czy moge

No coś tam próbuję, ale nie wiem czy moja jak to mogę nazwać "Forma" będzie odpowiednia, żeby wyjść na scene. :)

Lodzianin mam jeszcze jedno pytanko do Ciebie wlasnie sie dowiedzialem ze bede mial problem z zakupem 5 susty moge ja zastapic Omka? czy pojechac mietkiem na koniec jak sie susta skonczy zeby sama deca nie konczyc?

Wiem, mam zamiar wachlowac produktami jednak to jest taka baza. Ryż czasami zmienić na ciemny makaron lub ziemniaczki. Kurczaka na tunczyka, wołowinę lub inne mięso. Chciałem tylko wiedzieć czy proporcje w miarę dobre. . Czyli tłuszcze wrzucić do każdego posiłku np w formie orzechów lub oliwy z oliwek. I dołożyć warzyw do każdego posiłku? Omega3 [...]

[...] moga byc nawet brzuszki bo chyba jakos trening na brzuch w rozowju miensi nie jest to najlepsze cwiczenie jezeli mozesz to napisz mi cos jeszcze konkretnego m.in - moze jakies aeroby zeby spalic dosc szybko tluszcz z cyckow :) - czy trening 2 razy w tygodniu na jedna partie miesni to wystrczy no i chyba tyle :F bede bardzo wdzieczny podr

[...] i wynik >55 nmol/l (norma 9-38) Jak się spytałem o interpretacje to usłyszałem że aparat więcej nie potrafi już wychwycić............. </b> I mam takie pytanie czy to ze zjadlem dzien przed badanie 30mg stano, i 30 mg dwie godziny przed pobraniem moglo miec wpływ na wynik? Bo jakoś nie pomyślałem że, skoro jestem na dwoch [...]

Ćwicząc na masę mogę zostawić przerwy 30s czy je wydłużyć i brać większy ciężar? Jeżeli wydłużać to 1 min by wystarczyła? Ćwiczę z takimi przerwami by sobie podciągnąć kondycje.

takim systeem starczy jak 2 razy w tyg lydy zrobisz Teraz uwaga: Ćwiczę od środy do niedzieli codziennie takim treningiem i nie czuję zmęczenia!!! Czytałem, że trening na łydki jest udany gdy rano nie mogę się ruszyć. Oczywiście robię to w pełnym zakresie ruchu, maksymalnie do góry i maksymalnie do dołu. za duzo;-) mozliwe ze sa przetrenowane, [...]

[...] Najbardziej zależy mi na barkach, potem szerokość pleców, zwiększenie ramienia które jest malutkie. barki>plecy>nogi>klatka>triceps>biceps? Czy ćwiczenia mogę wykonywać przykładowo w takiej kolejności? Wiem, że powinno zaczynać się od mięśni objętościowo największych, ale nóżki mam niezbyt proporcjonalne do reszty ciała :p

Nie chce rozpoczynac nowego tematu wiec tu zapytam Jak powinny wygladac 2-3 tygodnie treningow (2x w tygodniu) przed biciem rekordu? Jade juz 5 tygodni pod katem sily, i zamierzalem sprobowac swoich sil 8-9 tygodniu. Chodzi mi dokladnie o rozlozenie treningow na lekkie i ciezkie, poniewaz zadnego nie moge opuscic. Czy taki uklad moze byc: 1-5 [...]

[...] przekręciła kość, albo złamała, po 3 minutach , jak prawidłowo nastawiłam rękę wszystko znowu było w porządku, ale cały czas czuje dziwny ból w okolicy lewego barku. Nie mogę podnieść lewej ręki całkiem do góry. Dodam tylko ze zdarzyło MI się to już rok temu. Czy warto iść z tym do lekarza czy może poczekać aż ból minie??? proszę o odpowiedz!

Ok wielkie dzieki Widze ze znasz sie na rzeczy a nie powtarzasz tylko schematy jak to ma miejsce na tym forum Moglbys mi jeszce powiedziec jak z progresja ciezaru ? Cwicze okolo pol roku. Pozdrawiam i z gory dzieki :) Sorry nie zauwazylem ze napisales o obciazeniu. Moge dodac w jednym planie uginanie ramion ze sztanga na bicepsy czy odpuscic [...]

[...] że kiedyś bardziej KK chwaliłem Co do Modliszki to nie było sparingu najpierw. Widziałem się za to z Markiem parę razy zarówno prywatnie na piwie jak i na zlotach... i łączy mnie z nim tyle, że ciężko się nie przekonać. Przede wszystkim facet ma bardzo zdrowe podejście do SW a dwa, że nie wciska ciemnoty. Dopiero długo długo później poszedłem [...]

A jeszcze jedno pytanko mam : Jezeli mam teraz nadwyzke, jestem na masie, to moge sobie jesc zdrowo, uzupelniac bialko tak jak powinno byc a reszte makro jak mi sie podoba? Bo manipuluje sobie tluszcze-wegle . CZy to cos zmieni?

jeszcze takie pytanko bo lubie duzo jesc i kazda spalona kaloria ma znaczenie, duzo jedzenia i cukrow i duzo ruchu wiec czy warto brac kreatyne ktora zastpi mi spalane kalorie glukozy i tłuszczu (nawet 150kalori robi roznice) ??? czy to nie tak do konca w co watpie, a redukcji nie robie zreszta propek zastepuje kreatyne wysmienicie takze niema [...]

A tak poza tym. Czy są jakieś ćwiczenia na takie kontuzje, które mogę wykonywać na własną rękę?

Dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moze byc tak jak jest ? Ewentualnie na co moge zamienic ? (nie mam mozliwosci ugotowania jakiegos ryzu czy czegos takiego zaraz po treningu)

Cenne uwagi - wezmę je pod uwagę Maju, zależy gdzie chcesz grać - czy zawodowo czy amatorsko. Amatorsko to na centra i wtedy jak najwięcej masy i siły (czyli tak co najmniej 100 kg powinienes ważyć). Pod koszem to wiadomo jak jest - fizyczna walka na maxa Natomiast zawodowo to raczej 2-3, zakladajac ze urosniesz to widze Cie jako [...]

Znacie jakieś domowe sposoby na bardzo szybie rozwinięcie tych mięśni ? I jak prawidłowo się podciągać na drążku rękoma w przód z wyprostowanych rąk. Proszę o pomoc, te 10 dni zleci bardzo szybko a ja mogę nie zdać, jak na razie wszystko w waszych rękach czy mi pomożecie czy też nie.

Jadłem tylko 2 wiec z czystym sumieniem moge polecic - tak naprawde na tym poziomie na którym jestesmy jeden chooj czy to WPC czy Izolat. Porcja 40g moze byc. Wiecej w tym przypadku nie ma sensu. Zdr

Sławku - nie chodzi o HMB w płynie czy wpływ kofeiny na przyswajalność kreatyny. Pisałeś konkretnie o tych aminokwasach? Nie mogę znaleźć. Możesz przypomnieć w skrócie? Myślę że to pomogłoby wielu osobom, które uważają AAPQ za nr 1 w swojej klasie.