślę ,że to by było na tyle.



Wymiary:

*Waga: 85kg
*Wzrost: 178cm
*Waga do startów w MMA: 77 kg (Kat. Półśrednia)
*Obwód przedramienia: 31cm
*Obwód bicepsa: 38cm
*Obwód w tali: 80cm
*Obwód klatki piersiowej: 96cm
*Obwód uda: 65cm
*Obwód łydki: 48cm
*Obwód szyji: 37cm
*Poziom tkanki tłuszczowej: ~~ 10,3%


Moja suplementacja:


*BCAA XTRA
*ZMA Chelated
*Thyrotherm next Generation
*Crea Mission
*Białko Pure American



Co stosowałem do tej pory:

*Body fire
*Thermal Pro v2,v3 (Jeden z błędów które popełniłem podczas tej redukcji) Produkt kupiłem dopiero przy wadze 90kg.
*L-Karnityne
*GH Turbo
*R2F (Specyfik promowany przez Mameda Khalidova dla zawodników MMA)
*Wiele różnych białek (Jednak Pure American jak dla mnie najlepsze i cenowo i jakościowo ,a o smaku nie wspomne bo jest po prostu pyszny pijąc z mlekiem.)



Ponadto miałem naprawdę bardzo dużą ilość próbek wielu produktów. Nie wypisuje ich tutaj dlatego ,że nie brałem ich cyklicznie więc nie mogę ręczyć za 100% efektów. Jeżeli ktoś chce zapytać o jakiś produkt to piszcie może akurat go miałem.



Trening:


*Poniedziałek: Biceps + Barki + TRENING MMA.
*Wtorek: Klatka + Przedramie + TRENING MMA.
*Środa: Biceps + Barki + TRENING MMA.
*Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie + TRENING MMA.
*Piątek: Łydki + Nogi + TRENING MMA lub Muay Thai.
*Sobota: Klatka + Przedramie(Jedyny dzień gdzie ciężar jest bardzo duży) + Bieganie (1-2h)
*Niedziela: Regeneracja lub wolny trening.

Staż na siłowni: 13 miesięcy.
Staż w sportach walki: 18 miesiący.

Wykonuje 4 serie po 6-8 powtórzeń z dużym ciężarem. Nie zależy mi na wyglądzie czy rzeźbie chce jedynie mieć dużo siły bo w MMA jest to bardzo potrzebne.


Do treningu oczywiście dochodzi CARDIO conajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut przed szkołą. Ten plan treningowy w zgłoszeniu różni się tylko tym ,że jest Cardio codziennie ponieważ pisząc to miałem ferie. Pewnie zdziwieni jesteście ,że nie ma w planie treningowym ćwiczeń na brzuch ale je wykonuje ,a dokładnie własny program treningowy który opiszę za pare dni.

Bardzo chętnie posłucham waszych sugesti dotyczących moich treningów na siłowni. Może ktoś doradzi jak rozplanować trening siłownia + sw?


Dieta:


1 Posiłek: 7:30
3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej.

2 Posiłek: 10:00
Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt

3 Posiłek: 13:00/14:00
Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa)

4 Posiłek:15:30
Pieczywo chrupkie 3szt + szynka drobiowa. 3szt

5 Posiłek: 16:30
Odżywka Białkowa 33g + 250ml mleka

6 Posiłek: 18:00/20:00
Warzywa. (Brokuły,marchew,szpinak) lub Owoce. Staram się jeść warzywa z witaminami A na regeneracje mojej poniszczonej skóry.

7 Posiłek: 21:00/22:00 ~~ (Po treningu)
2 łyżki stołowe masła orzechowego (2-3h przed snem) Najczęściej bezpośrednio po treningu. W maśle orzechowym własnej roboty jest wiele cennych dla organizmu zdrowych tłuszczy. Myślę ,że może to wielu z was zaciekawić dlatego podam przepis i wszystko ładnie opisze za pare dni.




Dawkowanie suplementów:

*Thyrotherm next Generation ( 2kaps dziennie) Jedna rano na czczo ,druga 30 min po trzecim posiłku.
*BCAA 5g przed i 5g po treningu.
*ZMA Chelated ( 2kaps przed snem)
*Białko jedna porcja 33g z 250ml mleka. (Tutaj zależy od dnia czy mam czas np zjeść jakiś posiłek ,jak nie mam czasu to dwie porcje białka dziennie)
*Crea mission (Tutaj jeszcze nie dokładnie rozplanowałem co i jak ale planuje 2 kaps przed treningiem na siłowni i 2 kaps po siłowni oraz 2 kaps po treningu MMA.)

Cel testu: Nabranie siły i wytrzymałości.


Dodatkowe informacje:

-Cały czas jestem na redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym robieniu suchej masy.
-Prosto z siłowni jade na trening MMA ponieważ inaczej nie mam możliwości (Czasowo).
-Testowanie Crea Mission planuje na 5 tygodni i codziennie będę się starał pisać post.
-Będę dawał przepisy żywności redukcyjnej i moich posiłków w raz z zdjęciami.
-Będę dodawał dużo zdjęć aby w temacie nie było nudno i nie było tylko czytania. (W miare moich możliwości)
-Pod koniec cyklu będę się starał zejść z wody 5-6kg aby pokazać wam rzeźbe jaka weszła podczasu cyklu bo podejrzewam ,że taka będzie bo jest to mój pierwszy kreatynowy cykl.
-Jeżeli będzie taka możliwość będę dodawał filmy/zdjęcia z treningów.
-Na końcu cyklu nagram film podsumowywujący całość.



Masz jakieś sugestie ? Napisz na pewno wezme to pod uwage !

Masz jakieś pytania dotyczące redukcji ? Udzielam informacji dotyczących diety,suplementacji i treningów więc proszę pisać śmiało. Wiem jak ciężko nie którym jest walczyć z wagą dlatego przekaże wam tylko takie informacje które sam sprawdziłem i okazały się dobre. Na pewno nie wcisne ci kitu jak większość znawców na forach internetowych. ( Mam nadzieję ,że team FitMaxu nie będzie miał nic przeciwko temu ,a jeżeli będzie miał to chętnie odpowiem na wszystko na prywatnej wiadomości)
Odpowiadam również na pytania dotyczące treningów sportów walki.


A teraz pokaże wam paczuszkę z Crea Mission od firmy FitMax.







Zdjęcia sylwetki:
WAKACJE



TERAZ (Jestem mniej zalany niż na zdjęciu widać tylko po prostu nie ma mi kto zrobić zdjęcia i jakość jest jaka jest) W najbliższym czasie dodam lepszą jakość. Przepraszam za zamazanie twarzy ale tak jak pisałem musiałem sobie sam zrobić zdjęcie i nie zbyt ładnie wyszły mi oczy.



Prośba do was !

Będę się starał opisywać odczucia jak najlepiej mogę ,ale to moja styczność z kreatyną pierwszy raz więc bardzo proszę o zadawanie mi pytań.


Zapraszam do czytania mojego dziennika treningowego.Jak za coś się już biorę to do końca ! Pozdrawiam wszystkich Kameo !

Chciałbym jednak zaznaczyć, iż przez zwiększoną potliwość nie "zrzucisz wody" nabranej przez kreatynę - kreatyna działa uwadniająco na środowisko komórek - więcej wody nie masz jako tako "luzem" w organizmie byś mógł ją wypocić a ulokowana jest ona bezpośrednio w komórkach.

Bardzo proszę Administracje o poprawę linku zdjęć bo coś się nie wgrało :( a ja wychodzę na siłownie i zdam relacje jak tylko wrócę.


@Edit

Dzień pierwszy.

Pierwsze odczucia po wypiciu czterech kapsułek to:
-Większa pompa.
-Większe użylenie.

Trening przebiegał sprawnie i bez problemowo. Oprócz tego nie odczułem na razie nic ale jak wiadomo organizm musi się przyzwyczaić do nowego środka.


@Edit 2

Dzień drugi.

Dziś wyjątkowo trening zrobiłem rano zaraz po śniadaniu. Takiej pompy jak wczoraj nie od czułem ale jestem przekonany ,że to dlatego ponieważ wczoraj byłem naładowany węglami przez cały dzień a dziś tylko po śniadaniu byłem.

Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-03 13:31:23

nie wiem jak innym ale mi niestety żadne zdjęcia się nie wyświetlają... edytuj lub doklej w nowym poście


Co do edycji - to my jako modzi komercyjni nie mamy uprawnien do edycji, trzeba by to zgłosić komuś wyżej..

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2012-03-03 13:47:17

Poczekam na kogoś kto może edytować mój pierwszy post bo nie jestem w stanie dodać w żaden sposób tego zdjęcia :/. Próbuje różnymi kodami i nic. Także czekam może ktoś pomoże ;)


Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-03 13:52:02

wrzuć foty tu http://tinypic.com/ i 2 link od góry wklej na forum

Moja suplementacja:


Paczka od firmy FitMax.







Sylwetka z wakacji:


Sylwetka teraz:

Witamy, Czekamy na wyniki

Zajeździsz się takim planem treningowym, więcej, nie zawsze znaczy lepiej.

Pod MMA lepiej dać 3 treningi MMA, 3 siłowe i do tego po każdym siłowym ćwiczenia szybkościowy, czyli zwiększające siłę uderzenia.

Nie jesteś zawodowym fighterem MMA, nawet nie walczyłeś jeszcze, nie wpierdzielasz ton suplementów jak zawodowi fighterzy, więc raczej twój organizm nie będzie dawał rady przy takiej ilości treningów, a po za tym, fighterzy dzielą przygotowania do walki na dwa etapy siła,masa, potem szybkość, technika i zbijanie wagi. Pomyśl o tym planie napewno jest do dopracowania.

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-03 19:14:36

@nevalainen
Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie potrzebuje. Więc zanim coś napiszesz to mógłbyś się zapytać np. "Czy nie czujesz się za bardzo zmęczony ,takim planem treningowym możesz się zajechać" Co do treningów wydolnościowych i siłowych. Jak widzisz firma Fitmax dała mi do testowania swój produkt więc jak najlepiej chce ten czas wykorzystać dlatego w taki sposób jest to łączone.

btw. W porównaniu do tego co ja wyprawiałem na redukcji to naprawdę jest nic. Jeżeli masz jakiś pomysł jak mogę dobrze dopasować treningi to bardzo proszę o wysłanie prywatnej wiadomości.

Pozdrawiam i zapraszam cię do przeglądania mojego tematu.

@Topic
Właśnie wróciłem z wybiegu i pompa poszła do nóg. Pierwszy raz szczerze mówiąc miałem takie uczucie ale jakoś poszło.





Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-03 20:40:44

Nie no tak tylko piszę, ponieważ interesuje się MMA od jakiś 3 lat, znam pare osób które startują w różnych sportach walki na zawodach, ale takiego planu u osoby która by zajmowała jakieś dobre miejsca na zawodach jeszcze nie widziałem, nawet jak chłopak ode mnie z klubu przygotowywał się do zawodowej walki o mistrza polski Muay Thai.

Jeszcze mam pytanie, dlaczego twoim ulubionym fighterem MMA jest Mariusz Pudzianowski, przecież on nie ma wcale umiejętności bokserskich, ani parterowych. Jest wielu wspaniałych fighterów, którzy by zniszczyli pudziana w pierwszej rundzie, chociaż nie są w polsce tak wypromowani.

Mariusz Pudzianowski absolutnie nie jest moim ulubionym Fighterem. Po prostu od małego oglądałem Strongman i po prostu bardzo go lubię. Kiedyś jak byłem otyły to MMA czy nawet boks mnie nie interesował. Nie lubiłem się bić na ulicy nigdy nawet jak ktoś mnie zaczepiał. Ale odkąd Mariusz wszedł na ring to po prostu zakochałem się w tym sporcie. Moimi ulubionymi fighterami są Alistair Overeem i Mamed Khalidov.

Co do treningu wziąłem już twoją opinie pod uwagę i jutro napisze co zdecydowałem.