deka i enen alphy dobrze kopie ??? czy lepsze NPP i prop alphy ?? niedawno skończyłem propa npp i wino tab i od siebie moge smiało polecic. srodki warte uwagi. jakośc miesnia w duzym stopniu sie poprawiła ale tak jak napisał Jeffrey, jedzenie ma kluczowe znaczenie bo jak to sie mówi "jak g**** zjesz to i tak samo wygladasz" bez znaczenia jakie [...]
deka i enen alphy dobrze kopie ??? czy lepsze NPP i prop alphy ?? niedawno skończyłem propa npp i wino tab i od siebie moge smiało polecic. srodki warte uwagi. jakośc miesnia w duzym stopniu sie poprawiła ale tak jak napisał Jeffrey, jedzenie ma kluczowe znaczenie bo jak to sie mówi "jak g**** zjesz to i tak samo wygladasz" bez znaczenia jakie [...]
deka i enen alphy dobrze kopie ??? czy lepsze NPP i prop alphy ?? niedawno skończyłem propa npp i wino tab i od siebie moge smiało polecic. srodki warte uwagi. jakośc miesnia w duzym stopniu sie poprawiła ale tak jak napisał Jeffrey, jedzenie ma kluczowe znaczenie bo jak to sie mówi "jak g**** zjesz to i tak samo wygladasz" bez znaczenia jakie [...]
Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. Wynik jest taki, że siły mam jeszcze więcej niż w grudniu 8-) co mnie bardzo cieszy. Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do [...]
Czyli co w poniedziałek start testu?? czy moze troche wczesniej?? juz nie moge sie doczekac az zobacze fotke tych supli bo jak na tobie zrobiło to wrażenie to i na mnie napewno zrobi powodzenia
oki czyli np. wiosło,przysiad, RDL,wyciskanie na płaskiej, mogę robić 12/10/8/8? czy lepiej dać 12/10/8/6? A biceps i triceps rozumiem,że zostawić 12/10/8 czy robić 10/10/10 na stałym ciężarze ? Mam jeszcze pytanie odnośnie ostatnich dwóch powtórzeń w ostatniej serii czy mają one być robione na max czy zostawiać mały zapas siły. Bo coś mi się [...]
Pakman, z czym ty dyskutujesz?? Myślisz że nawet po małej ilości koksu (a na pewno nie wziąłeś jednej tab. mietka bo wydziałem twój cyl)nie będziesz miał efektów ubocznych???Próbujesz się usprawiedliwiać i wmawiać sobie że ci nic nie będzie. Ale mnie nie przkonasz. Ja znam kolesi co mi mówili jakie są skutki nawet po małej ilości koksu . I na [...]
[...] w tygodniu, poniedziałek plecy, wtorek nogi + brzuch, środa klatka + biceps, czwartek barki + triceps i w piąty dzień robię partię które mi najbardziej odstają od reszty, czyli plecy na 70% obciążenia, a bardziej dokładnie :) Co do powtórzeń i ilości serii to wszystko zależne od tego czy akurat przygotowuje się do jakichś zawodów czy mam [...]
Tak dieta jest a doradzcie mi czy lepiej po cwiczeniu więcej białka czy węgli bo faszeruje się węglami czy to makarony czy ryż czy nawet zwykłe gainery na przyrosty nie narzekam ale wiadomo więcej i więcej:) Jeżeli mogę prosić to czy podali byście jakiś trening na mięśnie klatki bo silne to one są ale z ich wielkością nie jest już tak kolorowo [...]
[...] no i niestety bez siłowni.. Dlatego tu nie zajrzałam.. No ale jakoś przetrwałam 8 tygodni.. i nadszedł czas na małe podsumowanie.. 1. Efekty jakieś są, nie wiem czy bardzo widoczne, ale w pomiarach je widać.. Sama jestem zaskoczona, bo nie liczyłam na zbyt wiele.. Cieszę się, że udało mi się cokolwiek ze sobą zrobić i ze utrzymałam [...]
[...] linków bo to podkresliłem na początku, nie neguje Twojej wypowiedzi, ale odesłałes mnie do jakis linków i kilku tematów... Nie chcę zostac kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć -godzine dniowo moge przeznaczyć na trening-tak żebym wyglądał w miare-chodzi o rzeźbę-a NIE tak jak aktualnie na zdjęciach, nie chcem tez diety żadnej oraz PISAŁEM o [...]
[...] mysle da sie to bez trudu zauważyć... także nie rozumiem gdy ktos pisze/choćby nie wprost/, że on ma wyłaczna zdolnosć, właściwość i "przywilej" oceny tego czy owego... oczywiście poniekąd ma, ale i bez przesady i zarozumialstwa... mnie osobiście nie przyszło by nawet do głowy aby wynosic sie do stanu eksperta- choć właściwie [...]
[...] z kręgosłupem i mam mała skoliozę, ale jestem zapisana do poradni i dostałam ćwiczenia które wykonuję w domu. Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te hantelki ale dotrą do [...]
[...] za to tego typu przysiad(wychodziłem w górę nogami ,a nie grzbietem) ,bo jak robiłem ze sztagą na barkach to kolanicha mocno skrzypiały i bolały no i juz sam nie wiem czy robiłem przysiad czy m.ciąg:-? instruktor łaził ,patrzył i pytał sie mnie dlaczego tak robie m.ciąg ,no a ja ,ze inaczej nie moge na uda robic bo kolana bolą [...]
1. Mam carbo, mogę dać po aero/fbw, ale nie wiem czy na redukcji nie będzie przeszkadzać? 2. Jeżeli rodzynki to ile g? 3. Co do CKD, to trening na czasie czy coś innego? 4. Mam odczucie, że jak jem warzywa to fat mi wolniej leci w dół? Czy to możliwe? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-08-04 11:06:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha w ten sposób okej. A to wtedy mialbym robic kazdego cwiczenia po 3 serie 12-10-8 tak? I z obciazeniami jak to jest zwiększać z każdą serią czy zmniejszać jeśli juz nie moge np. czy tym samym ciężarem tylko ew. ktoś pomaga?
[...] niestety zawiodłem, miałem tłuszcze ograniczać to ich jeszcze doszło ale taki dzień, na obiad było dość tłuste mięso a potem to już samo tak wpadało - no lubię tłustsze rzeczy: ryby, sery, jaja - no a nie mógłbym np. żółtek wyrzucać toż to świętokradztwo. Same te tłuszcze wpadają i jak bym miał je ograniczyć to by się zaczęło kombinowanie i [...]
[...] wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, przy roznego rodzaju aktywnosciach fizycznych bylem oczywiscie w ortezie, pozniej w sciagaczu, lekarz (?? tak sie przynajmniej legitymowal) zabronil mi wykonywac przysiady co mi zreszta bardzo na poczatku odpowiadalo :) moje [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
