wegle zostaw , tłuszzce mozesz lkko podbić a suple narazie zostaw polec dieta i zobaczysz jak bedzie ci szło
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7518
Napisanych postów
49547
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385612
...
Napisał(a)
kwarek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
ok, dorzucę sera żółtego do kanapek i powinno być dobrze :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Ćwicząc na masę mogę zostawić przerwy 30s czy je wydłużyć i brać większy ciężar?
Jeżeli wydłużać to 1 min by wystarczyła?
Ćwiczę z takimi przerwami by sobie podciągnąć kondycje.
Jeżeli wydłużać to 1 min by wystarczyła?
Ćwiczę z takimi przerwami by sobie podciągnąć kondycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Ostatnio zmieniłem przerwy, wróciłem do 2 min i co ciekawe, jak wcześniej nie byłem wstanie wziąć na klatkę więcej jak 47,5 kg tak teraz cisnę 52,5.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Czasami nie jestem w stanie przejeść tego wszystkiego, może zmniejszyć węgle a podbić tłuszczami?
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7518
Napisanych postów
49547
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385612
jak chcesz mozesz podbić tłuszcze do 2g i obserwowac , ja ogolnie tyle tłuszczy spożywam
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Tłuszcze głównie mam z oleju i oliwy i nie będzie przeszkadzało że je po prostu pije razem z mlekiem?
Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-12-21 20:27:18
Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-12-21 20:27:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Kurna nie wiem co robię nie tak ;d
miesiąc masy a wyglądam jak wyglądałem ;d
Wydaje mi się nawet że mnie trochę zalało.
Przytyłem do 68 kg.
miesiąc masy a wyglądam jak wyglądałem ;d
Wydaje mi się nawet że mnie trochę zalało.
Przytyłem do 68 kg.
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7518
Napisanych postów
49547
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385612
w miesiac z 62 na 68 , to troche duzo jak zalewa to obetnij tłuszcze i wegle , zbyt duzo kalori pewnie w diecie wporównaniu do twojego zapotrzebowania , jaki masz stosunek b/t/w ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1648
Współczynnik BMR 1739.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2999.88
Węglowodany 55% 1649.93kcal = 412.48gram
Białko 15%% 449.98kcal = 112.5gram
Tluszcz 30% 899.96kcal = 100gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2999.88
Węglowodany 55% 1649.93kcal = 412.48gram
Białko 15%% 449.98kcal = 112.5gram
Tluszcz 30% 899.96kcal = 100gram
